Quali fattori di rischio per la GERD dovrei sapere?

Panoramica

Tutti noi abbiamo bruciore di stomaco dopo aver mangiato ogni tanto. Ma se hai questa sensazione dolorosa e bruciante al petto su base regolare, potresti avere una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Si chiama anche malattia da reflusso acido.

Quali sono i fattori di rischio GERD?

Sei a maggior rischio di GERD se:

• sono obesi
• avere un'ernia iatale
• sono incinta
• avere una malattia del tessuto connettivo

Puoi aggravare GERD se:

• Fumo
• mangiare pasti abbondanti
• mangiare vicino a coricarsi
• mangiare cibi grassi o fritti
• bere caffè
• bere tè
• bere alcolici
• utilizzare farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina

Che cosa causa GERD?

L'acido gastrico nell'esofago causa GERD. Il tuo esofago è il tubo che collega la bocca e lo stomaco. C'è una valvola tra lo stomaco e l'esofago che normalmente funziona solo in un modo, permettendo cibo e liquidi nello stomaco e quindi chiudendo rapidamente.

Con GERD, la valvola non funziona come dovrebbe. Permette al cibo e allo stomaco di fluire (reflusso) nel tuo esofago. Questo reflusso acido irrita il rivestimento del tuo esofago. Le persone spesso avvertono sintomi da 30 minuti a 2 ore dopo aver mangiato.

Cause medicinali

Alcuni farmaci possono causare sintomi GERD, come ad esempio:

• anticolinergici, usati per trattare una varietà di condizioni
• broncodilatatori, usati per trattare l'asma
• progestinico, utilizzato nel controllo delle nascite o per il trattamento di sanguinamento mestruale anormale
• sedativi, usati per trattare l'ansia o l'insonnia
• bloccanti dei canali del calcio, usati per trattare l'ipertensione
• triciclici, usati per curare la depressione
• farmaci dopaminergici, usati per il trattamento del morbo di Parkinson

Le modifiche allo stile di vita possono aiutarti a gestire GERD

Alcune semplici modifiche allo stile di vita possono aiutarti a ridurre la frequenza del reflusso acido. Considera quanto segue:

• Mantenere un peso sano per alleviare la pressione sull'addome.
• Smettere di fumare. Ecco alcune app che possono aiutarti.
• Lascia che la gravità aiuti: alza la testa del tuo letto da 6 a 9 pollici.
• Aspetta almeno tre ore dopo aver mangiato prima di coricarti o di andare a letto.
• Evita gli abiti che si adattano strettamente alla vita.
• Evitare farmaci come aspirina, naprossene (Aleve) e ibuprofene (Advil, Motrin). Invece, prendere paracetamolo (Tylenol) per alleviare il dolore.
• Prendi tutti i farmaci con acqua in più.
• Chiedi al tuo medico se i nuovi farmaci prescritti peggioreranno la tua malattia da reflusso gastroesofageo.

Aggiustamenti dietetici per aiutare a gestire GERD

Modificando la dieta e le abitudini alimentari, è possibile ridurre la frequenza del reflusso acido. Ecco alcuni suggerimenti.

Cibo

Il primo aggiustamento è aumentare l'apporto di fibre ed evitare i seguenti alimenti:

• agrumi
• succhi di agrumi
• prodotti a base di pomodoro
• cibi grassi e fritti
• caffeina
• zecche
• bevande gassate
• cibi piccanti
• aglio e cipolle
• cioccolato
• margarina
• burro
• oli
• latte intero (compresa panna acida, formaggio e latte intero)
• bevande alcoliche

Abitudini alimentari

Puoi lavorare per ridurre l'impatto di GERD sulla tua vita non solo regolando ciò che mangi, ma anche il modo in cui mangi:

• Mangia pasti più piccoli e più frequenti.
• Mangia il tuo cibo lentamente e masticalo bene.
• Praticare una buona postura. Mentre mangi, siedi in posizione eretta. Evitare di piegarsi o di raggiungere sotto la vita per un'ora dopo i pasti.
• Evitare di mangiare prima di coricarsi. Aspetta almeno tre ore dopo aver mangiato per sdraiarsi o andare a letto.
• Guarda i cibi che sembrano scatenare i tuoi sintomi GERD.

Porta via

Lavora con il tuo medico per mettere insieme un piano per gestire il tuo GERD. Una combinazione di stile di vita e cambiamenti comportamentali - insieme con la prescrizione di farmaci, se necessario, può alleviare la quantità di disagio che si verificano e la frequenza di esso.