Come eseguire il massaggio linfodrenante

Cos'è il drenaggio linfatico?

Il tuo sistema linfatico aiuta a eliminare i rifiuti del tuo corpo. Un sistema linfatico sano e attivo utilizza i movimenti naturali del tessuto muscolare liscio per farlo.

Tuttavia, un intervento chirurgico o altri danni possono causare l'accumulo di liquidi nel sistema linfatico e nei linfonodi, una condizione nota come linfedema.

Se hai mai avuto un intervento chirurgico o un coinvolgimento dei tuoi linfonodi, il medico potrebbe aver suggerito un massaggio linfodrenante.

Linfedema

Le procedure che influiscono o rimuovono i linfonodi possono causare il linfedema come effetto collaterale.

Il linfedema si verifica solo nell'area del tuo corpo vicino a un sito chirurgico. Ad esempio, se i linfonodi vengono rimossi come parte della chirurgia del cancro al seno sinistro, solo il braccio sinistro, non il destro, potrebbe essere affetto da linfedema.

Il linfedema può anche verificarsi a seguito di un infortunio o di condizioni mediche come insufficienza cardiaca congestizia o coaguli di sangue nel corpo.

Il massaggio linfatico è una tecnica a pressione delicata utilizzata per spostare i liquidi di scarico lontano dall'area danneggiata.

Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, è un fisioterapista e specialista in linfedema certificato che allena i pazienti per eseguire il proprio massaggio linfatico dopo l'intervento. Il massaggio linfatico è una tecnica utilizzata per ridurre il linfedema.

? Non parliamo abbastanza di linfedema ,? dice Patel. Non solo l'accumulo di liquidi è a disagio, causando dolore e pesantezza nell'area colpita, ma secondo Patel, il linfedema di stadio 3 può essere devastante ,? causando depressione significativa e mancanza di mobilità che potrebbe ulteriormente complicare la guarigione.

Quando si esegue un massaggio linfatico, è importante che il massaggio includa più della sola area interessata per essere efficace. L'intero sistema linfatico del corpo, eccetto la testa, il lato destro del torace e il braccio destro, drena vicino alla spalla sinistra, quindi un massaggio dovrebbe includere tutte le aree da drenare correttamente.

Compensazione e riassorbimento

Patel insegna due fasi del massaggio linfatico: pulizia e riassorbimento. Lo scopo del clearing è creare un vuoto con una leggera pressione in modo che l'area sia pronta a dare più fluido, creando un effetto di scarico.

La compensazione implica:

• il area della linfa sopraclaveare: situato direttamente sotto la clavicola
• il area linfatica ascellare: situato sotto le braccia
• l'interno dei gomiti

I movimenti di schiarimento possono essere ripetuti fino a 10 volte al giorno. Patel consiglia, "Massaggi sempre entrambi i lati del corpo, non solo il lato con il linfedema."

Una guida per la compensazione

Ci sono tre fasi per la compensazione. Assicurati di pulire l'area sopraclaveare, l'area ascellare e l'area del gomito interno, in quest'ordine.

Per cancellare l'area sopraclavicolare:

1. Inizia giacendo su una superficie comoda e piatta.
2. Incrocia le braccia sul petto, con le mani appoggiate appena sotto le clavicole.
3. Quindi semplicemente sollevare i gomiti lentamente. L'azione muscolare è la stessa pressione necessaria per preparare l'area per lavare il liquido linfatico.

Corpo attivo. Mente creativa.

Quindi, deselezionare l'area ascellare:

1. Posa una mano sopra la tua testa.
2. Usa l'altra mano per scavare delicatamente l'area delle ascelle dall'alto verso il basso. L'unica pressione richiesta è quella che è abbastanza gentile da spostare la superficie della pelle.

Corpo attivo. Mente creativa.

Infine, svuota l'area all'interno dei gomiti:

1. Metti il ​​tuo braccio dritto al tuo fianco.
2. Usa le dita della tua mano opposta per tirare delicatamente la pelle all'interno del gomito un pollice alla volta.

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È richiesta solo una pressione molto delicata. ? Nel massaggio linfatico, stai solo lavorando sulla struttura superficiale della pelle? dice Patel. È lì che il fluido è intrappolato.

Come eseguire il massaggio linfatico sulle gambe

L'obiettivo del massaggio linfatico sulle gambe è quello di aprire i vasi linfatici per far defluire il liquido in eccesso nei linfonodi localizzati all'inguine.

Esistono diverse tecniche che possono essere utilizzate per eseguire il massaggio linfatico sulle gambe, ma tutte hanno lo stesso obiettivo finale: rilasciare il fluido per risalire attraverso i linfonodi.

Per eseguire un massaggio linfatico sulle gambe, puoi seguire questi passaggi:

1. Eseguire il massaggio linfatico della parte superiore del corpo prima di iniziare con le gambe. Seguire le tre fasi di compensazione nell'area sopraclaveare, nell'area ascellare e nell'area del gomito interno, in quest'ordine. Ciò garantisce che il sistema sia libero di consentire il drenaggio del fluido.
2. Usa una leggera pressione. Se riesci a sentire i muscoli sotto la pelle, stai premendo troppo forte.
3. Iniziare il massaggio alle gambe nel punto più lontano lontano dalla ferita o dall'area interessata e procedere verso il basso. Ad esempio, se la tua caviglia ha gonfiore, inizia il massaggio sulla parte superiore della gamba.
4. Partendo dalla parte superiore della gamba, metti una mano sulla parte interna della gamba e l'altra sulla parte posteriore della gamba.
5. Con una leggera pressione, allungare la pelle dall'interno della gamba verso l'alto e verso l'esterno, verso l'anca.
6. Continua questo movimento lungo la gamba fino a raggiungere il ginocchio.
7. Quando raggiungi il ginocchio, allunga la pelle verso l'alto, con le mani alternate, verso l'ascella.
8. Ripeti da 10 a 15 volte.
9. Ora hai completato il? Clearing? passo del massaggio linfatico.

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Una guida al riassorbimento

La seconda parte del massaggio linfatico è il riassorbimento. Per eseguire questo stadio di massaggio:

1. Inizia dalla parte interessata del corpo più lontano dal centro del corpo. Ad esempio, inizia dalla punta delle dita se hai il linfedema alla mano, al braccio e alla spalla.
2. Utilizzando un movimento delicato e ampio con una pressione sufficiente a spostare la superficie della pelle, massaggiare dalla punta del dito alla mano, dalla mano al gomito e dal gomito alla spalla.

? La compliance del paziente è la parte più difficile dell'auto-cura, soprattutto per le donne, che sono così abituate a prendersi cura degli altri? dice Patel.

Lei consiglia ai pazienti di mettere da parte almeno 20 minuti al giorno per il massaggio linfodrenante. ? Se si dispone solo di una breve quantità di tempo, eseguire la fase di compensazione del massaggio.?

Per iniziare il riassorbimento sulle gambe, userai un "pompaggio"? movimento dietro il ginocchio:

1. Metti entrambe le mani dietro le ginocchia.
2. ?Pompa? la parte posteriore del ginocchio con un movimento rotatorio verso l'alto da 10 a 15 volte.

Adesso il tuo ginocchio è pronto per assorbire il liquido dalla parte inferiore della gamba, in modo da poter procedere al massaggio della parte inferiore delle gambe:

1. Metti una mano sulla parte superiore dello stinco e l'altra dietro la gamba.
2. Allunga la pelle in un movimento verso l'alto, quindi rilasciala.
3. Continuare verso la zona della caviglia.
4. Ripeti giù attraverso la caviglia e i piedi, sempre accarezzando verso l'alto.
5. Terminare il massaggio spingendo delicatamente il fluido con le dita verso l'alto.

Misurazione dell'efficacia

Come fai a sapere se il massaggio linfodrenante è efficace? ? Questa è una tecnica di manutenzione ,? dice Patel. ? Il tuo linfedema non dovrebbe peggiorare se pratichi regolarmente il massaggio linfatico?

Gestire il tuo linfedema può anche includere:

• utilizzando un manicotto di compressione per prevenire l'accumulo di liquidi
• vedere un terapista qualificato per massaggio drenante in ufficio

Quando scegli un terapeuta, impara il più possibile sulla loro educazione. "Il massaggio è molto buono per te, ma il massaggio del tessuto profondo può essere troppo pesante per qualcuno con linfedema, quindi non dare per scontato che tu possa andare da un massaggiatore."

Cerca qualcuno che sia un terapista per linfedema certificato (CLT) e preferibilmente un terapista fisico o occupazionale con formazione in oncologia e patologia.