Tutto quello che c'è da sapere sulla deprivazione sensoriale

Cos'è un serbatoio di deprivazione sensoriale (serbatoio di isolamento)?

Una vasca di deprivazione sensoriale, chiamata anche vasca di isolamento o vasca di galleggiamento, viene utilizzata per la terapia di stimolazione ambientale limitata (REST). È un serbatoio scuro, insonorizzato, riempito con un piede o meno di acqua salata.

Il primo carro armato fu progettato nel 1954 da John C. Lilly, un medico e neuroscienziato americano. Ha progettato il serbatoio per studiare le origini della coscienza tagliando tutti gli stimoli esterni.

La sua ricerca prese una svolta controversa negli anni '60. Fu allora che iniziò a sperimentare la deprivazione sensoriale mentre era sotto l'effetto dell'LSD, un allucinogeno e ketamina, un anestetico ad azione rapida noto per la sua capacità di sedare e creare uno stato di trance.

Negli anni '70 furono creati carri armati galleggianti commerciali e iniziarono a essere studiati per i possibili benefici per la salute.

In questi giorni, trovare un serbatoio di deprivazione sensoriale è facile, con centri galleggianti e centri termali che offrono terapia galleggiante in tutto il mondo.

Il loro aumento di popolarità potrebbe essere dovuto in parte alle prove scientifiche. Gli studi suggeriscono che il tempo trascorso a galleggiare in un serbatoio di deprivazione sensoriale può avere alcuni benefici nelle persone sane, come rilassamento muscolare, sonno migliore, diminuzione del dolore e diminuzione dello stress e dell'ansia.

Effetti di privazione sensoriale

L'acqua in un serbatoio di deprivazione sensoriale viene riscaldata a temperatura della pelle e quasi satura di sale Epsom (solfato di magnesio), fornendo galleggiabilità in modo da galleggiare più facilmente.

Si entra nel serbatoio nudo e si interrompe da tutte le stimolazioni esterne, inclusi il suono, la vista e la gravità quando il coperchio del serbatoio o la porta sono chiusi. Mentre galleggi senza peso nel silenzio e nell'oscurità, il cervello dovrebbe entrare in uno stato profondamente rilassato.

Si dice che la terapia del serbatoio di deprivazione sensoriale produca diversi effetti sul cervello, che vanno dalle allucinazioni alla creatività avanzata.

Hai allucinazioni in un serbatoio di deprivazione sensoriale?

Molte persone hanno riferito di avere allucinazioni in un serbatoio di deprivazione sensoriale. Nel corso degli anni, gli studi hanno dimostrato che la deprivazione sensoriale induce esperienze simili alla psicosi.

Uno studio del 2015 ha diviso 46 persone in due gruppi in base a quanto erano inclini alle allucinazioni. I ricercatori hanno scoperto che la deprivazione sensoriale ha indotto esperienze simili in entrambi i gruppi ad alto e basso rischio, e ha aumentato la frequenza delle allucinazioni in quelli del gruppo ad alto rischio.

Mi renderà più creativo?

Secondo un articolo pubblicato nel 2014 sull'European Journal of Integrative Medicine, il galleggiamento in un serbatoio di deprivazione sensoriale è stato trovato in una manciata di studi per aumentare l'originalità, l'immaginazione e l'intuizione, che possono portare a una maggiore creatività.

Può migliorare la concentrazione e la concentrazione?

Sebbene la maggior parte della ricerca esistente sia più antica, vi sono alcune prove che la deprivazione sensoriale può migliorare la concentrazione e la concentrazione, e può anche portare a un pensiero più chiaro e più preciso. Ciò è stato collegato al miglioramento dell'apprendimento e al miglioramento delle prestazioni a scuola e in diversi gruppi di carriera.

Migliora le prestazioni atletiche?

I vari effetti della terapia del serbatoio di deprivazione sensoriale sulla performance atletica sono ben documentati. È stato trovato efficace nell'accelerare il recupero dopo un intenso allenamento fisico diminuendo il lattato nel sangue in uno studio di 24 studenti universitari.

Uno studio del 2016 su 60 atleti d'élite ha anche riscontrato un miglioramento del recupero psicologico in seguito a intensi allenamenti e competizione.

Benefici di un serbatoio di deprivazione sensoriale

Ci sono diversi benefici psicologici e medici di vasche di deprivazione sensoriale in condizioni come disturbi d'ansia, stress e dolore cronico.

La vasca di deprivazione sensoriale tratta l'ansia?

Floccaggio-REST è stato trovato per essere efficace nel ridurre l'ansia. Uno studio del 2018 ha dimostrato che una singola sessione di un'ora in una vasca di deprivazione sensoriale era in grado di ridurre significativamente l'ansia e il miglioramento dell'umore nei 50 partecipanti con disturbi legati allo stress e all'ansia.

Uno studio condotto nel 2016 su 46 persone che hanno segnalato il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) ha scoperto che riduceva i sintomi della GAD, come depressione, difficoltà di sonno, irritabilità e affaticamento.

Può alleviare il dolore?

L'effetto della terapia del serbatoio di deprivazione sensoriale sul dolore cronico è stato confermato da diversi studi. È indicato per essere efficace nel trattamento di mal di testa, tensione muscolare e dolore.

Un piccolo studio su sette partecipanti lo ha trovato efficace nel trattamento di disturbi associati al colpo di frusta, come dolore al collo e rigidità e ridotta gamma di movimento. È stato anche dimostrato che riduce il dolore legato allo stress.

Può migliorare la salute cardiovascolare?

La terapia Flotation-REST può migliorare la vostra salute cardiovascolare inducendo un rilassamento profondo che riduce i livelli di stress e migliora il sonno, secondo la ricerca. Lo stress cronico e la privazione del sonno sono stati collegati all'ipertensione e alle malattie cardiovascolari.

Mi renderà più felice?

Ci sono molte affermazioni sulla flottazione - REST che causano sentimenti di opprimente felicità ed euforia. Le persone hanno riportato esperienze di lieve euforia, aumento del benessere e sentirsi più ottimisti in seguito alla terapia con un serbatoio di deprivazione sensoriale.

Altri hanno riferito esperienze spirituali, profonda pace interiore, improvvisa intuizione spirituale e sensazione come se fossero nati di nuovo.

Costo del serbatoio di deprivazione sensoriale

Il tuo serbatoio di deprivazione sensoriale casa può costare tra $ 10.000 e $ 30.000. Il costo per una sessione di galleggiamento di un'ora in un centro di flottazione o in un centro di galleggiamento varia da circa $ 50 a $ 100, a seconda della posizione.

Processo di deprivazione sensoriale del serbatoio

Sebbene il processo possa variare leggermente a seconda del centro di flottazione, una sessione in un serbatoio di deprivazione sensoriale di solito è la seguente:

• Arrivi al centro di galleggiamento o alla stazione termale, presentandosi presto se è la tua prima visita.
• Rimuovi tutti i tuoi vestiti e gioielli.
• Doccia prima di entrare nel serbatoio.
• Entra nel serbatoio e chiudi la porta o il coperchio.
• Rilassati delicatamente e lascia che la galleggiabilità dell'acqua ti aiuti a galleggiare.
• La musica viene riprodotta per 10 minuti all'inizio della sessione per aiutarti a rilassarti.
• Galleggia per un'ora.
• La musica viene riprodotta per gli ultimi cinque minuti della sessione.
• Esci dal serbatoio una volta terminata la sessione.
• Doccia di nuovo e vestiti.

Per aiutarti a rilassarti e ad ottenere il massimo dalla tua sessione, ti consigliamo di mangiare qualcosa circa 30 minuti prima della sessione. È anche utile evitare la caffeina per quattro ore prima.

Rasatura o ceretta prima di una sessione non è raccomandata in quanto il sale nell'acqua può irritare la pelle.

Le donne che hanno le mestruazioni dovrebbero riprogrammare la loro sessione per una volta che il loro periodo è terminato.

Porta via

Se usato correttamente, un serbatoio di deprivazione sensoriale può aiutare ad alleviare lo stress e alleviare la tensione e il dolore muscolare. Può anche aiutare a migliorare il tuo umore.

I serbatoi di deprivazione sensoriale sono generalmente sicuri, ma può essere una buona idea parlare con un medico prima di usarne uno se si hanno problemi o condizioni mediche.