Quali cambiamenti di salute dovresti aspettarti dalla postmenopausa?

Cos'è la postmenopausa?

Ci sono diverse complicazioni di salute associate alla postmenopausa. Per rimanere in salute in questa nuova fase della vita, è importante conoscere queste condizioni e impegnarsi in modi per ridurre il rischio.

La menopausa è un palcoscenico naturale nella vita di una donna. Si verifica nella mezza età quando il tuo corpo smette di ovulare, il che ti fa smettere di avere cicli mestruali mensili. Questo cambiamento si verifica a causa del cambiamento degli ormoni nel tuo corpo.

La menopausa è considerata una procedura a tre fasi:

• perimenopausa si riferisce agli 8-10 anni prima della menopausa quando le ovaie producono lentamente meno estrogeni.
• Menopausa si riferisce al momento in cui i periodi mestruali si sono fermati per almeno un anno
• Post menopausa è lo stadio della vita dopo che non hai avuto un periodo di 12 mesi o più

L'età media della menopausa per le donne è di 51 anni. Potresti andare incontro alla menopausa in qualsiasi momento a 40 o 50 anni, o anche a 60 anni. Il tempo che passi attraverso questo cambiamento è unico per il tuo corpo. In generale, la menopausa è una parte molto normale della vita di una donna. Si può verificare la menopausa prematuramente a causa di un intervento chirurgico, come un'isterectomia o altri fattori.

Una volta che sei in postmenopausa, i tuoi livelli ormonali rimarranno ad un livello basso costante. Non sarai più in grado di rimanere incinta e non sperimenterai cicli mestruali mensili.

Potresti essere a maggior rischio per le seguenti condizioni dopo la menopausa:

• osteoporosi
• malattia cardiovascolare
• depressione e altre condizioni di salute mentale
• cambiamenti nella salute vaginale, come la secchezza vaginale

Adottare abitudini di vita sane e fare il check-in con il medico regolarmente ti aiuterà a gestire i fattori di rischio per queste condizioni.

osteoporosi

L'osteoporosi è una condizione che causa il diradamento delle ossa. Questo cambiamento nella densità ossea aumenta dopo la menopausa, in particolare nei primi anni dopo i periodi di arresto. Ciò è dovuto alla perdita di estrogeni nel corpo. Si può perdere fino al 25% della densità ossea dopo la menopausa fino a 60 anni.

L'osteoporosi ti rende suscettibile alle fratture ossee, in particolare nei fianchi, nella colonna vertebrale e nei polsi.

Il trattamento dell'osteoporosi può essere semplice come effettuare aggiustamenti dello stile di vita:

• consumare alimenti che contengono calcio o assumere integratori di calcio
• aggiungi integratori di vitamina D alla tua routine quotidiana
• esercitare, incorporando attività aerobiche e di potenziamento della forza nella tua routine
• limitare l'assunzione di alcol
• smettere di fumare

Potresti anche parlare con il tuo medico di trattamenti medici, come la terapia con estrogeni. Non tutti sono candidati per la terapia ormonale.

Ulteriori informazioni: osteoporosi, salute delle ossa e menopausa "

Malattia cardiovascolare

La menopausa non causa direttamente malattie cardiovascolari, ma può aumentare il rischio. Lo spostamento degli ormoni e anche i cambiamenti della pressione sanguigna, "cattivi"? colesterolo e trigliceridi possono anche verificarsi dopo la menopausa. Secondo l'American Heart Association, una donna su tre sviluppa malattie cardiovascolari. C'è un aumento dell'incidenza di attacchi di cuore per le donne 10 anni dopo la menopausa.

Per gestire il rischio di malattie cardiovascolari, adottare comportamenti sani dopo la menopausa. Ciò include il mantenimento di una dieta equilibrata, l'esercizio regolare e il non fumo.

Altre condizioni

Alcune donne smettono di avvertire i sintomi della menopausa una volta in postmenopausa. Altre donne continueranno a manifestare alcuni sintomi.

• Si possono ancora verificare vampate di calore per uno o due anni dopo la menopausa.
• Potresti notare un cambiamento nel tuo umore e provare depressione prima, durante e dopo la menopausa. I cambiamenti nella vostra salute mentale dovrebbero essere discussi con il vostro medico.
• È inoltre possibile che si verifichino secchezza vaginale che può influenzare la vostra salute sessuale e causare infezioni. L'utilizzo di lubrificanti idrosolubili può aiutare a rendere più confortevole il rapporto sessuale. Discutere di questi cambiamenti con il proprio medico per determinare se è necessario un trattamento.

Vedere il tuo dottore

Continua a vedere il tuo medico una volta che sei in postmenopausa. Questi controlli con il medico possono aiutarti a prevenire le condizioni che potrebbero svilupparsi dopo la menopausa.

I test e le proiezioni che dovresti aspettarti dopo la menopausa includono:

• esami pelvici
• pap test, probabilmente ogni tre anni
• mammografie
• altre proiezioni ginecologiche
• altri screening per il cancro
• test di osteoporosi, come le scansioni della densità ossea
• vaccinazioni

Se sei in postmenopausa e soffri di sanguinamento vaginale, contatta il tuo medico. Questo potrebbe essere un segno di una grave condizione di salute.

Gestione

Gli anni postmenopausali richiedono di stare al passo con la salute e il benessere. Ecco alcuni modi in cui puoi mantenere la tua salute in questa fase della vita:

• Mangia cibi sani. Incorporare alimenti che ti danno una dieta equilibrata. Concentrati sul consumo di cibi integrali ed evita i sali e gli zuccheri in eccesso, che sono spesso nei cibi trattati. Hai bisogno di calcio e vitamina D in più dopo la menopausa, quindi assicurati che la dieta li includa. In caso contrario, chiedi al tuo medico di integratori.
• Fare esercizio regolarmente. Assicurati di fare esercizio aerobico e di impegnarti anche in allenamento della forza.
• Vedi il tuo dottore. Visite annuali al tuo medico ti aiutano a monitorare eventuali cambiamenti nella tua salute. Dovresti parlare con il tuo medico se noti dei cambiamenti nel tuo corpo o se i sintomi della menopausa si attardano e influenzano la tua vita di tutti i giorni.
• Tagliare cattive abitudini. Non fumare e limitare il consumo di alcol.

prospettiva

I rischi di determinate condizioni come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari aumentano dopo la menopausa. Pertanto, è importante sviluppare abitudini di vita sane prima e dopo la menopausa. Dovresti anche continuare a visitare il tuo medico per gli appuntamenti di visita benessere.L'attenzione permanente al calcio, all'esercizio fisico e uno stile di vita sano riducono il rischio.