Come essere più proattivo con il tuo IBS-C / CIC

La sindrome dell'intestino irritabile con stitichezza (IBS-C) è un disturbo gastrointestinale (GI) che colpisce l'intestino crasso. Per le persone con IBS-C, questa condizione provoca stitichezza, dolore addominale e gonfiore.

Una diagnosi IBS-C richiede che si manifestino sintomi, in particolare costipazione, per almeno tre mesi.

IBS-C è abbastanza comune. Quasi il 20 percento degli adulti negli Stati Uniti, o circa 13 milioni, ha IBS-C.

La stitichezza idiopatica cronica (CIC) è più comune di IBS-C. Colpisce 35 milioni di adulti americani.

I sintomi per CIC sono molto simili a quelli per IBS-C. Tuttavia, le persone affette da CIC non sperimentano l'ampia gamma di sintomi correlati al tratto gastrointestinale, come dolore addominale e disagio. Il sintomo primario e quasi unico di questa condizione è la stitichezza.

Inoltre, la frequenza di costipazione è inferiore per questa diagnosi. Il CIC può essere diagnosticato se hai meno di tre movimenti intestinali a settimana per diverse settimane.

Trattamenti per IBS-C e CIC

Il trattamento per IBS-C e CIC dipende molto dalla gravità dei segni e dei sintomi. Ad esempio, alcune persone potrebbero essere in grado di controllare i loro problemi modificando lo stile di vita, riducendo lo stress e regolando la loro dieta. Altri potrebbero aver bisogno di un trattamento più aggressivo, che potrebbe includere farmaci e una profonda revisione della loro dieta.

I trattamenti IBS-C includono:

Cambiamenti dietetici: Eliminare gli alimenti che possono aumentare i sintomi di IBS è una prima mossa intelligente. Ciò significa che potresti voler ridurre le bevande gassate, le verdure ad alto contenuto di fibre e alcuni cereali. Tuttavia, questo non significa che dovresti eliminare tutte le fibre dalla tua dieta. Invece, devi essere intelligente su quanto mangi e su che tipo.

supplementi: Gli integratori di fibra senza prescrizione possono aiutarti ad aumentare la massa delle feci per mantenere i movimenti intestinali più regolari e renderli più facili da superare. La fibra dal cibo è utile. Ma i cibi ricchi di fibre, come i broccoli e i cavoli, possono anche causare gas e gonfiore. Gli integratori di fibre sono meno propensi a farlo.

Prescrizione medica: Lubiprostone (Amitiza) lavora per aumentare la quantità di liquido secreto dall'intestino tenue. Con questo fluido extra, il tuo corpo potrebbe essere in grado di far passare più facilmente le feci. Attualmente, questo farmaco è approvato solo per l'uso nelle donne di età pari o superiore a 18 anni.

I trattamenti CIC includono:

Cambiamenti dietetici: Come l'IBS-C, potresti trarre beneficio dal consumo di più fibre. Ma dovresti aggiungere la fibra lentamente. Troppa fibra può peggiorare la stitichezza. Inizia mangiando più frutta e verdura. Aggiungere i lati di grano intero e mangiare legumi o fagioli invece di pasta. Quando ti senti più a tuo agio e il tuo corpo risponde, puoi aggiungere lentamente più fibra fino a quando i tuoi movimenti intestinali si sentiranno più regolati.

Bevi più acqua: Il tuo tratto gastrointestinale ha bisogno di acqua per digerire correttamente il cibo e produrre rifiuti. I tuoi intestini assorbono liquidi per rendere più facile il passaggio delle feci. Se sei disidratato o semplicemente non bevi abbastanza, le tue feci potrebbero essere dure e grumose. Ciò rende difficile il passaggio dei movimenti intestinali.

Esercitare più spesso: L'esercizio fisico e l'attività fisica sono un espellente naturale per il tratto gastrointestinale. La ricerca suggerisce uno stile di vita sedentario e un'attività fisica insufficiente aumenta il rischio di costipazione. Se sei nuovo all'esercizio fisico, potresti notare miglioramenti con piccole quantità di esercizio. Camminare da 10 a 20 minuti ogni giorno può essere utile.

Complicazioni di non trattare IBS-C / CIC

Ignorare i sintomi insoliti non è affatto raro per molte persone. Gli orari impegnativi, i vincoli di budget o le questioni relative all'assicurazione sanitaria possono impedirti di richiedere l'assistenza medica. Per la tua salute e il tuo benessere, trova un modo per ottenere una diagnosi e un trattamento. Una vita con questi sintomi può essere scomoda, persino infelice.

Trovare una terapia efficace per la stitichezza è un'idea intelligente per molte ragioni. Ti aiuta a ritrovare un senso di controllo sul tuo corpo e ti aiuta a migliorare la qualità della tua vita. Il trattamento sia per IBS-C che per CIC di solito ha molto successo per la maggior parte delle persone. Ecco alcune delle complicazioni di non trattare o sottoporre a trattamento il tuo IBS-C o CIC.

Emorroidi

La stitichezza cronica è una delle cause più comuni di emorroidi. L'aumento della pressione dalle tue feci può causare gonfiore nelle vene. Le vene possono sporgersi verso l'esterno nel retto e nell'ano. Le vene gonfie e infiammate intorno al retto e all'ano possono essere scomode, irritanti e persino dolorose.

Malnutrizione

Puoi evitare certi cibi per paura di causare stitichezza o innescare nuovi sintomi. Evitare gli alimenti significa che potresti perdere molte sostanze nutritive vitali. Ciò può portare a malnutrizione oa bassi livelli di importanti vitamine, minerali e sostanze nutritive. È importante seguire una dieta varia, ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Questo è il modo migliore per garantirti di soddisfare le tue esigenze nutrizionali nel modo più naturale possibile.

Minore qualità della vita

Questa è l'area in cui IBS-C e CIC possono avere il maggiore impatto sulla tua vita. Non trattare queste condizioni può portare ad una minore qualità della vita. Potresti aver paura di avventurarti lontano dalla routine, provare nuove cose o andare in posti nuovi. La preoccupazione che qualcosa di nuovo possa scatenare i sintomi potrebbe impedirti di vivere la vita nel modo desiderato o pianificato. Questo può portare all'isolamento, all'aumento dell'ansia e persino alla depressione.

Migliora la qualità della tua vita

Pensa al tempo e all'energia che investi nel trovare una diagnosi e un trattamento come un investimento nella tua vita. Creare un piano di trattamento per i sintomi con un medico può aiutare a ripristinare un senso di controllo su ciò che può sembrare una situazione impotente.

Inoltre, se trovi modi per gestire meglio i sintomi ed evitare i trigger, sarai in grado di interrompere il tempo trascorso a preoccuparti delle tue condizioni. Puoi provare nuovi piatti e dirigersi verso nuove destinazioni.Puoi anche riposare tranquillo sapendo che ti stai prendendo cura del tuo corpo, evitando potenziali complicazioni, ed essendo proattivo sulla tua salute per il futuro.