Perché il mio diabete mi rende così stanco?

Panoramica

Il diabete e la fatica sono spesso discussi come causa ed effetto. In effetti, se si soffre di diabete, a un certo punto è più probabile che si verifichi la fatica. Tuttavia, potrebbe esserci molto di più in questa correlazione apparentemente semplice.

Circa 2,5 milioni di persone negli Stati Uniti hanno la sindrome da stanchezza cronica (CFS). La CFS è caratterizzata da una fatica continua che sconvolge in modo significativo la vita di tutti i giorni. Le persone con questo tipo di estrema fatica consumano le loro fonti di energia senza essere necessariamente attive. Camminare verso la tua auto, ad esempio, può fare a pezzi tutte le tue energie. Si pensa che la CFS sia correlata a un'infiammazione che sconvolge i metaboliti muscolari.

Il diabete, che colpisce il livello di zucchero nel sangue (glucosio) e la produzione di insulina da parte del pancreas, può anche avere marker infiammatori. Numerosi studi hanno esaminato le possibili connessioni tra diabete e affaticamento.

Può essere difficile trattare sia il diabete che la fatica. Tuttavia, ci sono numerose opzioni che possono aiutare. Potrebbe essere necessario prima consultare il medico per determinare la causa esatta dell'affaticamento.

Ricerca sul diabete e la fatica

Esistono numerosi studi che collegano il diabete e l'affaticamento. Uno di questi studi ha esaminato i risultati di un sondaggio sulla qualità del sonno. I ricercatori hanno riferito che il 31% delle persone con diabete di tipo 1 aveva una scarsa qualità del sonno. La prevalenza era leggermente maggiore negli adulti con diabete di tipo 2, al 42%.

Secondo un altro studio del 2015, circa il 40 per cento delle persone con diabete di tipo 1 ha affaticamento per più di sei mesi. Gli autori hanno anche notato che la stanchezza è spesso così grave da influire sulle attività quotidiane e sulla qualità della vita.

Uno studio del 2013 è stato condotto su 37 persone con diabete e 33 senza diabete. In questo modo, i ricercatori potrebbero esaminare le differenze nei livelli di fatica. I partecipanti hanno risposto anonimamente alle domande sui sondaggi sulla fatica. I ricercatori hanno concluso che la stanchezza era molto più alta nel gruppo con il diabete. Tuttavia, non sono stati in grado di identificare alcun fattore specifico.

La stanchezza sembra verificarsi sia nel diabete di tipo 1 che di tipo 2. Uno studio del 2014 ha rilevato una forte relazione tra iperglicemia (glicemia alta) e affaticamento cronico nelle persone con diabete di tipo 1.

Possibili cause di affaticamento

La fluttuazione del glucosio ematico è spesso considerata la prima causa di affaticamento nel diabete. Ma gli autori di uno studio condotto su 155 adulti con diabete di tipo 2 hanno suggerito che la glicemia era la causa della fatica solo nel 7% dei partecipanti. Questi risultati suggeriscono che la stanchezza del diabete potrebbe non essere necessariamente legata alla condizione stessa, ma forse con altri sintomi del diabete.

Altri fattori correlati, spesso osservati nelle persone con diabete, che possono contribuire all'affaticamento, sono i seguenti:

• infiammazione diffusa
• depressione
• insonnia o scarsa qualità del sonno
• ipotiroidismo (tiroide non attiva)
• bassi livelli di testosterone negli uomini
• insufficienza renale
• effetti collaterali del farmaco
• saltare i pasti
• mancanza di attività fisica
• scarsa nutrizione
• mancanza di sostegno sociale

Trattamento del diabete e della fatica

Il trattamento sia del diabete che della fatica ha più successo se considerato come un insieme, piuttosto che in condizioni separate. Le abitudini di vita sane, il supporto sociale e le terapie mentali possono influire positivamente sul diabete e sull'affaticamento allo stesso tempo. Leggi i consigli di una donna per far fronte a CFS.

Cambiamenti nello stile di vita

Le abitudini di stile di vita sano sono al centro della buona salute. Questi includono esercizio fisico regolare, alimentazione e controllo del peso. Tutti questi possono aiutare ad aumentare l'energia controllando anche il livello di zucchero nel sangue. Secondo uno studio del 2012, vi era una forte correlazione con un punteggio elevato indice di massa corporea (BMI) e affaticamento nelle donne con diabete di tipo 2.

L'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in primo luogo. Ma l'American Diabetes Association (ADA) afferma che l'esercizio fisico può aiutare la glicemia anche se si ha già il diabete. L'ADA raccomanda un minimo di 2,5 ore di allenamento a settimana senza prendere più di due giorni liberi di fila. Puoi provare una combinazione di aerobica e allenamento di resistenza, oltre a routine di equilibrio e flessibilità, come lo yoga. Scopri di più su come la dieta e l'esercizio fisico possono aiutarti se hai il diabete.

Supporto sociale

Il supporto sociale è un'altra area di ricerca in fase di studio. Uno studio del 2013 su 1.657 adulti con diabete di tipo 2 ha trovato correlazioni significative tra sostegno sociale e affaticamento del diabete. I ricercatori hanno scoperto che il supporto da parte della famiglia e di altre risorse diminuiva la fatica correlata al diabete.

Parla con la tua famiglia per assicurarti che siano di supporto alla gestione e alla cura del diabete. Rendilo un punto di uscire con gli amici quando puoi, e impegnarti nei tuoi hobby preferiti quando hai l'energia per farlo.

Salute mentale

La depressione è alta nel diabete. Secondo la rivista Current Diabetes Reports, le persone con diabete hanno il doppio delle probabilità di avere la depressione. Questo può essere causato da cambiamenti biologici o da cambiamenti psicologici a lungo termine. Ulteriori informazioni sul collegamento tra queste due condizioni.

Se sei già in cura per la depressione, il tuo antidepressivo potrebbe disturbare il sonno durante la notte. Puoi parlare con il tuo medico circa la possibilità di cambiare i farmaci per vedere se il tuo sonno migliora.

L'esercizio fisico può anche aiutare la depressione aumentando i livelli di serotonina. Puoi anche beneficiare di una consulenza di gruppo o individuale con un terapista.

Quando vedere un dottore

La CFS è preoccupante, specialmente quando interferisce con le attività quotidiane, come il lavoro, la scuola e gli obblighi familiari. Dovresti vedere il tuo dottore se i tuoi sintomi di affaticamento non migliorano nonostante i cambiamenti dello stile di vita e il controllo del diabete. L'affaticamento potrebbe essere correlato a sintomi secondari del diabete o ad un'altra condizione del tutto.

Il medico può ordinare alcuni esami del sangue per escludere qualsiasi altra condizione, come la malattia della tiroide. Cambiare i farmaci per il diabete è un'altra possibilità.

Qual è la prospettiva?

L'affaticamento è comune con il diabete, ma non deve durare per sempre. Parlate con il vostro medico di modi in cui potete gestire sia il diabete che la fatica. Con alcuni cambiamenti di stile di vita e di trattamento, insieme alla pazienza, la stanchezza può migliorare nel tempo.