Perché le mie gambe si sentono pesanti e come posso ottenere sollievo?

Panoramica

Le gambe pesanti sono spesso descritte come gambe che si sentono appesantite, rigide e stanche - come se le gambe fossero difficili da sollevare e andare avanti. Potrebbe quasi sembrarti di trascinarti dietro un sacco di farina da 5 libbre.

Una varietà di condizioni può produrre questa sensazione. Il primo passo per risolvere è determinare la causa sottostante.

Potenziali cause

Gambe pesanti possono essere causate da una vasta gamma di disturbi. Includono quanto segue:

Vene varicose

Queste sono le vene, di solito nelle gambe e nei piedi, che si ingrandiscono e assumono un aspetto irregolare e annodato. Le vene varicose appaiono spesso:

• mentre invecchiamo
• durante la gravidanza (grazie agli ormoni fluttuanti e alla crescente pressione dell'utero)
• durante altri eventi ormonali, come la menopausa
• in coloro che sono obesi
• in coloro che hanno una storia familiare della condizione
• in coloro che hanno occupazioni che richiedono molto stare in piedi e seduti, il che influisce sulla circolazione

Le vene si ingrossano quando iniziano a perdere elasticità e le valvole si indeboliscono, consentendo al sangue di ricircolare attraverso il corpo fino a formare una pozza nelle gambe. Questo sangue unito può rendere le gambe pesanti e stanche.

Circa il 23% degli adulti negli Stati Uniti ha vene varicose. Si verificano più frequentemente nelle donne rispetto agli uomini.

Malattia arteriosa periferica (PAD)

Questa è in realtà una forma di malattia cardiovascolare che si verifica quando depositi di grasso si accumulano nelle pareti delle arterie, restringendoli. Mentre la PAD può verificarsi ovunque, spesso colpisce le gambe. Senza abbastanza sangue che circola, le tue gambe possono sentirsi stanche, crampi e doloranti. Questi sintomi sono uno dei primi segni di PAD.

Le stesse cose che causano l'accumulo di grasso nelle altre arterie li causano anche nelle gambe. Il colesterolo alto, il fumo, il diabete e l'ipertensione sono i principali fattori di rischio. Il National Heart, Lung e Blood Institute nota che da 8 a 12 milioni di americani hanno PAD.

Sindrome da sovrallenamento (OTS)

Gli atleti sono costantemente impegnati a migliorare le loro prestazioni. Ma quando si allenano in eccesso senza dare al corpo il tempo di riprendersi, possono avere un numero di problemi di salute, comprese le gambe pesanti.

Quando ti "allarghi"? il che significa spingere un po 'più di quello che pensi di essere capace di giorno dopo giorno, i muscoli non hanno il tempo di riparare da soli. Le gambe pesanti sono una lamentela comune negli atleti, in particolare corridori e ciclisti.

Stenosi spinale lombare

Questo si riferisce a un restringimento della colonna vertebrale. Quando si verifica questo restringimento, le vertebre (le ossa della colonna vertebrale) ei dischi (che siedono tra ogni vertebra e assorbono l'impatto) possono pizzicare il canale spinale, causando dolore. Mentre quel dolore può influenzare la parte bassa della schiena, può anche verificarsi nelle gambe, causando debolezza, intorpidimento e pesantezza.

Alcuni fattori di rischio includono:

• fumare (i composti nelle sigarette possono limitare i vasi sanguigni)
• età (il restringimento della colonna vertebrale può risultare naturale durante il processo di invecchiamento)
• obesità (l'eccesso di peso sollecita l'intero corpo, compresa la colonna vertebrale)

Sindrome delle gambe agitate

Questa condizione è caratterizzata da una sensazione di disagio alle gambe - spesso descritta come dolorante, pulsante e strisciante - che si verifica durante il riposo. È sollevato dal movimento. La causa non è nota, ma i ricercatori pensano che ci sia una componente genetica oltre che una disfunzione nel modo in cui il cervello elabora i segnali di movimento.

Le persone più a rischio sono quelle che:

• fumare e bere alcolici
• prendere alcuni farmaci che alterano le sostanze chimiche del cervello
• prendere farmaci a freddo
• sono incinta
• avere danni ai nervi

Sembra anche esserci una forte associazione tra fibromialgia, una condizione che causa dolore e affaticamento muscolare cronico e gambe senza riposo. La ricerca suggerisce che le persone con fibromialgia sono 10 volte più probabilità di avere la sindrome delle gambe senza riposo.

Sintomi comuni

Le persone con le gambe pesanti li descrivono come:

• doloranti
• stanco
• crampy
• rigido

Possono anche apparire gambe pesanti:

• gonfio (a causa di problemi circolatori)
• sconnessa (a causa delle vene varicose)
• con piaghe che sono lente a guarire (la pelle ha bisogno di un adeguato apporto di sangue per guarire)
• pallido o bluastro (a causa di cattiva circolazione)

Quando cercare aiuto

Tutti provano la sensazione di gambe pesanti ogni tanto. Potresti esserti seduto troppo a lungo o aver lavorato troppo duramente.

Ma quando la sensazione è più che occasionale o i tuoi sintomi sono fastidiosi, dovresti assolutamente vedere il tuo medico. Guarderanno la tua storia medica, chiederanno i tuoi sintomi e faranno tutti i test necessari per individuare una causa.

Ad esempio, per aiutare a diagnosticare PAD, possono suggerire di avere un'ecografia per vedere come scorre il sangue attraverso le arterie.

Come ottenere sollievo a casa

C'è molto che puoi fare per alleviare il dolore e il dolore che potresti provare.

• Perdere peso se necessario. L'obesità può portare a vene varicose e diabete e un accumulo di depositi di grasso nelle arterie, bloccando il flusso sanguigno.
• Smettere di fumare. Il fumo è un fattore di rischio per diverse condizioni che causano gambe pesanti.
• Prendi giorni liberi dall'intenso esercizio.
• Elevare le gambe da 6 a 12 pollici sopra il livello del cuore. Questo aiuta il sangue che si raccoglie nelle gambe per drenare il resto del corpo. Massaggiare la gamba è un ulteriore vantaggio.
• Indossare calze a compressione per favorire la circolazione del sangue.
• Sii attivo. Essere attivi è un modo efficace per controllare il peso, abbassare il colesterolo e migliorare la circolazione. Avrai bisogno di soddisfare la tua routine di allenamento per il tuo livello di forma fisica e assicurarti di avere una guida dal tuo medico.

Il takeaway

Poiché le gambe pesanti sono un sintomo di alcune condizioni gravi, è importante che tu cerchi un trattamento.Una volta che sai cosa sta causando alle gambe di sentirsi pesanti e sviluppare un piano di trattamento, dovresti essere in grado di controllare il dolore e vivere una vita normale e sana.