Riconoscere la recessione di depressione come far fronte

Panoramica

Il trattamento può aiutare a risolvere i sintomi della depressione, ma come in molte condizioni, il trattamento non significa necessariamente "cura". I sintomi della depressione possono ricadere. Una ricaduta è quando i sintomi si ripresentano dopo almeno quattro mesi di assenza di depressione.

Queste ricadute sono comuni: uno studio ha rilevato che il 50% di tutte le persone che trattano la propria depressione avrà almeno un episodio in più durante la loro vita.

Sintomi di una ricaduta

I sintomi di una recidiva di depressione a volte possono essere diversi dai sintomi che hai sperimentato durante il tuo primo episodio depressivo. Per questo motivo, dovresti controllare tutti i sintomi in modo da poterti cercare il trattamento il prima possibile.

I sintomi includono:

Irritabilità: Essere infastiditi più facilmente di quanto fai normalmente, rompendo gli amici e i propri cari, o arrabbiandosi più velocemente possono essere tutti segni di una recidiva della depressione.

Perdita dei tuoi interessi: Questo è spesso uno dei primi segni di depressione e si manifesta in mancanza o perdita totale in interessi o hobby precedenti.

Perdita di attrazione per il tuo partner: Mentre questo può essere il risultato di un numero qualsiasi di cause, a volte la depressione porta ad una relazione frizzante. Questo è particolarmente vero se sei altrimenti felice nel rapporto e perdi interesse per il sesso.

Difficoltà di concentrazione: La nebbia cerebrale, o difficoltà di concentrazione, è un sintomo comune di depressione. Molte persone si trovano a lottare per pensare alla foschia causata dalla depressione. Ciò potrebbe significare avere difficoltà a prendere decisioni o un processo di pensiero rallentato.

Il sonno cambia: Un altro sintomo precoce della recidiva della depressione è la difficoltà di dormire sonni tranquilli o addormentarsi. Questo può accadere a causa della tendenza a fissarsi su quello che è successo durante il giorno o su ciò di cui sei infelice, che può impedirti di dormire sonni tranquilli - o del tutto.

Viceversa, un altro sintomo della depressione sta dormendo molto più del solito.

Ritiro sociale: Questo può apparire come evitare situazioni sociali, o sentirsi distaccati o isolati quando li frequentano. Questo può avere un impatto negativo sulle relazioni, peggiorando la depressione.

Sentirsi giù, in lacrime o senza speranza per un lungo periodo di tempo: Ognuno ha brutti giorni di volta in volta. Avere questi sentimenti in reazione a eventi o cause esterne è normale. Se si verificano questi sentimenti senza una causa evidente o dura per più di due settimane, tuttavia, potrebbe essere un segno che la depressione sta tornando.

Ti senti senza valore o? Indegno ?: La depressione può danneggiare la tua autostima. Questo può manifestarsi nel sentirsi inutili o indegni delle cose buone della tua vita. Questa sensazione può essere difficile da calciare e può trasformarsi in odio per se stessi. Se esce dal nulla o è prevalente, osserva altri segni di depressione.

Variazioni di peso: La depressione può causare una mancanza di interesse per il cibo, causando la perdita di peso in alcuni. In altri, può causare una mancanza di interesse per una vita sana e l'esercizio fisico, che può portare ad un aumento di peso. Se stai improvvisamente guadagnando o perdendo peso, considera le cause alla base. Cambiamenti significativi di peso dovrebbero essere controllati dal medico per cercare cause sia fisiche che emotive.

Fatica: Uno dei segni rivelatori che la maggior parte delle persone sperimentano con la depressione è la fatica, quindi è un sintomo da tenere d'occhio. Potresti sentirti così esausto che persino il procedere con la tua routine normale è difficile o impossibile.

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Cosa causa ricadute di depressione

Le recidive di depressione possono accadere in qualsiasi momento, anche se stai già ricevendo un trattamento o stai assumendo farmaci per la depressione. È come qualsiasi altra condizione: se la possiedi una volta, potresti essere predisposta a farlo e sarà più probabile che la provi di nuovo.

A volte le persone sperimenteranno le ricadute causate da specifici trigger, anche quando il trattamento avrebbe altrimenti funzionato. I possibili trigger includono:

• la morte di una persona cara
• ruminando su esperienze negative, errori e ricordi dolorosi
• eventi di vita stressanti, come un esame medico in arrivo o sapere che la vostra azienda sta licenziando un gran numero di dipendenti
• modifiche alla struttura familiare, come il divorzio o l'avere un figlio che si trasferisce al college
• cambiamenti ormonali, come la pubertà, la gravidanza o la menopausa

La causa più comune di recidive, tuttavia, non sta mantenendo il trattamento dopo un episodio depressivo. La maggior parte delle persone beneficia di aderire al proprio piano di trattamento, anche se attualmente non sta vivendo sintomi depressivi. Ciò include i meccanismi di coping appresi in terapia per combattere la depressione.

Come trattare una recidiva di depressione

Se stai riscontrando sintomi di recidiva di depressione, ottenere il trattamento il più presto possibile.

Il trattamento può includere una combinazione di diversi tipi di terapie e farmaci. Ciò comprende:

Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): CBT può aiutarti a identificare tutti i pensieri, le convinzioni e i comportamenti che hai che contribuiscono alla tua depressione. Il tuo terapeuta può aiutarti a sviluppare strategie per gestire questi comportamenti.

Terapia interpersonale (IPT): Nell'IPT, un terapeuta lavorerà con te per aiutarti a costruire relazioni o interazioni più positive con gli altri.

I farmaci che il medico può prescrivere includono:

• inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina
• inibitori del reuptake della noradrenalina e della dopamina
• inibitori del reuptake della serotonina e norepinefrina
• triciclici, che non vengono più usati come comunemente a causa del maggior rischio di effetti collaterali

Se si mantiene il piano di trattamento quando si soffre di depressione, il medico può raccomandare nuovi metodi di trattamento quando si verifica una ricaduta. Possono cambiare il tuo farmaco, per esempio, o metterti su una dose più alta del farmaco che stai già assumendo.Possono anche introdurti a nuove strategie di coping durante la terapia.

Esistono anche diversi modi per far fronte alle ricadute da soli:

• Raggiungi i tuoi amici e familiari.
• Pratica l'auto-cura.
• Concentrarsi sul positivo.
• Ricorda a te stesso che questo è temporaneo e che hai superato la depressione una volta così puoi farlo di nuovo.
• Cerca di essere attivo: allenati e uscite di casa.
• Dormi a sufficienza ogni notte.

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Prevenire la recidiva della depressione

Il modo migliore per prevenire le recidive di depressione è attenersi al piano di trattamento che il terapeuta ha preparato per te dopo il primo episodio. In molti casi, ciò includerà cambiamenti nello stile di vita come le tecniche di gestione dello stress e la priorità di dormire a sufficienza.

Parlate con il vostro medico prima di tentare di interrompere il trattamento con la depressione. Gli episodi depressivi spesso richiedono un trattamento con antidepressivi per diversi mesi dopo la scomparsa dei sintomi depressivi per prevenire le ricadute. Se stai avendo effetti collaterali legati al tuo antidepressivo, il tuo medico può prescrivere un farmaco diverso. La comunicazione con il medico è importante.

Se inizi a manifestare sintomi che potrebbero indicare una recidiva della depressione, fissa subito un appuntamento con il tuo medico o terapista. È molto più semplice trattare una recidiva in anticipo anziché cercare di trattarla in un secondo momento. Se si verificano sintomi di recidiva della depressione, tenere traccia degli stati d'animo quotidianamente e cercare in modo proattivo altri sintomi. Questo può aiutarti a ottenere il trattamento il più presto possibile.