Cosa puoi fare per fermarti e prevenire il Burping

Perché fai il rutto

Anche se può essere spiacevole per te e per quelli che ti circondano, l'eruttazione è un modo completamente naturale per eliminare l'aria inghiottita durante il mangiare e il bere. È anche conosciuto come eruttazione o eruttazione.

Burping impedisce allo stomaco di espandersi troppo dall'aria ingerita. L'aria viaggia indietro nell'esofago, portando a un rilascio udibile che molte persone chiamano un rutto.

Potresti ingoiare aria quando:

• mangiare o bere troppo velocemente
• bere bevande gassate
• respira rapidamente
• ridere

Alimenti ad alto contenuto di amido, zucchero o fibre e problemi di digestione o bruciore di stomaco potrebbero anche essere la causa.

Puoi trattare un episodio di eruttazione con alcuni semplici trucchi. Se gas, gonfiore e eruttazione interferiscono spesso con la tua giornata, però, è una buona idea vedere un dottore.

Come smettere di ruttare

Burping inizia di solito dopo aver mangiato o bevuto. Se stai ruttando molto dopo un pasto, puoi provare i seguenti trattamenti per aiutare il tuo stomaco a liberare l'aria in eccesso:

• Fai un giro o fai aerobica leggera dopo mangiato. L'attività fisica aiuta con la digestione.
• Stenditi dalla tua parte o prova un posizione ginocchia-petto come la posa che allevia il vento fino a quando non passa il gas.
• Prendi un antiacido neutralizzare l'acido dello stomaco e prevenire il bruciore di stomaco, che può causare l'eruttazione. Il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol) è particolarmente utile se il tuo rutto puzza come lo zolfo.
• Prendi un farmaco anti-gas come simeticone (Gas-X). Funziona legando le bolle di gas insieme in modo da avere rutti più produttivi.
• Bevi il tè allo zenzero dopo mangiato. Lo zenzero può aiutare ad alleviare l'irritazione gastrointestinale e impedire che l'acido dello stomaco risalga lungo l'esofago.
• Masticare i semi di finocchio dopo i pasti. Sebbene non supportato da ricerche, si pensa che il finocchio aiuti a espellere il gas dal tratto intestinale e ad aiutare la digestione.
• Sorseggia tè alla camomilla. Si ritiene che aiuti a prevenire il reflusso acido.

Suggerimenti per prevenire l'eruttazione

Puoi ridurre i tuoi episodi di eruttazione trovando dei modi per ridurre la quantità di aria che inghiotti.

Cambia come mangi e bevi

Ecco alcuni consigli da considerare per evitare di inghiottire tanta aria:

• Mangia e bevi lentamente.
• Non parlare mentre mastichi.
• Non usare cannucce.
• Mangia le porzioni più piccole.

Modifica la tua dieta

Evitare bevande gassate, compresa la birra. Il gas di anidride carbonica può causare gonfiore e eruttazione.

Evitare gomme da masticare o caramelle dure. Ti fanno inghiottire più del solito.

Ridurre i cibi ricchi di amido, zucchero o fibre, che causano gas. Gli alimenti comuni includono:

• Lenticchie
• broccoli
• cipolle
• cavolo
• cavolfiore
• pane di farina integrale
• banane
• alcoli di zucchero (sorbitolo, mannitolo e xilitolo)

Evita i latticini se sei intollerante al lattosio. Evitare cibi che potrebbero causare bruciori di stomaco, come:

• caffeina
• pomodori
• agrume
• alcool

Apporta alcuni cambiamenti nello stile di vita

Smettere di fumare. Mentre inalate il fumo di sigaretta, state anche ingoiando aria. Smettere di fumare può essere difficile, ma un medico può aiutarti a trovare un piano per smettere di fumare per te.

Se si indossano protesi, assicurarsi che si adattino bene. Le protesi mal equipaggiate possono farti ingoiare più aria mentre mangi.

Diminuire lo stress. Una tensione eccessiva può causare l'ingestione di aria e anche il bruciore di stomaco, che può aumentare l'eruttazione. I periodi di ansia possono anche causare iperventilazione. Questo può farti ingoiare più aria.

Trattare un naso chiuso con un decongestionante, come la pseudoefedrina (Sudafed), o uno spray salino. La congestione nasale e la congestione sinusale causata dal comune raffreddore, allergie o sinusite possono farti ingoiare più aria.

Cambia il tuo comportamento

La ricerca suggerisce che l'eruttazione può a volte essere un comportamento o un'abitudine appresi. Le terapie che si sono mostrate promettenti nel trattare le persone che fanno il rutto in modo eccessivo includono:

• respirazione diaframmatica
• terapia comportamentale cognitiva
• biofeedback

In un piccolo studio pilota, a cinque partecipanti con eruttazione cronica fu detto di respirare lentamente e diaframmaticamente, con la bocca leggermente socchiusa mentre giaceva. Poi fecero lo stesso mentre si sedevano. I ricercatori hanno scoperto che questo tipo di terapia comportamentale guarisce del tutto l'eruttazione.

Quando sta eruttando un problema?

Il Burping è una parte della vita, ma è considerato un problema quando i sintomi diventano frequenti e interferiscono con le situazioni sociali. L'eruttazione eccessiva può essere un segno di una condizione medica più grave.

Tuttavia, raramente le persone consultano il proprio medico per quanto riguarda il rutto.

Sebbene di solito sia accompagnato da altri sintomi, l'eruttazione eccessiva potrebbe essere un sintomo delle seguenti condizioni di base:

GERD

Il bruciore di stomaco è il sintomo principale della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), ma anche il rutto è un sintomo abbastanza comune. GERD è un disturbo che fa sì che l'acido dallo stomaco fluisca verso l'alto nell'esofago.

Altri sintomi di GERD includono:

• sapore aspro in bocca
• difficoltà a deglutire
• rigurgito
• una sensazione di eccessiva pienezza

Helicobacter pylori

Un batterio chiamato Helicobacter pylori (H. pylori) è la causa più comune di ulcera peptica. I batteri penetrano nel rivestimento mucoso dello stomaco, rendendo le cellule dello stomaco più vulnerabili agli acidi. Alla fine, un'ulcera può formarsi nello stomaco, nell'esofago o nell'intestino.

L'eruttazione eccessiva è un sintomo di un'ulcera. Altri sintomi includono:

• masticando mal di stomaco
• nausea
• bruciore di stomaco
• gonfiore

Il trattamento prevede una combinazione di antibiotici e inibitore della pompa protonica (PPI) per ridurre la quantità di acido prodotta dallo stomaco.

Gastrite

La gastrite è un'infiammazione del rivestimento dello stomaco. Un H. pylori l'infezione è la causa più comune di gastrite, ma altri fattori di rischio includono:

• consumo di alcol estremo
• uso di routine di farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS)
• uso del tabacco

I sintomi più comuni della gastrite sono:

• eruttazione e singhiozzo
• nausea
• vomito
• una sensazione di pienezza nell'addome superiore
• indigestione

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)

L'IBS è una condizione digestiva cronica. È caratterizzato da un gruppo di sintomi intestinali che tipicamente si verificano insieme. Questi sintomi variano da persona a persona.

Per alcune persone, l'eruttazione eccessiva è un sintomo di IBS.

Altri sintomi IBS possono includere:

• crampi e dolori addominali
• gonfiore
• episodi alternati di stitichezza e diarrea

IBS può essere difficile da diagnosticare in un primo momento, perché i suoi sintomi spesso imitano quelli di altre condizioni.

Molte persone con IBS trovano sollievo con i cambiamenti nella dieta.

Intolleranza al lattosio

Le persone che sono intolleranti al lattosio non hanno abbastanza di un enzima necessario per digerire il lattosio trovato nel latte e nei prodotti lattiero-caseari.

Quando le persone con intolleranza al lattosio bevono latte o consumano altri prodotti caseari, il lattosio non digerito si sposta nell'intestino e interagisce con i batteri. Questo può causare sintomi come:

• gonfiore
• gas
• diarrea
• eruttazione

Se sei intollerante al lattosio e desideri ancora assumere latte, puoi provare a prendere un integratore di lattasi per aiutare la digestione.

Ernia iatale

Un'ernia iatale si verifica quando una piccola parte dello stomaco si gonfia attraverso il diaframma e nella zona del torace. Questo tipo di ernia è più comune nelle persone che hanno più di 50 anni.

Le ernie iatali non causano solitamente sintomi. Ma quando lo fanno, i sintomi più comuni includono:

• eruttazione eccessiva
• bruciore di stomaco
• difficoltà a deglutire
• dolore al petto

Un'ernia iatale può svolgere un ruolo nello sviluppo sia del reflusso acido che del GERD.

Porta via

Burping può essere ridotto al minimo con alcuni semplici stili di vita e cambiamenti dietetici. Alcuni rutti dopo un pasto sono normali, ma certe abitudini o condizioni possono farti ruttare molto di più.

Ingerire troppa aria è la spiegazione più semplice per il rutto. Ma vedi un dottore se il tuo rutto è incontrollabile o accompagnato da mal di stomaco o bruciore di stomaco cronico.