Come sbarazzarsi del singhiozzo

Cosa causa singhiozzo?

Quasi tutti hanno avuto singhiozzo una volta o l'altra. Accadono quando il diaframma inizia a spasimare involontariamente. Il tuo diaframma è un muscolo grande che ti aiuta a inspirare ed espirare. Quando spasmi, inspira improvvisamente e le tue corde vocali si bloccano, causando un suono particolare.

Mentre i singhiozzi di solito vanno via da soli in pochi minuti, possono essere fastidiosi e interferire con mangiare e parlare. Di conseguenza, le persone hanno escogitato un elenco infinito di trucchi per sbarazzarsi di loro, dal respirare in un sacchetto di carta a mangiare un cucchiaio di zucchero. Ma quali rimedi funzionano davvero?

Non ci sono molti studi che valutano l'efficacia di diversi rimedi hiccup. Tuttavia, molti di loro sono supportati da secoli di prove aneddotiche. Inoltre, alcuni dei rimedi più popolari stimolano in realtà i nervi vago o frenico, che sono collegati al diaframma.

Continuate a leggere per conoscere i modi più popolari ed efficaci per sbarazzarsi del singhiozzo. Tieni presente che questi suggerimenti sono pensati per brevi periodi di singhiozzo. Se ha un singhiozzo cronico che dura per più di 48 ore, ne parli con il medico. Questo può essere un segno di una condizione sottostante che richiede un trattamento.

Tecniche di respirazione e postura

A volte, un semplice cambiamento nella respirazione o nella postura può rilassare il diaframma.

1. Pratica la respirazione misurata. Interrompi il tuo sistema respiratorio con una respirazione lenta e misurata. Respirare per un conteggio di cinque e fuori per un conteggio di cinque.

2. Trattenete il respiro. Inspirare un ampio sorso d'aria e tenerlo premuto per circa 10-20 secondi, quindi espirare lentamente. Ripeti se necessario.

3. Traspirare in un sacchetto di carta. Metti un sacchetto di carta da pranzo sopra la bocca e il naso. Respirare lentamente dentro e fuori, sgonfiando e gonfiando la borsa. Non usare mai un sacchetto di plastica.

4. Abbraccia le tue ginocchia. Siediti in un luogo confortevole. Porta le ginocchia al petto e tienile li per due minuti.

5. Comprimi il petto. Appoggiati o piegati in avanti per comprimere il petto, che mette sotto pressione il diaframma.

6. Usa la manovra di Valsalva. Per fare questa manovra, cerca di espirare mentre ti pizzichi il naso e tieni la bocca chiusa.

Punti di pressione

I punti di pressione sono aree del tuo corpo che sono particolarmente sensibili alla pressione. Applicare pressione a questi punti con le mani può aiutare a rilassare il diaframma o stimolare i nervi vago o frenico.

7. Tirare la lingua. Tirare la lingua stimola i nervi e i muscoli della gola. Afferra la punta della lingua e delicatamente tiralo in avanti una o due volte.

8. Premere sul diaframma. Il tuo diaframma separa l'addome dai polmoni. Usa la mano per esercitare pressione nell'area appena sotto la fine dello sterno.

9. Stringi il naso chiuso mentre deglutisci l'acqua.

10. Spremi il palmo. Usa il pollice per esercitare una pressione sul palmo dell'altra mano.

11. Massaggi la tua arteria carotide. Hai un'arteria carotide su entrambi i lati del collo. È quello che senti quando controlli il polso toccando il collo. Sdraiati, gira la testa a sinistra e massaggia l'arteria sul lato destro con un movimento circolare per 5-10 secondi.

Cose da mangiare o da bere

Mangiare certe cose o cambiare il modo di bere può anche aiutare a stimolare i nervi vago o frenico.

12. Bevi acqua ghiacciata. Sorseggiare lentamente l'acqua fredda può aiutare a stimolare il nervo vago.

13. Bevi dal lato opposto del vetro. Punta il bicchiere sotto il mento per bere dal lato opposto.

14. Bevi lentamente un bicchiere di acqua tiepida senza fermarsi a respirare.

15. Bere acqua attraverso un panno o un tovagliolo di carta. Coprire un bicchiere di acqua fredda con un panno o un tovagliolo di carta e sorseggiarlo.

16. Succhia su un cubetto di ghiaccio. Succhiare sul cubetto di ghiaccio per alcuni minuti, quindi ingoiarlo una volta che si riduce a una dimensione ragionevole.

17. Fai i gargarismi con l'acqua ghiacciata. Fare i gargarismi con acqua ghiacciata per 30 secondi. Ripeti se necessario.

18. Mangia un cucchiaio di miele o burro di arachidi. Lascia che si sciolga in bocca un po 'prima di deglutire.

19. Mangia un po 'di zucchero. Metti un pizzico di zucchero semolato sulla lingua e lascialo riposare per 5-10 secondi, poi deglutisci.

20. Succhia un limone. Alcune persone aggiungono un po 'di sale alla loro fetta di limone. Risciacquare la bocca con acqua per proteggere i denti dall'acido citrico.

21. Metti una goccia di aceto sulla tua lingua.

Studi insoliti ma comprovati

Potresti non avere familiarità con questi metodi, ma entrambi sono supportati da studi di casi scientifici.

22. Avere un orgasmo. C'è un caso studio che riguarda un uomo il cui singhiozzo è durato quattro giorni. Sono subito andati via dopo aver avuto un orgasmo.

23. Esegui un massaggio rettale. Un altro studio di casi riferisce che un uomo con singhiozzo in corso ha trovato sollievo immediato dopo un massaggio rettale. Utilizzando un guanto di gomma e abbondante lubrificante, inserire un dito nel retto e massaggiare.

Altri rimedi

Qui ci sono alcuni altri rimedi duraturi che puoi provare.

24. Tocca o sfrega la parte posteriore del collo. Lo sfregamento della pelle nella parte posteriore del collo può stimolare il nervo frenico.

25. Colpisci la parte posteriore della gola con una punta Q. Tamponare delicatamente la parte posteriore della gola con una punta Q fino a quando non si vomita o tossisce. Il tuo riflesso di vomito può stimolare il nervo vagale.

26. Distraiti con qualcosa di coinvolgente. I singhiozzi spesso vanno via da soli quando smetti di concentrarti su di loro. Gioca a un videogioco, compila un cruciverba o fai qualche calcolo nella tua testa.

Quando vedere un dottore

La maggior parte dei casi di singhiozzo si risolvono in pochi minuti o ore. Se si verificano regolarmente singhiozzi o si hanno singhiozzi che durano per più di due giorni, parlare con il medico. Il tuo singhiozzo potrebbe essere un segno di una condizione di fondo, come ad esempio:

• reflusso gastroesofageo (GERD)
• ictus
• sclerosi multipla

Inoltre, alcuni casi di singhiozzo sono più ostinati di altri. Quando ciò accade, il medico potrebbe prescrivere farmaci per aiutarli a smettere. I farmaci comuni per singhiozzo cronico includono:

• baclofen (Gablofen)
• clorpromazina (torazina)
• metoclopramide (Reglan)