Come sbarazzarsi della cellulite sulle cosce

La cellulite è la pelle dall'aspetto scurito che si verifica comunemente nella regione della coscia. Si forma quando il tessuto adiposo in profondità nella pelle spinge contro il tessuto connettivo. Questo crea l'aspetto a fossette che la cellulite è infame per.

Si stima che oltre l'85% di tutte le donne di 21 anni di età abbia cellulite. Non è così comune negli uomini.

La cellulite può svilupparsi sulle cosce perché l'area ha naturalmente più tessuto adiposo. Altri fattori di rischio per lo sviluppo della cellulite includono:

• età
• estrogeni
• storia famigliare
• infiammazione tissutale
• aumento del tessuto adiposo causato dall'aumento di peso
• perdita di collagene
• scarsa circolazione (un problema comune nelle gambe)
• scarso drenaggio linfatico
• epidermide diradante (strato esterno della pelle)

Mentre la cellulite della coscia può essere frustrante, in termini di salute generale, non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato nell'averlo. Tuttavia, è comprensibile che molte donne vogliano sbarazzarsene.

Ci sono un certo numero di rimedi casalinghi ed esercizi che promettono di fare proprio questo, ma la chiave è determinare se queste soluzioni siano davvero all'altezza del clamore.

Home rimedi per la cellulite

Qui ci sono alcuni dei rimedi domestici che possono aiutare a ridurre l'aspetto della cellulite.

Massaggio

Un rimedio promettente è il massaggio. Questo può essere fatto a casa o con l'aiuto di un massaggiatore professionista. I massaggi hanno una moltitudine di benefici per la mente e il corpo, ma si può anche godere di una riduzione della cellulite della coscia nel processo.

Il massaggio può ridurre la cellulite migliorando il drenaggio linfatico. Può anche aiutare ad allungare il tessuto cutaneo - questo può aiutare a distendere anche le fossette di cellulite.

Le creme per massaggi offrono gli stessi benefici, ma il componente chiave è il processo di massaggio. Non è possibile applicare una crema e aspettarsi che la cellulite scompaia da sola.

Inoltre, sappi che solo un massaggio non aiuta quando si tratta di cellulite. È necessario ripetere il processo in modo coerente per raggiungere e mantenere i risultati desiderati.

Peptidi di collagene bioattivi

Potresti già diffidare delle promesse che i produttori di supplementi apportano sul cambio del tuo corpo tramite soluzioni rapide.

Tuttavia, uno studio ha trovato un miglioramento della cellulite nelle donne che hanno assunto peptidi di collagene bioattivi. Questi supplementi sono stati somministrati a donne con pesi sani e malsani per un periodo di sei mesi. Nel complesso, c'è stata una nota diminuzione della cellulite sulle cosce.

Mentre i risultati sono interessanti, sono necessari ulteriori studi per sostenere il ruolo di qualsiasi integratore nel miglioramento della cellulite.

Autoabbronzanti

Forse una misura più economica per ridurre l'aspetto della cellulite è usare un autoabbronzante. La cellulite è spesso un po 'meno visibile nelle tonalità della pelle più scure. Per ottenere i migliori risultati, esfoliare le cosce prima di autoabbronzarsi per garantire un'applicazione più uniforme.

Evitare l'abbronzatura al sole o nei saloni abbronzanti - questo porta ad altri problemi di pelle, come rughe premature e probabilmente il cancro della pelle.

Bevi più acqua

L'acqua potabile è un'altra opzione a basso costo che può aiutare con la cellulite. Non solo ti mantiene idratato, ma l'acqua aiuta anche a rimuovere le tossine che possono portare all'accumulo di grasso. L'acqua può anche aiutare a favorire la circolazione e il flusso linfatico.

Possibile perdita di peso

La perdita di peso può anche aiutare alcune persone che hanno la cellulite, ma solo se si è considerati medicamente sovrappeso. Perdere grasso corporeo in eccesso può naturalmente ridurre l'aspetto della cellulite.

Il punto-22 qui è che le persone che hanno un peso sano (o anche quelli che sono sottopeso) sono ancora a rischio per lo sviluppo della cellulite.

Se si vuole perdere peso, si può scoprire che una dieta sana e l'esercizio fisico possono aiutare a ridurre le fossette sulle cosce. Prendi in considerazione alcuni degli esercizi discussi nella prossima sezione.

Esercizi che possono aiutare a liberarsi della cellulite

Alcuni esercizi su gambe e glutei possono aiutare a stringere la pelle attorno alla zona della coscia. A sua volta, si può anche vedere una riduzione della cellulite. L'esercizio fisico non è un modo infallibile per eliminare la cellulite sulle cosce, ma i muscoli più forti e la pelle più tonica possono ridurre l'aspetto.

Ecco alcuni esercizi che potresti voler provare.

squat

Per eseguire uno squat:

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e assicurati che le dita dei piedi siano puntate in avanti.
2. Abbassa i glutei come se fossi seduto su una sedia, assicurandoti che le ginocchia non vadano oltre le dita dei piedi.
3. Spingere indietro fino alla posizione di partenza e quindi ripetere.

Jump-squat

Questo è un passo oltre lo squat regolare con la sfida aggiunta di un salto alla fine:

1. Eseguire uno squat regolare.
2. Invece di schiacciare fino alla posizione di partenza, fai un piccolo salto fuori dalle dita dei piedi.

Step-up

1. Stare di fronte a una panca o una robusta scatola per esercizi.
2. Poi sali su di esso, un piede alla volta.
3. Tornare indietro nello stesso schema.
4. Ripetere.

Calcio di ritorno di gluteo / gamba

1. Mettiti sulle mani e le ginocchia sul pavimento in una posizione di quattro zampe.
2. Tira indietro ogni gamba dietro di te, concentrandosi sull'uso dei glutei e delle cosce.
3. Abbassa ogni gamba e ripeti sull'altro lato.

Da lato a lato

1. Stai con i piedi uniti.
2. Affondo da un lato alla volta, stringendo i muscoli interni ed esterni della coscia.
3. Torna al centro e ripeti dall'altra parte.

Aggiungi progressioni

Ciascuno degli esercizi sopra ti permette di usare il tuo peso corporeo a tuo vantaggio. Puoi anche incorporare pesi e bilancieri manuali come meglio credi.

Dovresti fare da 12 a 15 ripetizioni alla volta.

Puoi aumentare i pesi o le ripetizioni man mano che diventi più forte.

Assicurati di allungare prima e dopo l'esercizio fisico per prevenire strappi muscolari e lacrime.

Punta da due a tre sessioni a settimana, 30 minuti alla volta.

Piuttosto che concentrarsi su un singolo esercizio, mirare a una routine di allenamento regolare che combina esercizi aerobici e allenamento della forza.Le attività aerobiche ti aiutano a bruciare i grassi, mentre gli esercizi di forza costruiscono i muscoli e aiutano l'elasticità della pelle in generale.

Combinati, tutti questi fattori possono aiutare a migliorare la cellulite della coscia.

Alcuni esercizi aerobici che possono aiutare a bruciare i grassi includono:

• Ciclismo
• danza
• escursioni a piedi
• in esecuzione
• nuoto
• a piedi

La chiave qui è trovare un'attività che effettivamente ti piace e seguirla.

Se sei nuovo nell'esercizio fisico, assicurati di ricontrollare il medico prima di iniziare.

I cambiamenti dello stile di vita sono la soluzione migliore

Sfortunatamente, non c'è modo di prevenire la cellulite, secondo l'American Society for Dermatologic Surgery. È una condizione comune e il rischio aumenta con l'età e alcune scelte di vita.

Anche se non puoi controllare la tua età, puoi apportare alcune modifiche al tuo stile di vita che possono aiutare a ridurre la quantità di cellulite sulle cosce.

Parla con il tuo dermatologo se sei interessato a procedure professionali per ridurre l'aspetto della cellulite. Alcuni trattamenti, come la terapia laser, possono aiutare ma non cancellano completamente la cellulite sulle cosce.

Inoltre, è importante sapere che i risultati di qualsiasi rimedio o procedura non sono permanenti: probabilmente dovrai ripetere il processo per ridurre continuamente l'aspetto della cellulite della coscia.