5 consigli per ottenere più sole anche quando la psoriasi ti rende timido

Molte persone con psoriasi sono timide nell'esporre la propria pelle. Spesso possono sentirsi a disagio essere in pubblico, o possono temere reazioni negative da parte di estranei. Questo può essere emotivamente difficile.

Ecco perché è comune per le persone che vivono con la psoriasi di nascondersi dal sole. Ma dal momento che l'esposizione al sole può effettivamente migliorare i sintomi della psoriasi, potresti voler passare un po 'di tempo a catturare quei raggi. Ecco come farlo in sicurezza mantenendo intatta la tua autostima.

1. Indossa gli abiti giusti

Tutti possono trarre vantaggio dalla copertura per proteggere la pelle dall'esposizione prolungata al sole. Questo aiuta a prevenire le scottature e il cancro della pelle, indipendentemente dal fatto che tu viva con la psoriasi. Secondo la Skin Cancer Foundation, gli indumenti per il sole possono assorbire i raggi ultravioletti del sole prima che raggiungano la pelle.

Ma come qualcuno che vive con la psoriasi, si consiglia di ottenere alcuni raggi UV, in particolare raggi UVB, come sono stati conosciuti per ridurre la gravità dei focolai di psoriasi. Uno studio del 2011 sulle persone con psoriasi ha mostrato un immediato miglioramento dei marcatori locali e sistemici di infiammazione dopo 16 giorni di esposizione al sole controllata.

Per ottenere il meglio da entrambi i mondi, scegli un abbigliamento sicuro per il sole che permetta comunque ai raggi UVB di penetrare attraverso la pelle. Colori più chiari e tessuti con fili più morbidi, come i cotoni sbiancati, permettono a certi raggi di penetrare.

2. Coprire altre aree

Per beneficiare dell'esposizione al sole, non devi mettere a nudo tutta la tua pelle. Come trattamento per la psoriasi, il sole funziona quando cade direttamente sull'area del focolaio. I raggi UVB aiutano a rallentare la crescita delle cellule della pelle. Sia che tu ottenga UVB dalla fototerapia o dal sole, il risultato è lo stesso.

Quando si ottiene l'esposizione al sole, si ha il beneficio aggiunto della vitamina D. Cambia anche il tasso di crescita cellulare e aumenta il sistema immunitario, secondo la National Psoriasis Foundation.

Per aumentare il livello di comfort in spiaggia o fuori nella comunità, gioca un po 'con il tuo senso della moda. Impacchi, sciarpe e altri accessori possono attirare l'attenzione dalle aree della pelle colpite dalla psoriasi. Prova a tenere scoperti i patch per la psoriasi per periodi di tempo limitati. Questo ti aiuterà a beneficiare dell'esposizione ai raggi UVB.

3. Tempo le tue escursioni

Per iniziare con la terapia solare naturale, esporre le patch della psoriasi al sole del mezzogiorno per circa 5-10 minuti al giorno. È possibile aumentare gradualmente la quantità di tempo di incrementi di 30 secondi, monitorando attentamente la pelle per reazioni indesiderate.

Se ti senti timido e anche pochi minuti sembrano scoraggianti, fai un gioco fuori di esso. Trasmetti musica attraverso le cuffie e vedi quante volte puoi fare il giro del blocco prima della fine di due canzoni.

4. Avere una spiegazione pronta

Molte persone non sono istruite sulla psoriasi. A causa di questa mancanza di conoscenza, le persone che vivono con la condizione spesso ottengono lo sguardo fisso o reazioni anche scioccate.

Se hai intenzione di passare il tempo al sole in un'area pubblica, fai quello che ti serve per sentirti a tuo agio. Avere una rapida spiegazione dell'aspetto della tua pelle può aiutarti a mettere te e gli altri a tuo agio.

5. Chiedi ad un amico per compagnia

Ogni volta che ti senti a disagio, avere un amico nelle vicinanze può fare miracoli. Chiedi ad un caro amico di accompagnarti per passeggiate o gite in spiaggia. Parlare con il tuo amico può anche essere un ottimo modo per distrarti dalla psoriasi.

Il takeaway

È normale che le persone con psoriasi si sentano timide nell'esporre la propria pelle nei giorni di sole. I raggi UVB e la vitamina D possono aiutare a migliorare la condizione, quindi potrebbe essere utile avventurarsi, purché proteggi la pelle. Fare passi graduali può anche aiutarti a prendere confidenza con gli altri e sentirti meglio nel complesso.