L'ipnosi può trattare la mia ansia?

Panoramica

I disturbi d'ansia colpiscono ogni anno 40 milioni di americani, il che rende l'ansia la malattia mentale più comune negli Stati Uniti.

Esistono molte forme ben note di trattamento per i disturbi d'ansia, tra cui:

• terapia comportamentale cognitiva
• terapia di esposizione
• medicazione

Ma alcune persone scelgono di trattare la loro ansia con trattamenti alternativi come l'ipnoterapia.

Cos'è l'ipnoterapia?

Contrariamente a quello che hai visto nei film, l'ipnosi implica molto di più che viaggiare in uno stato di trance dopo aver guardato negli occhi di qualcuno.

Durante una sessione di ipnosi, subisci un processo che ti aiuta a rilassare e concentrare la mente. Questo stato è simile al sonno, ma la tua mente sarà molto concentrata e più capace di rispondere al suggerimento.

Mentre sei in questo stato rilassato, si ritiene che tu sia più disposto a concentrarti sulla tua mente subconscia. Ciò ti consente di esplorare alcuni dei problemi più profondi con cui hai a che fare.

Le sessioni di ipnoterapia possono essere utilizzate per:

• esplorare i ricordi repressi, come l'abuso
• instillare il desiderio di sane abitudini che possono portare alla perdita di peso
• aiuta a rilassare e riprogrammare un cervello ansioso

Il terapeuta, o terapeuta, è lì per aiutare a guidare questo processo. Non sono lì per controllare la tua mente.

Quali sono i benefici dell'utilizzo dell'ipnoterapia nel trattamento dell'ansia?

Anche se l'ipnoterapia non è conosciuta come psicoterapia e farmaci per trattare l'ansia, ricercatori e scienziati hanno studiato gli effetti che può avere sulle condizioni di salute mentale come l'ansia, il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e la depressione per diversi anni .

In uno studio del 2016, i ricercatori hanno analizzato il cervello delle persone mentre erano sottoposte a sessioni guidate di ipnosi. Hanno scoperto che un cervello ipnotizzato sperimenta cambiamenti nel cervello che danno una persona:

• attenzione focalizzata
• maggiore controllo fisico ed emotivo
• meno autocoscienza

Come viene utilizzata l'ipnoterapia per trattare l'ansia?

Diciamo che hai paura di volare. Durante una sessione di ipnoterapia, il terapeuta può darti ciò che è noto come un? Post-ipnotico suggerimento? mentre sei in uno stato di trance.

In questo stato onirico, la mente diventa più aperta alla suggestione. Ciò consente al terapeuta di suggerirti quanto facilmente sarai sicuro di essere la prossima volta che ti siedi su un aereo.

A causa dello stato rilassato in cui ti trovi, può essere più facile evitare di aggravare i sintomi di ansia che potresti provare, come ad esempio:

• una sensazione di rovina imminente
• mancanza di respiro
• aumento della frequenza cardiaca
• tensione muscolare
• irritabilità
• stomaco nervoso

L'ipnoterapia deve essere utilizzata come trattamento complementare alla terapia cognitivo comportamentale.

Tuttavia, se si utilizza l'ipnosi per trattare l'ansia, potrebbe avere effetti simili a quelli della meditazione. Un'induzione ipnotica ti aiuterà a metterti in questo stato rilassato, proprio come la meditazione. È quindi possibile utilizzare questo stato per affrontare ansie e fobie.

Quindi, se stai cercando di trattare la paura di volare, puoi visualizzare te stesso tornando alla prima volta che avevi paura di volare. Puoi utilizzare una tecnica chiamata hypnoprojectives, in cui visualizzi i tuoi eventi passati come avresti voluto vederli. Poi ti vedi in futuro, sentendoti calmo e tranquillo mentre sei su un aereo.

Cosa devi sapere prima di provare l'ipnoterapia

Finché stai vedendo un professionista della salute mentale con licenza che ha una vasta formazione in ipnosi, l'uso di ipnoterapia per trattare l'ansia è considerato molto sicuro.

La prima cosa da considerare quando si sceglie un ipnotizzatore sono le qualifiche del professionista. Cerca un professionista della salute mentale autorizzato - come psicologo, psicoterapeuta, infermiere psichiatrico, consulente, assistente sociale o medico - che è anche un ipnoterapeuta.

Un piano di trattamento globale efficace dovrebbe includere diverse modalità (approcci) e l'ipnoterapia è solo uno dei tanti strumenti clinicamente efficaci che aiutano a curare l'ansia.

Puoi anche chiedere se sono affiliati a qualche associazione professionale, come l'American Society of Clinical Hypnosis.

Se per esempio un ipnotista scopre un trauma mentre fa l'ipnoterapia, deve sapere come trattare il trauma. In altre parole, avere l'istruzione e la formazione per diagnosticare e trattare le condizioni di salute mentale - che proviene da una licenza - è una componente chiave del successo dell'ipnoterapia.

Per ulteriori informazioni su come trovare un ipnotizzatore qualificato, visitare i seguenti siti:

• L'associazione americana degli ipnoterapeuti professionisti
• La società per l'ipnosi clinica e sperimentale
• L'American Society of Clinical Hypnosis