Tutto quello che c'è da sapere sull'iperlordosi
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Cos'è l'iperlordosi?
Le spine umane sono naturalmente curve, ma troppa curva può causare problemi. L'iperlordosi è quando la curva interna della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena è esagerata. Questa condizione è anche chiamata swayback o saddleback.
L'iperlordosi può verificarsi in tutte le età, ma è rara nei bambini. È una condizione reversibile.
Continua a leggere per conoscere i sintomi e le cause dell'iperlordosi e come viene trattato.
Quali sono i sintomi dell'iperlordosi?
Se hai l'iperlordosi, la curva esagerata della colonna vertebrale spingerà lo stomaco a spingere in avanti e il fondo a spingere fuori. Dal lato, la curva interna della colonna vertebrale apparirà arcuata, come la lettera C. Puoi vedere la C arcuata se guardi il tuo profilo in uno specchio a figura intera.
Potresti avere dolore lombare o cervicale o movimenti limitati. Tuttavia, ci sono prove limitate che collegano l'iperlordosi alla lombalgia.
La maggior parte dell'iperlordosi è lieve e la tua schiena rimane flessibile. Se l'arco nella schiena è rigido e non va via quando ti pieghi in avanti, potrebbe esserci un problema più serio.
Cosa causa l'iperlordosi?
La cattiva postura è la causa più frequente di iperlordosi. Altri fattori che possono contribuire all'iperlordosi sono:
- obesità
- indossare scarpe a tacco alto per lunghi periodi
- lesione alla colonna vertebrale
- malattie neuromuscolari
- rachitismo
- seduto o in piedi per periodi prolungati
- muscoli centrali deboli
Per le donne incinte, uno studio del 2007 ha rilevato che l'iperlordosi è il modo in cui la colonna vertebrale si è evoluta per adattarsi al peso aggiuntivo del bambino.
Puoi controllare la tua postura con un semplice test:
- Stai dritto contro un muro. Tieni le gambe alla larghezza delle spalle e i talloni a circa 2 pollici dal muro.
- La tua testa, le scapole e il fondo dovrebbero toccare il muro. Ci dovrebbe essere appena lo spazio sufficiente per far scivolare la mano tra il muro e il piccolo della schiena.
- Con l'iperlordosi, ci sarà più di uno spazio tra il muro e la schiena.
Quando vedi un medico per l'iperlordosi?
La maggior parte dei casi di iperlordosi non richiede cure mediche speciali. Puoi correggere la tua posizione da solo. Avrai bisogno di fare alcuni esercizi regolari e tratti per mantenere una buona postura.
Se hai dolore o la tua iperlordosi è rigida, consulta un medico per determinare la causa. A seconda della diagnosi, il medico può indirizzarti a un terapista o un fisioterapista. A volte l'iperlordosi può essere un segno di un nervo schiacciato, perdita di osso nella colonna vertebrale o un disco danneggiato.
Il medico effettuerà un esame fisico. Ti chiederanno quando il tuo dolore è iniziato e come ha influito sulle tue attività quotidiane.
Il medico può anche eseguire radiografie o altre immagini della colonna vertebrale per facilitare la diagnosi. Potresti anche avere un esame neurologico e altri test.
Quali tipi di trattamento sono disponibili per l'iperlordosi?
Il piano di trattamento dipenderà dalla diagnosi del medico. Nella maggior parte dei casi, il trattamento sarà conservativo. In rari casi può essere necessario un intervento chirurgico.
Il trattamento conservativo può includere:
- rimedi da banco per il dolore, come il paracetamolo (Tylenol), l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve)
- un programma di perdita di peso
- Fisioterapia
I bambini e gli adolescenti con iperlordosi possono aver bisogno di indossare un tutore per guidare la crescita del midollo spinale.
Esercizi da provare
Il medico può indirizzarti a un fisioterapista. Possono anche darti una serie di esercizi da fare da soli per aiutare la tua postura.
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Esistono molti tipi di esercizi e tratti tra cui scegliere, a seconda dell'età e del livello di forma fisica. Yoga e yoga da sedia sono buone scelte. L'importante è sviluppare una routine di esercizi a cui attenersi. Dovresti anche essere consapevole di mantenere una buona postura quando sei seduto, in piedi o impegnato in attività.
Ecco alcuni semplici esercizi di postura che non richiedono alcuna attrezzatura:
- Sposta le spalle in avanti e verso le orecchie e poi indietro, spingendo verso la tua schiena.
- Allunga le braccia lungo i fianchi all'altezza delle spalle e arrotolale in piccoli cerchi.
- Alzati in piedi, accovacciati come se fossi seduto su una sedia.
- In piedi, metti una mano sopra l'orecchio. Appoggia l'altra mano e braccia pianamente al tuo fianco. Magra nella direzione opposta all'orecchio coperto.
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Qual è la prospettiva per l'iperlordosi?
La maggior parte dell'iperlordosi è il risultato di una cattiva postura. Una volta corretta la postura, la condizione dovrebbe risolversi da sola.
Il primo passo è essere consapevoli della propria postura durante la normale routine quotidiana. Una volta che sai cosa si prova a stare e sedere correttamente, continua così. Dovresti vedere i risultati subito, anche se all'inizio sembra imbarazzante.
Sviluppa un esercizio e una routine di stretching che fai ogni giorno. Consulta il tuo medico se non sei sicuro del livello appropriato di attività per te.
Invia promemoria a te stesso per sederti o stare dritto. Chiedi ai tuoi amici e alla tua famiglia di dirti quando ti vedono affaticato o ingobbito davanti al tuo computer.
Una buona postura presta attenzione fino a quando non diventa automatica.
Cosa puoi fare per prevenire l'iperlordosi?
Spesso puoi prevenire l'iperlordosi praticando la postura corretta. Mantenere la colonna vertebrale correttamente allineata eviterà stress a collo, fianchi e gambe che potrebbero portare a problemi più avanti nella vita. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a prevenire questa condizione:
- Se si è interessati alla gestione del peso, avviare un programma di perdita di peso. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per iniziare.
- Se ti siedi molto durante il giorno, fai delle piccole pause per alzarti e allungarti.
- Se devi stare in piedi a lungo, sposta periodicamente il peso da un piede all'altro o dai talloni alle dita dei piedi.
- Siediti con i piedi per terra.
- Usa un cuscino o un asciugamano arrotolato per sostenere la parte bassa della schiena quando si è seduti.
- Indossare scarpe comode e con i tacchi bassi.
- Attenersi a un programma di esercizi a scelta.
