Cause del dolore all'anca di notte e modi per trovare sollievo

Panoramica

Il dolore all'anca di notte può svegliarti durante la notte o rendere quasi impossibile addormentarsi in primo luogo.

Il dolore può venire dalla posizione in cui dormi o potrebbe essere causato da qualcos'altro. Ad esempio, non ti muovi molto durante il sonno, quindi le articolazioni si gonfiano, il che può portare a rigidità e dolore.

Continuate a leggere per saperne di più su ciò che potrebbe causare il dolore all'anca di notte, nonché su come gestire questo sintomo e dormire meglio.

Cause comuni di dolore all'anca durante la notte

Il dolore all'anca durante la notte può essere causato da diverse condizioni. I più comuni sono:

• borsite
• osteoartrite (OA)
• tendinite
• sindrome sciatico-piriforme

Può anche essere causato dalla posizione di riposo, dal materasso o dai cuscini, o dalla gravidanza.

È anche possibile avere un altro problema, come la lombalgia, che causa dolore all'anca. Questo è chiamato dolore riferito.

Posizione di riposo

Se ti svegli regolarmente di notte dal dolore all'anca, il modo in cui stai dormendo o il materasso potrebbe essere la colpa. Un materasso troppo morbido o troppo duro potrebbe innescare dei punti di pressione, che potrebbero portare a un'anca dolorante.

Anche la postura del sonno può causare dolore.

Prova a dormire sulla schiena o, se hai il sonno laterale, dormi sul lato che non fa male e metti un cuscino tra le ginocchia per mantenere allineati i fianchi. Qui puoi trovare una grande selezione di cuscini per il ginocchio.

Borsite

Intorno all'osso e alle altre articolazioni sono piccole sacche piene di liquido che attutiscono l'articolazione quando si muove. Queste sacche sono chiamate bursae.

La borsite si verifica quando queste borse si infiammano.

I sintomi possono includere:

• dolore sulla parte esterna dell'anca e della coscia
• dolore che inizia come un dolore acuto, provocando un guaito quando l'area viene toccata e successivamente si sviluppa in un dolore
• dolore quando ti alzi dopo essere stato seduto a lungo, e che può peggiorare quando fai una lunga camminata, sali un sacco di scale o ti accuccia per un po '
• il dolore peggiora di notte quando ti sdrai o dormi sull'anca interessata

Le persone con borsite non hanno dolore stando in piedi.

Osteoartrosi dell'anca e altri tipi di artrite

L'osteoartrite (OA) è il tipo più comune di artrite nell'anca. Ma anche altri tipi di artrite possono causare dolore all'anca di notte.

Questi tipi possono includere:

• artrite reumatoide (RA)
• artrite psoriasica
• artrite settica

Se hai l'artrite dell'anca, potresti notare:

• dolore all'inguine
• dolore anche nei glutei, nelle cosce o nelle ginocchia
• il dolore è peggiorato durante il tempo piovoso, al mattino o dopo aver riposato o seduto per un po '
• dolore all'anca che ti impedisce di dormire
• dolore quando ci si piega, si alza da una sedia o si fa una breve passeggiata
• suono stridente con movimento (chiamato crepitus), o l'anca che si blocca o si attacca

Tendinite dell'anca

I tendini collegano i muscoli alle ossa, consentendo il movimento. La tendinite dell'anca è quando il tendine dell'anca è infiammato.

Se hai la tendinite dell'anca, i tuoi sintomi possono includere:

• un dolore sordo e profondo nel tuo inguine, specialmente quando sali le scale o ti alzi in piedi
• dolore nei glutei se il tendine del bicipite femorale è anche infiammato

Sindrome sciatico-piriforme

Il dolore sciatico è formicolio e intorpidimento che va dalla parte bassa della schiena alle natiche, e talvolta giù per la gamba e nel piede.

Se hai la sindrome sciatico-piriforme, potresti provare una sensazione di bruciore al polpaccio quando stai cercando di dormire. Oppure potresti avere un dolore lancinante al piede che ti fa sobbalzare o ti tiene sveglio.

Gravidanza

La gravidanza aumenta la pressione sulla colonna vertebrale e sui fianchi, specialmente durante il terzo trimestre.

Indossare scarpe di supporto durante il giorno e fare pause di stretching se sei stato seduto per lunghi periodi di tempo. Questo può aiutare a ridurre il rischio per condizioni come la sciatica, che può portare a dolore riferito.

Di notte, seguire i suggerimenti precedentemente formulati riguardanti il ​​sonno laterale.

Puoi anche provare a arrotolare una coperta e metterla dietro la schiena in modo da poterti appoggiare sulla coperta mentre dormi ancora al tuo fianco. Se preferisci puoi usare un cuscino invece di una coperta. Questo può aiutare a fornire supporto aggiuntivo durante il sonno.

Un cuscino di gravidanza può anche aiutare. Prendi uno qui.

Gestire il dolore dell'anca di notte

Una varietà di opzioni di gestione del dolore sono disponibili per affrontare il dolore dell'anca.

Sollievo immediato

Se il dolore all'anca ti sveglia, puoi provare queste cose per tornare a dormire:

• Cambia la tua posizione di riposo. Continua a sperimentare per trovare la posizione che riduce il dolore.
• Appoggia i cuscini a forma di cuneo sotto l'anca per fornire un'ammortizzazione. Se non hai un cuscino a forma di cuneo, prova a piegare un cuscino o una coperta per creare una forma a cuneo.
• Dormi con un cuscino tra le ginocchia per ridurre lo stress sui fianchi.
• Metti uno o più cuscini sotto le ginocchia. Questo può alleviare il dolore dalla sindrome sciatico-piriforme.

Gli anti-infiammatori non steroidei da banco (FANS), come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB) e il naprossene (Aleve) possono aiutare ad alleviare il dolore.

Parlate con il vostro medico dei migliori FANS per voi e quanto spesso è sicuro portarli.

Il medico può anche prescrivere i FANS per uso topico, come il gel diclofenac (Solaraze, Voltaren).

Il ghiaccio o il calore possono anche aiutare ad alleviare il dolore. Chiedi al tuo medico qual è il migliore per te.

Se il tuo dolore è causato da gonfiore, il ghiaccio può essere più utile in quanto può aiutare a ridurre l'infiammazione. Il calore può aiutare ad alleviare il dolore da artrite, rigidità o spasmi muscolari.

Evitare di applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Invece, avvolgi un impacco di ghiaccio in un asciugamano e poi mettilo sopra l'anca.

È possibile applicare calore con un involucro di calore, una piastra riscaldante o una bottiglia di acqua calda.

Sollievo a lungo termine

Se avverti regolarmente dolore all'anca di notte, potresti aver bisogno di soluzioni per un sollievo a lungo termine.

Potresti prendere in considerazione la possibilità di cambiare il materasso. Un materasso troppo duro può essere particolarmente doloroso per le persone che hanno la borsite dell'anca.

Puoi anche provare a mettere un gommapiuma sopra il materasso per aiutarti a distribuire il peso. Acquista uno qui.

Il medico può anche parlarti di questi trattamenti:

• vedere un fisioterapista, ottenere massaggi regolari o entrambi
• rimuovere il liquido dalla borsa
• chirurgia artroscopica per rimuovere la borsa
• Iniezioni di steroidi o cortisone nell'articolazione dell'anca o di Bursa
• Iniezioni di acido ialuronico per lubrificare l'articolazione dell'anca
• medicinali contro l'artrite, compresi i farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) e i farmaci biologici
• artroscopia, che è un intervento chirurgico per rimuovere pezzi sciolti di cartilagine o speroni ossei intorno all'anca
• Resurfacing dell'anca per rimuovere e sostituire l'osso danneggiato nella presa dell'anca
• artroplastica, nota anche come chirurgia di sostituzione totale dell'anca

Per aiutare a prevenire il dolore dell'anca di notte

Quando il dolore dell'anca ti tiene sveglio, puoi provare queste cose durante il giorno e prima di andare a dormire:

Esercizio a basso impatto

L'esercizio a basso impatto, come il nuoto, l'esercizio dell'acqua o la deambulazione, può aiutare a ridurre il dolore e migliorare il sonno. Puoi anche provare il tai chi o lo yoga.

Dovresti evitare di stare seduto per lunghi periodi di tempo durante il giorno.

Allungamento

Oltre all'esercizio a basso impatto durante il giorno, puoi provare ad allungare l'anca. Puoi allungare tutto il giorno o la notte se il dolore ti tiene sveglio.

1. Alzati e aggrappati a qualcosa per l'equilibrio se è necessario.
2. Incrocia le gambe e raggiungi le dita dei piedi.
3. Tenere premuto per 20 a 30 secondi.
4. Incrocia le gambe dall'altra parte e ripeti.

Puoi anche provare questi esercizi per alleviare il dolore alla borsite dell'anca o questi esercizi per rafforzare il tuo flessore dell'anca.

Igiene del sonno

Praticare una buona igiene del sonno può aiutarti a cadere e rimanere addormentato. Ecco alcuni suggerimenti utili:

• Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni giorno.
• Avere una routine di rilassamento prima di coricarsi.
• Prova a fare un bagno caldo una o due ore prima di andare a dormire per liberare i combattenti del dolore naturale del tuo corpo, chiamati endorfine. Un bagno caldo rilassa anche i muscoli attorno al nervo sciatico. Non rendere l'acqua troppo calda, però, perché aumenterà la temperatura e renderà difficile addormentarsi.
• Rendi la tua stanza buia e silenziosa, e mantieni la temperatura fresca per evitare di svegliarti troppo caldo.
• Evitare l'uso dell'elettronica vicino al momento di coricarsi, compresi televisori, computer e smartphone.
• Evita di consumare caffeina 5 o meno ore prima di andare a letto. Scopri di più su quanto tempo impiega a svanire gli effetti della caffeina.

Dovresti anche evitare di usare l'alcol per aiutarti ad addormentarti. Potrebbe renderti sonnolento, ma probabilmente ti sveglierai dopo poche ore di sonno irrequieto.

Inoltre, fai attenzione all'utilizzo di ausili per dormire OTC. Nel corso del tempo, avrai bisogno di dosi più elevate per andare a dormire, e questa abitudine può essere difficile da rompere.

Quando dovresti vedere un dottore

Se il dolore all'anca ti trattiene regolarmente dal sonno o ti svegli di notte, consulta il medico.

Possono controllare la tenerezza e il gonfiore intorno all'anca. Valuteranno anche il range di movimento dell'anca per i segni di artrite e tendinite. Il movimento ridotto è un segno di artrite.

Possono anche prelevare campioni di sangue o liquidi o ordinare ai raggi X di escludere varie condizioni.

Andare in una struttura di assistenza urgente o in un pronto soccorso (ER) se il dolore all'anca è causato da un infortunio.

Cerca anche assistenza immediata se hai qualcuno di questi sintomi:

• un giunto che sembra deformato
• incapacità di muovere la gamba o l'anca
• incapacità di mettere il peso sulla gamba con l'anca dolorante
• dolore intenso o gonfiore improvviso nell'anca
• febbre, brividi, rossore o altri segni di infezione

prospettiva

Non dormire a sufficienza può peggiorare il dolore, quindi è importante lavorare con il medico per sviluppare un piano di trattamento.

Apportare alcune modifiche al tuo stile di vita, come l'aggiunta di un leggero esercizio fisico e il miglioramento dell'igiene del sonno, può aiutarti a prevenire lunghe notti dolorose.

Lavora con il tuo medico per trovare il trattamento migliore per la condizione che causa il dolore all'anca.

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