Il manganese è un elemento naturale e un nutriente minerale essenziale. È importante per mantenere una buona salute, anche se il manganese può essere tossico a livelli elevati.
Il manganese è importante per diverse funzioni nel tuo corpo.
Il tuo corpo contiene numerose proteine chiamate enzimi. Gli enzimi aiutano ad accelerare le reazioni chimiche. Il manganese è un componente necessario di diversi importanti enzimi nel tuo corpo che lavorano per processare carboidrati, amminoacidi e colesterolo.
Il manganese è essenziale per gli enzimi che aiutano a formare l'osso e la cartilagine.
Il manganese è presente in un enzima che fornisce un amminoacido chiamato prolina. La prolina è necessaria per la produzione di collagene nelle cellule della pelle. La formazione del collagene è essenziale per la guarigione delle ferite.
Una persona che ha una carenza di manganese potrebbe sperimentare i seguenti sintomi:
La carenza di manganese potrebbe essere causata dall'assenza di manganese nella dieta. Tuttavia, secondo la revisione dell'Istituto di Medicina sui micronutrienti alimentari, non è stata osservata una carenza clinica di manganese dovuta alla dieta in persone altrimenti sane.
I livelli di manganese nel sangue possono essere valutati utilizzando un semplice esame del sangue. Per eseguire il test, il medico dovrà prelevare un campione di sangue da una vena del braccio.
Secondo Mayo Clinic Laboratories, il range di riferimento normale per il manganese negli adulti è compreso tra 4,7 e 18,3 nanogrammi per millilitro (ng / mL). Quando interpreti i risultati, dovresti sempre utilizzare gli intervalli di riferimento forniti con il rapporto di laboratorio. Consultare il proprio medico se avete domande.
Se hai una carenza di manganese, il medico probabilmente prescriverà una supplementazione di manganese. Suggeriranno anche di provare ad includere più alimenti ricchi di manganese nella dieta.
Secondo il Linus Pauling Institute, l'assunzione giornaliera adeguata di manganese è di 2,3 milligrammi al giorno negli uomini adulti e di 1,8 milligrammi al giorno nelle donne adulte.
Tuttavia, il deficit di manganese negli animali è stato scoperto come causa di difetti scheletrici come:
Inoltre, gli animali gravidi che erano carenti di manganese hanno dato alla luce prole che avevano problemi di movimento significativi. Questi includevano una mancanza di coordinamento e stabilità.
È stato dimostrato che cibi o integratori ricchi di ferro riducono l'assorbimento di manganese. Il fosforo e il calcio possono anche ridurre la ritenzione di manganese, ma a una quantità inferiore rispetto al ferro.
Nonostante sia essenziale per molte importanti funzioni corporee, il manganese può essere tossico in grandi quantità.
Il manganese inalato può causare l'infiammazione dei polmoni. I sintomi potrebbero includere tosse e bronchite. Le persone hanno anche sperimentato un effetto tossico del manganese quando i livelli nell'acqua potabile sono troppo alti.
Il manganese può anche avere un effetto neurotossico in grandi quantità. I sintomi includono disturbi psicologici e una riduzione della funzione motoria.
Se sei preoccupato di avere una carenza di manganese o se hai una condizione che ti mette a rischio per livelli di manganese inferiori al livello ottimale, parla con il medico delle tue preoccupazioni.