Se sei uno dei milioni di americani che soffrono di stitichezza cronica, sai quanto può essere frustrante quando non hai movimenti intestinali regolari. Con sintomi come gonfiore e crampi, la stitichezza non è uno scherzo, nonostante le molte battute fatte a riguardo.
Non devi vivere nel dolore. Sono disponibili numerosi rimedi che possono aiutarti a gestire i sintomi e migliorare significativamente la qualità della tua vita.
Diamo un'occhiata ad alcune delle opzioni di trattamento più popolari.
Ecco alcuni brevi dati sui tipi più comuni di lassativi OTC:
Gli integratori di fibre si ammassano e ammorbidiscono le feci. Possono impiegare diversi giorni per lavorare e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Dovrebbero essere presi con molti liquidi. Gli effetti collaterali possono includere mal di stomaco e gonfiore.
Forme disponibili:
Gli Osmotici aumentano la quantità di acqua nel tuo intestino e aiutano a muovere il liquido attraverso il colon. Sono ad azione rapida e sicuri per l'uso a lungo termine. Dovrebbero essere presi con molti liquidi. Possono causare mal di stomaco e diarrea.
Forme disponibili:
Gli addolcitori delle feci attingono l'acqua dall'intestino per aiutare a rendere le tue feci più morbide e facili da superare. Possono impiegare diversi giorni per lavorare e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Un grande vantaggio degli emollienti delle feci rispetto ad altri lassativi OTC è che generalmente non causano alcun effetto collaterale.
Forme disponibili:
I lubrificanti rivestono e lubrificano le feci per aiutarlo a muoversi più facilmente attraverso l'intestino. Generalmente impiegano da sei a otto ore per lavorare. Non dovrebbero essere usati a lungo termine, poiché potrebbero causare dipendenza. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e crampi.
Forme disponibili:
Gli stimolanti causano il tuo intestino a contrarsi più frequentemente e con forza. Possono prendere dalle 6 alle 10 ore per avere effetto. Non dovrebbero essere usati a lungo termine perché possono aumentare la tolleranza del tuo corpo a farmaci simili. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco e crampi.
Forme disponibili:
I probiotici introducono nel vostro corpo delle colture benefiche di batteri che possono aiutare con la digestione. Possono iniziare a lavorare entro un'ora, ma potrebbero anche richiedere diversi giorni. Sono sicuri per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono il mal di stomaco e il gonfiore.
Forme disponibili:
Se i lassativi OTC non funzionano, potresti parlare con il tuo medico di provare un farmaco su prescrizione. Anche se non possono agire rapidamente come i rimedi OTC, possono contribuire ad aumentare la frequenza generale dei movimenti intestinali nel lungo periodo.
Linaclotide accelera il movimento delle feci attraverso l'intestino e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare in un giorno. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marca: Linzess
Il plecanatide accelera il movimento delle feci e regola la quantità di liquido intestinale. In genere inizia a funzionare in un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Non è raccomandato per i bambini. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, gonfiore, gas e diarrea.
Marchio: Trulance
Il metilnaltrexone impedisce agli oppioidi di legarsi ai recettori nell'intestino. È raccomandato per le persone la cui costipazione deriva dall'uso di oppioidi da prescrizione. In genere inizia a funzionare in un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Relistor
Naloxegol impedisce anche agli oppioidi di legarsi ai recettori nell'intestino. Come il metilnaltrexone, è raccomandato per le persone la cui costipazione deriva dall'uso di oppioidi da prescrizione. In genere inizia a funzionare in un giorno ed è sicuro per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Marchio: Movantik
Gli attivatori del canale del cloruro aumentano la quantità di acqua nell'intestino e aiutano a muovere il liquido attraverso il colon. Generalmente iniziano a lavorare in un giorno e sono sicuri per l'uso a lungo termine. Gli effetti collaterali includono mal di stomaco, nausea e diarrea.
Varietà comune: lubiprostone (Amitiza)
Oltre ai rimedi OTC e alle prescrizioni di cui sopra, ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi fare per aiutarti a gestire la stitichezza cronica.
Bere molti liquidi può ammorbidire le feci e prevenire la disidratazione, che a volte provoca un impatto dei movimenti intestinali nell'intestino. L'assunzione di liquidi raccomandata per gli adulti è di 11,5 tazze al giorno per le donne e 15,5 bicchieri al giorno per gli uomini.
Mangiare una dieta sana ed equilibrata può anche aiutare a rendere i movimenti intestinali più regolari. Quando possibile, scegli cibi ricchi di fibre e poveri di grassi, come cereali integrali, frutta e verdura e semi e noci non salati.
Come regola generale, prova ad includere 14 grammi di fibra per ogni 1.000 calorie che mangi. Inoltre, mirare ad avere almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Anche le attività fisiche leggere come camminare e salire le scale possono essere efficaci per far muovere l'intestino. Cerca di esercitare quasi tutti i giorni della settimana, se possibile, per almeno 30 minuti.
Può essere utile programmare un orario regolare ogni giorno per provare a muovere le viscere. Circa mezz'ora dopo la colazione è un buon momento, soprattutto se hai il caffè la mattina.
È comprensibile se a volte ti senti sconfitto dalla stitichezza cronica. Ma non perdere la speranza. Ci sono farmaci e cambiamenti nello stile di vita che puoi provare ad alleviare la stitichezza. Parlate con il vostro medico di quali opzioni di cura potrebbero funzionare meglio per voi.