Suggerimenti per affrontare l'ansia e il diabete

Panoramica

Mentre il diabete è in genere una malattia gestibile, può creare ulteriore stress. Le persone con diabete possono avere preoccupazioni legate al conteggio regolare dei carboidrati, alla misurazione dei livelli di insulina e al pensiero sulla salute a lungo termine. Tuttavia, per alcune persone con diabete, queste preoccupazioni diventano più intense e provocano ansia.

Continuate a leggere per saperne di più sulla connessione tra diabete e ansia e cosa si può fare per prevenire e trattare i sintomi.

Cosa dice la ricerca?

La ricerca ha costantemente scoperto una forte connessione tra diabete e ansia. Uno studio ha scoperto che gli americani con diabete hanno il 20% in più di probabilità di essere diagnosticati con ansia rispetto a quelli senza diabete. Questo è stato trovato particolarmente vero nei giovani adulti e negli ispanici americani.

Il legame tra livelli di ansia e glucosio

Lo stress può influenzare gli zuccheri nel sangue, anche se la ricerca tende a essere mista su come. In alcune persone, sembra aumentare i livelli di glucosio nel sangue, mentre in altri sembra abbassarli.

Almeno uno studio ha dimostrato che potrebbe esserci anche un'associazione tra controllo glicemico e condizioni di salute mentale come ansia e depressione, in particolare per gli uomini.

Tuttavia, un altro studio ha rilevato che l'ansia generale non ha influenzato il controllo glicemico, ma lo stress emotivo specifico del diabete ha fatto.

Altre ricerche hanno scoperto che le persone con diabete di tipo 1 sembrano essere più sensibili ai danni fisici dallo stress? mentre quelli con diabete di tipo 2 non lo erano. Anche la personalità di uno sembra determinare l'effetto in una certa misura.

Cause di ansia per le persone con diabete

Le persone con diabete possono diventare ansiose per una varietà di cose. Questi possono includere il monitoraggio dei loro livelli di glucosio, peso e dieta.

Potrebbero anche preoccuparsi delle complicazioni a breve termine per la salute, come l'ipoglicemia e gli effetti a lungo termine. Le persone con diabete sono a più alto rischio per alcune complicazioni di salute, come malattie cardiache, malattie renali e ictus. Sapere questo può portare ad ulteriore ansia.

Ma tieni presente che l'informazione può anche essere potenziata se conduce a misure e trattamenti preventivi. Scopri altri modi in cui una donna con ansia si sente potenziata.

Ci sono anche alcune prove che l'ansia può avere un ruolo nel causare il diabete. Uno studio ha scoperto che i sintomi di ansia e depressione sono fattori di rischio significativi per lo sviluppo del diabete di tipo 2.

Sintomi di ansia

Mentre inizialmente potrebbe derivare dallo stress o da una situazione stressante, l'ansia è più di una semplice sensazione di stress. È una preoccupazione eccessiva e non realistica che può interferire con le relazioni e la vita quotidiana. I sintomi di ansia variano da persona a persona. Esistono diversi tipi di disturbi d'ansia, che includono:

• agorafobia (paura di certi luoghi o situazioni)
• disturbo d'ansia generalizzato
• disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)
• malattia da panico
• disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• mutismo selettivo
• disturbo d'ansia da separazione
• fobie specifiche

Mentre ogni disturbo ha sintomi distinti, i sintomi comuni di ansia includono:

• nervosismo, irrequietezza o tensione
• sentimenti di pericolo, panico o terrore
• battito cardiaco accelerato
• respiro accelerato o iperventilazione
• sudorazione aumentata o pesante
• tremori o contrazioni muscolari
• debolezza e letargia
• difficoltà a focalizzare o pensare chiaramente a qualcosa di diverso dalla cosa di cui sei preoccupato
• insonnia
• problemi digestivi o gastrointestinali, come gas, stitichezza o diarrea
• un forte desiderio di evitare le cose che scatenano la tua ansia
• ossessioni su certe idee, un segno di OCD
• eseguire determinati comportamenti più e più volte
• ansia che circonda un particolare evento o esperienza della vita che si è verificato in passato (soprattutto indicativo di PTSD)

Sintomi di ipoglicemia vs. attacco di panico

In alcuni casi, l'ansia può causare attacchi di panico, che sono improvvisi, intensi episodi di paura che non sono collegati a nessuna minaccia o pericolo apparente. I sintomi di attacchi di panico sono molto simili a quelli dell'ipoglicemia. L'ipoglicemia è una condizione pericolosa in cui lo zucchero nel sangue di una persona può diventare troppo basso.

Sintomi di ipoglicemia

• battito cardiaco accelerato
• visione sfocata
• cambiamenti d'umore improvvisi
• nervosismo improvviso
• stanchezza inspiegabile
• pelle pallida
• mal di testa
• fame
• tremante
• vertigini
• sudorazione
• difficoltà a dormire
• formicolio della pelle
• problemi a pensare chiaramente o concentrarsi
• perdita di coscienza, convulsioni, coma

Sintomi di un attacco di panico

• dolore al petto
• difficoltà a deglutire
• respirazione difficoltosa
• mancanza di respiro
• iperventilazione
• battito cardiaco accelerato
• sentirsi svenire
• vampate di calore
• brividi
• tremante
• sudorazione
• nausea
• mal di stomaco
• formicolio o intorpidimento
• sentendo che la morte è imminente

Entrambe le condizioni richiedono il trattamento da un medico. L'ipoglicemia è un'emergenza medica che può richiedere un trattamento immediato, a seconda della persona. Se avverti uno qualsiasi dei sintomi dell'ipoglicemia, anche se sospetti ansia, dovresti controllare il livello di zucchero nel sangue e provare a mangiare subito 15 grammi di carboidrati (circa la quantità in una fetta di pane o un pezzettino di frutta). Rivedi i sintomi con il tuo medico il più presto possibile.

Trattamento per l'ansia

Ci sono una varietà di ordini di ansia, e il trattamento per ciascuno varia. Tuttavia, in generale, i trattamenti più comuni per l'ansia includono:

Cambiamenti nello stile di vita

Cose come fare esercizio fisico, evitare alcol e altre droghe ricreative, limitare la caffeina, mantenere una dieta sana e dormire a sufficienza possono spesso aiutare a calmare l'ansia.

Terapia

Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per gestire l'ansia, il medico può suggerire di consultare un fornitore di servizi di salute mentale. Le tecniche terapeutiche utilizzate per trattare l'ansia includono:

• terapia cognitivo comportamentale (CBT), che ti insegna a riconoscere pensieri e comportamenti ansiosi e modificarli
• terapia di esposizione, in cui sei esposto gradualmente a cose che ti rendono ansioso di aiutare a gestire i tuoi sentimenti

farmaci

In alcuni casi, i farmaci possono essere prescritti per trattare l'ansia. Alcuni dei più comuni includono:

• antidepressivi
• farmaci anti-ansia come buspirone
• una benzodiazepina per il sollievo dagli attacchi di panico

Il takeaway

C'è una forte connessione tra diabete e ansia. Le persone con diabete potrebbero voler gestire lo stress attraverso scelte di vita sane come dieta, esercizio fisico e altre attività per alleviare lo stress.

Se inizi a vedere sintomi che non sono gestibili con tali cambiamenti, consulta il tuo medico. Possono aiutarti a determinare le migliori strategie per gestire la tua ansia.