Come alleviare il dolore al collo con digitopressione Cinque punti di pressione

agopressione

La tensione muscolare e l'affaticamento della schiena sono cause comuni del dolore al collo. Anche le articolazioni consumate e la cartilagine rotta possono essere un fattore. Il dolore al collo di solito si concentra su una posizione nel collo, ma può anche essere disperso. Questo tipo di dolore può assumere la forma di rigidità o spasmi.

Per secoli, le persone si sono rivolte alla riflessologia e alla digitopressione per alleviare il dolore al collo. Digitopressione identifica punti sul tuo corpo che possono essere massaggiati e stimolati per alleviare le condizioni di salute.

Il trattamento del dolore al collo con riflessologia è ancora in corso di valutazione per la sua efficacia clinica, ma prove aneddotiche suggeriscono che funzioni per alcune persone. Continua a leggere per saperne di più sui punti di pressione che potrebbero alleviare il tuo dolore al collo.

La scienza dietro i punti di pressione e il dolore al collo

L'agopuntura è stata ampiamente studiata come trattamento per il dolore al collo. Mentre ci sono alcune prove che l'agopuntura funziona per il dolore al collo, la digitopressione non è universalmente accettata come trattamento per il dolore al collo. I ricercatori si chiedono, ad esempio, se gli aghi dell'agopuntura stimolano sostanze chimiche nel corpo che forniscono sollievo dal dolore. Se è così, stimolare i punti di pressione con il massaggio invece degli aghi non fornirebbe lo stesso sollievo dal dolore.

Ma questo non vuol dire che la digitopressione debba essere esclusa come trattamento olistico al collo. Stimolare i punti di pressione può alleviare il dolore al collo e lenire i muscoli doloranti. Secondo diverse recensioni della letteratura scientifica, la risposta è che semplicemente non lo sappiamo.

Punti di pressione per il dolore al collo

Per provare la digitopressione per il sollievo dal dolore al collo, segui questi passaggi:

1. Rilassati e respira profondamente. Essere consapevoli di scegliere un ambiente confortevole e tranquillo per praticare il trattamento di digitopressione.
2. Usa una pressione profonda e profonda per massaggiare i punti di pressione che hai identificato per trattare il tuo dolore al collo. È meglio ruotare le dita in un movimento circolare o su e giù per tre o quattro minuti in ciascun punto, concentrandosi su una alla volta. Se senti un forte aumento del dolore in qualsiasi parte del corpo durante il trattamento, fermati subito.
3. Ripeti il ​​trattamento di massaggio durante la giornata se ritieni che siano efficaci. Non c'è limite a quante volte al giorno puoi praticare la digitopressione.

Di seguito è riportato un elenco di punti di pressione per diversi tipi di dolore al collo. Ricorda che in riflessologia, l'intero corpo è interconnesso. Ciò significa che non è raro stimolare una parte del tuo corpo ad attivare o allineare un'altra parte del corpo.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing è nei muscoli della spalla, a circa metà strada tra il collo e dove iniziano le braccia. Questo punto è stato utilizzato in studi di agopuntura di successo su cefalea e tensione muscolare. Jian Jing può anche trattare con successo il dolore di un torcicollo. Nota che stimolare questo punto può indurre il travaglio, quindi non stimolarlo ad alleviare il dolore al collo quando sei incinta.

Lui Gu (L14)

Il punto He Gu è sul? Web? piega della pelle tra il pollice e l'indice. I riflessologi affermano che stimolare questo punto può alleviare il dolore in molte parti del corpo, compreso il collo. Nota: se sei incinta, evita di stimolare questo punto.

Wind Pool (Feng Chi / GB20)

Feng Chi è dietro il tuo lobo dell'orecchio, verso la parte superiore del collo e la base del cranio. I riflessologi usano questo punto per trattare tutto, dalla fatica al mal di testa. Stimolare questo punto di pressione può migliorare il torcicollo causato dal dormire in una posizione scomoda.

Zhong Zu (TE3)

Il punto Zhong Zu si trova tra le nocche sopra il mignolo e l'anulare. Questo punto di pressione può stimolare diverse parti del cervello quando viene attivato, promuovendo la circolazione e il rilascio della tensione. Stimola questo punto per alleviare il dolore al collo causato da tensioni o stress.

La colonna del cielo

Questo punto si trova su entrambi i lati del collo, alla base del cranio e a circa due centimetri di distanza dalla parte superiore dove inizia la spina dorsale. (È proprio sopra le tue spalle.) Stimolare questo punto può liberare congestione e linfonodi ingrossati che possono causare un collo dolorante.

Punti di pressione per il dolore al collo

Porta via

La digitopressione e la riflessologia possono integrare altri rimedi domestici efficaci per il sollievo dal dolore al collo, come un impacco caldo, esercizi di stretching e farmaci antidolorifici da banco. La buona notizia è che con il riposo e la cura di sé, la maggior parte del dolore al collo si risolve da solo in un giorno o due.

Dolore al collo ricorrente potrebbe indicare un problema con il tuo regime di sonno o la quantità di stress nella tua vita, o potrebbe essere il risultato di fare esercizi in modo errato. Tieni d'occhio ogni dolore che senti e contatta il tuo medico se si alza costantemente o peggiora.

Se sei incinta e hai un collo dolorante, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento prima di provare la digitopressione su te stesso.

Se il tuo dolore al collo è il risultato di un infortunio o di un incidente automobilistico, non provare a trattarlo da solo con riflessologia o un altro rimedio. Assicurati di avere la documentazione e le cure da un medico e di seguire qualsiasi test o terapia fisica che sia raccomandata.