Perché l'alcol mi fa gonfiare?

Cos'è il gonfiore di alcol?

Hai mai notato gonfiore al viso e al corpo dopo una lunga notte di consumo di alcol? Il gonfiore è uno degli effetti più comuni che l'alcol può avere sul corpo.

La maggior parte delle persone ha familiarità con il termine "pancia di birra"? il nome per il grasso testardo che tende a formare intorno al tuo centro se sei un bevitore frequente.

Tutti i tipi di alcolici - birra, vino, whisky, come lo chiami tu - sono relativamente calorici densi e si attestano a circa 7 calorie per grammo. Aggiungi altri ingredienti all'alcol, come lo zucchero, e il conteggio delle calorie aumenta ancora di più.

Cosa provoca il gonfiore dell'alcol?

Tutte queste calorie significano che bere frequentemente può portare ad un aumento di peso relativamente facile. A seconda di ciò che si ordina o si versa, solo una bevanda può contenere da cinquanta a diverse centinaia di calorie.

Oltre all'aumento di peso, l'alcol può anche portare all'irritazione del tratto gastrointestinale, che può causare gonfiore.

L'alcol è una sostanza infiammatoria, il che significa che tende a causare gonfiore nel corpo. Questa infiammazione può essere peggiorata molto dalle cose spesso mescolate con l'alcol, come i liquidi zuccherati e gassati, che possono provocare gas, disagio e più gonfiore.

Dopo una serata fuori a bere, si può anche notare gonfiore in faccia, che è spesso accompagnato da arrossamento. Questo accade perché l'alcol disidrata il corpo.

Quando il corpo è disidratato, la pelle e gli organi vitali cercano di trattenere più acqua possibile, portando a gonfiore in faccia e altrove.

Come viene trattato il gonfiore di alcol?

Se hai notato che hai ingrassato o tendi a gonfiare quando bevi alcolici, potresti voler considerare di ridurre il consumo di alcol.

Secondo le linee guida dietetiche U.S. 2015-2020, la quantità raccomandata di alcol per gli uomini è fino a due bicchieri al giorno e per le donne è di un drink al giorno. Una bevanda è definita come:

• 12 once di birra (al 5% di alcol)
• 8 once di liquore al malto (al 7% di alcol)
• 5 once di vino (al 12 percento di alcol)
• 1,5 once di liquore o alcolici (a 80-prova o al 40 percento di alcol).

Il corpo può metabolizzare solo una certa quantità di alcol ogni ora. Quanto alcol sei in grado di metabolizzare dipende dalla tua età, peso, sesso e altri fattori.

Tenendo d'occhio il tuo bere, oltre a mangiare sano e abbastanza esercizio fisico, può aiutare a prevenire un ventre di birra.

L'alcol gonfiore è prevenibile?

Se hai bevuto alcolici, dovresti bere acqua per sbarazzarti rapidamente del gonfiore del viso e dello stomaco.

Infatti, bere acqua prima, durante e dopo aver bevuto alcol può aiutare a prevenire i suoi effetti infiammatori sul corpo. Se ti senti gonfio mentre bevi alcol, passa all'acqua potabile.

Altri modi per prevenire il gonfiore includono:

• Mangiare e bere più lentamente, il che può ridurre la quantità di aria che potresti ingerire. Ingerire l'aria può aumentare il gonfiore.
• Stare lontano da bevande gassate e birra, che rilasciano anidride carbonica nel corpo, aumentando il gonfiore.
• Evitare gomme o caramelle dure. Queste cose ti fanno succhiare più aria del normale.
• Smettere di fumare, che causa anche l'inalazione e l'ingestione di aria.
• Assicurati che la tua protesi si adatti bene, poiché una protesi inadatta può farti inghiottire aria in eccesso.
• Fare esercizio dopo aver mangiato o bevuto, cosa che può aiutare a ridurre il gonfiore.
• Trattare eventuali problemi di bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco può aumentare il gonfiore.
• Rimozione o riduzione degli alimenti che causano il gas dalla vostra dieta, come latticini, cibi grassi, cibi ricchi di fibre, zuccheri artificiali, fagioli, piselli, lenticchie, cavoli, cipolle, broccoli, cavolfiori, cibi integrali, funghi, alcuni frutti, birra e bevande gassate.
• Provare un rimedio di gas da banco, che può ridurre il gonfiore.
• Cercando enzimi digestivi e / o probiotici per aiutarti a rompere cibo e bevande e sostenere i batteri dell'intestino sano, entrambi possono aiutare a ridurre il gonfiore.

Quali sono gli altri effetti collaterali del consumo di alcol?

Oltre il gonfiore, assicurati di ricordare che l'alcol dovrebbe essere consumato con moderazione. Bere troppi alcolici può danneggiare il tuo corpo.

Può causare danni al cervello e al fegato e aumenta il rischio di cancro e il rischio di morte per incidenti stradali, lesioni, omicidi e suicidi. Se sei incinta, bere alcolici può danneggiare il tuo bambino.

Quando dovresti cercare aiuto per bere?

Se ti accorgi di consumare più alcol di quanto pianifichi, o ti senti fuori controllo quando stai bevendo, chiedi aiuto medico.

L'abuso di alcol è un problema serio, ma puoi ottenere aiuto. Rivolgiti subito al medico se sei preoccupato.