Come far crescere i capelli più velocemente 6 consigli per la crescita

Quanto velocemente i capelli crescono davvero?

Siamo nati con la quantità totale di follicoli piliferi che avremo mai nel corso della nostra vita. Ci possono essere circa 5 milioni sul nostro corpo, ma la nostra testa ha circa 100.000 follicoli. Con l'avanzare dell'età, alcuni follicoli smettono di produrre i capelli, che è il modo in cui si verifica la calvizie o l'assottigliamento dei capelli.

L'American Academy of Dermatology afferma che i capelli crescono in media di 1/2 pollice al mese. Questo è un totale complessivo di circa 6 pollici all'anno per i capelli in testa.

La velocità con cui i tuoi capelli crescono dipenderà dal tuo:

• età
• tipo di capelli specifico
• salute generale
• altre condizioni di salute

La scienza ha scoperto un po 'come la crescita dei capelli è controllata a livello cellulare nel corpo, ma non abbastanza da sapere come possiamo accelerare direttamente la crescita dei capelli. Continuate a leggere per conoscere la scienza alla base della crescita dei capelli e come utilizzare tale conoscenza per capelli più sani.

Le fasi della crescita dei capelli

I capelli crescono in tre fasi e ogni ciocca di capelli segue la propria linea temporale. Queste tre fasi sono:

• anagen: fase di crescita attiva dei capelli che dura 2-8 anni
• catagen: fase di transizione in cui i capelli smettono di crescere, dura 4-6 settimane
• telogen: fase di riposo in cui i capelli cadono, dura 2-3 mesi

Il cuoio capelluto medio ha 90-95 per cento dei follicoli piliferi in fase anagen. Ciò significa che circa il 5-10 percento si trova nella fase telogen, che rappresenta i 100-150 capelli che cadono ogni giorno.

Puoi aumentare la fase anagen per la crescita dei capelli?

Quanto dura la fase anagen dipende da quanto tempo sono i tuoi capelli e se le cellule nella tua base follicolare continuano a moltiplicarsi e diventare cellule ciliate. I capelli crescono perché le cellule della matrice perdono parte della loro struttura quando raggiungono il follicolo superiore. La struttura a shed si combina con le cheratine per formare ciocche di capelli che escono dalla superficie della pelle.

I ricercatori stanno ancora indagando su cosa spinge i nostri corpi a "accendere" le fasi anagen. Ma ci sono dei passi da fare per promuovere capelli sani durante la fase anagen.

Come rendere i capelli più forti

I capelli sono costituiti da cheratina e cellule morte. Mentre non esiste un metodo diretto per far crescere i capelli più velocemente durante la notte, ci sono dei passi da fare per mantenere i capelli sani e lunghi. Parlate con il vostro medico prima di provare integratori come biotina, cheratina o altri integratori alimentari. Possono interagire con i farmaci e causare effetti collaterali indesiderati.

1. Tenere il passo con vitamine e sostanze nutritive

Mentre molte aziende promuovono vitamine o integratori per la crescita dei capelli, non sempre influenzano direttamente la lunghezza dei capelli. Ma il corpo richiede molta energia per far crescere i capelli. Mancando pasti equilibrati e nutrienti può influenzare la crescita dei capelli.

È meglio prendere le vitamine e i nutrienti dalla tua dieta, ma i supplementi che potresti essere interessati a includere:

Vitamina o nutriente	Funziona?	studi
omega-3 e 6	potrebbe funzionare	In uno studio su 120 donne sane, il gruppo che ha assunto integratori di omega-3 e -6 ha avuto meno perdita di capelli e una migliore densità dei capelli.
zinco	può interessare solo quelli con una mancanza di zinco	La carenza di zinco ha un ruolo nella caduta dei capelli.
B-5 e biotina	nessuna prova che funzioni per le persone che non sono carenti di biotina	Uno studio che ha esaminato integratori orali contenenti biotina e zinco ha scoperto che hanno aiutato a ridurre la caduta dei capelli e migliorare la qualità e la forza dei capelli.
vitamina C	prove aneddotiche	Gli effetti antiossidanti della vitamina C possono aiutare a prevenire lo stress ossidativo che porta i capelli a diventare grigi e sottili.
ferro	può funzionare solo se hai una carenza di ferro	Prove insufficienti per la relazione tra carenza di ferro e perdita di capelli.
vitamina D	può funzionare solo in caso di alopecia o perdita di capelli	Uno studio ha scoperto che le persone con alopecia avevano carenze di vitamina D.

Per saperne di più: Vitamine per la crescita dei capelli "

2. Applicare olii essenziali

Metti alcune gocce di shampoo o diluiscile con olio di jojoba. Uno studio ha dimostrato che il seme di zucca aumenta il numero di capelli per gli uomini con una perdita di capelli del 40%.

Evitare di applicare oli essenziali direttamente sulla pelle. È possibile diluire l'olio con alcune gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore. Altri due oli che possono aiutare a includere olio di rosmarino e menta piperita. Mentre gli studi sono stati condotti su animali, i risultati suggeriscono che questi oli possono favorire la crescita dei capelli.

Puoi anche mescolare questi oli essenziali con altri oli di supporto che prevengono danni ai capelli, come ad esempio:

• Noce di cocco
• girasole
• minerale
• rotella

Per saperne di più: l'olio di cocco funziona per la crescita dei capelli? "

3. Prova unguenti topici

Gli unguenti d'attualità sono generalmente per le persone che soffrono di perdita di capelli. Possono aiutare a far crescere i capelli. Gli studi dimostrano che questi prodotti sono efficaci nel trattamento di alopecia, perdita di capelli e promozione della crescita dei capelli:

• la melatonina topica riduce la caduta dei capelli e aumenta la densità dei capelli
• minoxidil topico 5 percento rallenta la caduta dei capelli
• Propecia
• shampoo ketoconazolo

4. Assumere integratori di cheratina

Non ci sono molti studi sugli effetti di proteine, cheratina e vitamine sulla salute dei capelli. Uno studio ha esaminato un prodotto che conteneva 500 milligrammi di cheratina e altre vitamine e minerali. Il gruppo che ha preso il supplemento ha mostrato:

• 12,5 per cento di riduzione della caduta dei capelli
• 5,9 percento migliorato nella forza dei capelli
• migliorata luminosità e lucentezza dei capelli

5. Utilizzare le proteine

Le proteine ​​aiutano i capelli a crescere e proteggono da danni chimici e ambientali. Se si disegna o si applica calore ai capelli spesso, l'uso di un trattamento con proteine ​​può proteggere i capelli. Puoi acquistarli online o usare l'olio di cocco a casa. L'olio di cocco aiuta a ridurre le proteine ​​perse sia prima che dopo il lavaggio dei capelli.

Troppe proteine ​​possono influenzare i reni. Potrebbe anche far diventare i capelli fragili, anche se questo è raro.È meglio assumere proteine ​​dalla dieta e non dagli integratori. È possibile ottenere proteine ​​da verdure, noci, yogurt e altri alimenti.

6. Caffeina i tuoi follicoli

Gli studi sono ancora nuovi sugli effetti della caffeina sulla crescita dei capelli, ma uno studio sulle cellule ha scoperto che la caffeina può avere effetti favorevoli alla crescita sui capelli. Usare prodotti per capelli con caffeina, come questo shampoo di AB Crew, come ingrediente può aiutare.

Per saperne di più: Saw Palmetto per la caduta dei capelli? "

Quali fattori possono influenzare la crescita dei capelli?

Ci sono alcuni fattori che possono influenzare la crescita dei capelli, tra cui:

• genetica o storia familiare di perdita di capelli
• cambiamenti ormonali
• mancanza di nutrizione
• farmaci
• stress
• trauma che danneggia i follicoli
• altre malattie o condizioni

È anche importante notare che se si verificano perdite di capelli inspiegabili e gravi, è necessario pianificare un controllo con il proprio medico, poiché determinate malattie e condizioni di salute possono causare la caduta dei capelli.

Crescita dei capelli durante e dopo la gravidanza

Le donne incinte possono ritenere che i loro capelli stiano effettivamente crescendo più velocemente. E le donne che hanno appena avuto un bambino possono sentirsi come se stessero perdendo i capelli a un ritmo più veloce del normale. Questo perché durante la gravidanza, l'estrogeno ormonale provoca effettivamente una donna ad avere un rapporto più elevato di follicoli piliferi in fase di crescita. Dopo che il bambino è nato, i follicoli piliferi tornano nella fase di "riposo", facendo apparire come se si stessero perdendo i capelli.

La linea di fondo

La maggior parte dei fattori che controllano la crescita dei capelli sono fuori dal nostro controllo quotidiano. Il miglior passo che puoi fare è prevenire la caduta e il diradamento dei capelli a causa di una cattiva alimentazione. Assicurati di seguire una dieta equilibrata e di rimanere idratato. Rivolgersi al proprio medico se si ritiene che si sta verificando una perdita di capelli significativa.

Continua a leggere: perché i miei capelli cadono? "

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