Come identificare e trattare un ceppo muscolare intercostale

Cos'è un ceppo intercostale?

I tuoi muscoli intercostali si trovano tra le tue costole, attaccandole l'una all'altra. Aiutano a stabilizzare la parte superiore del corpo e aiutano a respirare. Ci sono tre strati di muscoli intercostali: gli intercostali esterni, gli intercostali interni e gli intercostali più interni.

Una tensione è quando un muscolo si allunga, tira o è parzialmente strappato. Un ceppo di uno qualsiasi degli strati dei muscoli intercostali può causare dolore e difficoltà di respirazione.

I ceppi muscolari sono una causa comune di dolore al petto. Dal 21 al 49 percento di tutto il dolore al petto muscolo-scheletrico proviene dai muscoli intercostali.

Puoi sforzare o tirare i tuoi muscoli intercostali in molti modi diversi. Questi muscoli sono solitamente danneggiati durante alcuni movimenti di torsione. Il dolore può iniziare da un infortunio improvviso, o può iniziare gradualmente da movimenti ripetitivi.

Le attività che possono causare il logorio di questi muscoli delle costole includono:

• raggiungere, come quando si dipinge un soffitto
• sollevando mentre si torce
• tagliere di legno
• tosse o starnuti
• partecipare a sport come canottaggio, golf, tennis o baseball
• caduta
• essere colpito nella cassa toracica, come in un incidente d'auto o durante gli sport di contatto

Suggerimenti per l'identificazione

I sintomi del ceppo muscolare intercostale comprendono:

• Dolore: Potresti avvertire un forte dolore al momento dell'infortunio, oppure potrebbe verificarsi più gradualmente. Il dolore peggiora quando si torce, si allunga, si respira profondamente, si tossisce o si starnutisce.
• Tenerezza: L'area della tensione tra le tue costole sarà dolorante al tatto.
• Respirazione difficoltosa: Perché è così doloroso respirare, potresti trovarti a fare piccoli sorsi d'aria. Questo può lasciarti senza fiato.
• Gonfiore: Un muscolo parzialmente strappato o teso si infiammerà. Potresti vedere un gonfiore tra le costole colpite e attorno a loro.
• Rigidità muscolare: I muscoli feriti possono sentirsi stretti quando si respira, si raggiunge o si torce.

Questi sintomi possono essere simili a quelli di problemi più gravi, quindi fissare un appuntamento con il medico. Possono valutare i sintomi e determinare la causa sottostante.

Come far fronte fino all'appuntamento del medico

Se pensi di aver ferito i muscoli tra le costole, fissa un appuntamento con il medico. Possono identificare quale muscolo è stato teso e assicurarsi di non avere ferito qualche altra struttura nel petto.

Il medico ti fornirà un piano di trattamento completo, ma nel frattempo, evita di torcere e raggiungere attività che peggiorano il dolore. Puoi anche provare questi metodi per il rilievo:

Antidolorifici da banco

Mentre aspetti di vedere il tuo medico, puoi prendere antinfiammatori da banco come l'ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve) o semplici antidolorifici come il paracetamolo (Tylenol). Seguire le indicazioni sulla confezione per quanto e quanto spesso assumere questi medicinali.

Dovresti anche essere sicuro che non stai overmedicando prendendo diversi prodotti che contengono antidolorifici, compresi i farmaci per il raffreddore oi crampi mestruali. Consultare il proprio medico prima di assumere farmaci da banco insieme al normale farmaco.

Terapia calda e fredda

La terapia a freddo può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione del muscolo. Applicare un impacco freddo sulla zona lesa per 20 minuti alla volta, più volte al giorno per i primi due giorni. Puoi usare una borsa del ghiaccio, un gel pack freddo, un sacchetto di plastica pieno di ghiaccio e avvolto in un asciugamano, o anche un sacchetto di verdure surgelate.

Dopo le prime 48 ore, potresti voler iniziare a usare il calore sulle costole ferite. Il calore può aiutare a rilassare e rilassare i muscoli in modo da poter fare la terapia fisica. Puoi applicare calore per 20 minuti alla volta con una piastra elettrica o un asciugamano caldo umido.

Sale Epsom assorbe

Come parte della tua terapia del calore, potresti voler fare un bagno caldo con il solfato di magnesio (sali di Epsom) aggiunto. Puoi trovare sali Epsom presso il tuo negozio di droga locale o online su Amazon.com. Aggiungi semplicemente 2 tazze al tuo bagno e immergiti per 15 o più minuti.

I minerali disciolti assorbono attraverso la pelle e possono aumentare leggermente i livelli ematici di magnesio. Il magnesio è un minerale importante per la funzione muscolare. Anche se è improbabile che la piccola quantità di magnesio assorbita dal bagno faccia effettivamente qualcosa per aiutare i muscoli tesi, il bagno caldo può aiutarti a rilassarti.

Esercizi di respirazione

Respirare con una tensione muscolare intercostale è doloroso. Ma fare solo respiri poco profondi - prima di respiri pieni e profondi - può portare a infezioni e polmoniti. Esercizi di respirazione profonda possono anche essere una forma di meditazione per ridurre lo stress.

Prova a fare qualche minuto di esercizi di respirazione ogni ora. Per esempio:

1. Tieni un cuscino contro i muscoli feriti.
2. Inspira lentamente e il più profondamente possibile.
3. Trattenere il respiro per alcuni secondi.
4. Espirare lentamente.
5. Ripeti 10 volte.

Una volta che vedi il tuo medico, potrebbero mandarti a casa con uno spirometro, uno strumento di plastica che ti dà un indizio visivo su quanto profondamente dovresti respirare.

Come viene diagnosticato

Il medico diagnosticherà il tuo sforzo muscolare intercostale ponendoti alcune domande e facendo un esame fisico. Vogliono sapere se ricordi di cadere o torcere quando è iniziato il dolore. Chiederanno di tutti gli sport che giochi. Tocceranno l'area tenera e testeranno la gamma di movimento e il livello di dolore durante il movimento.

Il medico può ordinare una radiografia del torace per assicurarsi che i polmoni non siano stati feriti o perforati quando si è feriti.

grading

I ceppi muscolari sono classificati in base alla loro gravità.

• Grado 1: Lieve deformazione con meno del 5% delle fibre muscolari danneggiate, con una minima perdita di movimento. Queste lesioni richiedono da due a tre settimane per migliorare.
• Grado 2: Danni più estesi alle fibre muscolari, ma il muscolo non si rompe completamente.Avrai una significativa perdita di movimento e potrebbero essere necessari da due a tre mesi per guarire.
• Livello 3: Rottura completa del muscolo Queste lesioni possono richiedere un intervento chirurgico.

Che mi dici della terapia fisica?

Insieme al riposo, al ghiaccio, al calore e alla terapia respiratoria, la terapia fisica può alleviare il disagio e accelerare la guarigione. Il medico può indirizzarti a un fisioterapista dopo aver fatto una diagnosi.

Un fisioterapista può darti consigli per dormire - come provare una poltrona reclinabile in modo che il tuo petto sia sollevato - e per rilassarti al mattino. Seguire un programma di terapia fisica può aiutarti a tornare alle tue solite attività prima.

Qual è la prospettiva?

Le tensioni muscolari intercostali possono richiedere molto tempo per guarire, il che potrebbe essere frustrante. Se il tuo ceppo è particolarmente testardo, il medico può iniettare l'area con lidocaina e corticosteroidi per ridurre il dolore e il gonfiore.

Le tensioni muscolari intercostali sono talvolta accompagnate da una frattura da costola. Ma anche se hai una frattura da stress, probabilmente il tuo trattamento non cambierà. Segui il tuo regime terapeutico, fai gli esercizi di respirazione e ti sentirai di nuovo te stesso e tornerai presto sul campo di gioco.

Per prevenire le tensioni muscolari future, assicurati di riscaldarti bene prima degli sport o dell'esercizio e non esagerare con le attività che il tuo corpo non è abituato a fare.

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