Il terzo trimestre di gravidanza, dolore e insonnia

Il terzo trimestre

Il terzo trimestre è un momento di grande attesa. Tra poche settimane, il tuo piccolo sarà finalmente qui.

Alcuni dei sintomi durante il terzo trimestre possono includere l'insonnia e il dolore. È importante sapere cosa è normale e cosa no, in particolare quando si tratta del disagio che potresti provare nel corso del terzo trimestre.

Il dolore può manifestarsi in apparentemente in ogni parte del tuo corpo durante questo periodo. Dalla tua schiena ai fianchi allo stomaco, ci sono molti posti che possono essere doloranti e scomodi.

Anche se l'insonnia e il dolore non sono certamente piacevoli, c'è una fine in vista. Presto accoglierai il tuo nuovo bambino nel mondo.

Dolore addominale

Il mal di stomaco nel terzo trimestre può includere contrazioni di gas, stitichezza e Braxton-Hicks (falso travaglio). Mentre questi possono causare alcuni disturbi addominali, non dovrebbero causare eccessive quantità di dolore.

Il dolore addominale più grave e preoccupante può essere causato da:

• infezione del tratto urinario (UTI)
• preeclampsia, una condizione che causa l'ipertensione durante la gravidanza
• Distacco della placenta, una condizione che si verifica quando la placenta si separa dall'utero troppo presto

Chiama il tuo medico se hai esperienza:

• sanguinamento vaginale
• la febbre
• brividi
• vertigini
• nausea
• vomito

Bassa schiena e dolore all'anca

Mentre il tuo corpo subisce ulteriori cambiamenti in preparazione al parto, i livelli ormonali aumentano così il tuo tessuto connettivo si allenta. Ciò aumenta la flessibilità del bacino in modo che il bambino possa passare più facilmente attraverso il canale del parto.

Tuttavia, le donne spesso soffrono di dolore all'anca mentre il tessuto connettivo si allenta e si allunga. La lombalgia può anche verificarsi insieme al dolore dell'anca, poiché i cambiamenti di postura possono indurti a inclinarti più verso una parte o l'altra.

Dormire al tuo fianco con un cuscino tra le gambe può aiutare ad alleviare questo dolore perché apre leggermente i fianchi.

Prova questi suggerimenti

• Fai un bagno caldo.
• Applicare impacchi caldi o un impacco di ghiaccio, ma evitare l'addome.
• Prendi un massaggio prenatale.
• Sedersi su sedie con un buon supporto per la schiena.
• Prendi un antidolorifico da banco per ridurre il dolore e il disagio.

Chiama il tuo medico se il dolore diventa grave o se senti la pressione che si irradia verso le tue cosce. Questi potrebbero essere segni di parto pretermine.

Dovresti anche contattare il tuo medico se il tuo dolore è accompagnato da crampi allo stomaco, contrazioni che si verificano a circa 10 minuti di distanza, o perdite vaginali chiare, rosa o marroni.

Sciatica

Il tuo nervo sciatico è un lungo nervo che va dalla parte bassa della schiena fino ai piedi. Quando il dolore si verifica lungo questo nervo, la condizione è nota come sciatica.

Molte donne sperimentano la sciatica durante la gravidanza perché l'utero allargato preme sul nervo sciatico. Questa maggiore pressione provoca dolore, formicolio o intorpidimento nella zona lombare, glutei e cosce. Può interessare un lato o entrambi i lati del corpo.

Mentre il dolore della sciatica è scomodo, non dovrebbe danneggiare il tuo bambino in crescita.

Potresti essere in grado di alleviare il dolore allungando, facendo un bagno caldo o usando i cuscini per posizionarti nel modo più confortevole possibile.

Dolore vaginale

Il dolore vaginale durante il terzo trimestre può farti sentire ansioso e stressato. Potresti chiederti se il tuo bambino sta arrivando o se il dolore è un segno che qualcosa non va.

La risposta dipende dalla gravità del dolore. Alcune donne provano dolore acuto e penetrante nella vagina. Questo potrebbe potenzialmente indicare che la cervice si sta dilatando in preparazione alla consegna.

Dovresti contattare immediatamente il medico se riscontri uno dei seguenti problemi:

• grave dolore vaginale
• intenso dolore alla vagina
• dolore intenso nel basso addome
• sanguinamento vaginale

Anche se questi sintomi risultano non essere motivo di preoccupazione, è meglio ottenere una conferma dal proprio medico.

Perché l'insonnia si verifica durante il terzo trimestre?

L'insonnia è un disturbo del sonno che rende difficile addormentarsi o rimanere addormentati regolarmente. Le probabilità sono che entrambi questi sintomi potrebbero interessarti a un certo punto durante il terzo trimestre.

Secondo la National Sleep Foundation, circa il 97% delle donne di uno studio ha riferito di essersi svegliato in media tre volte a notte alla fine delle loro gravidanze. Delle donne intervistate, il 67% ha riferito di svegliarsi cinque o più volte a settimana.

Ci sono diversi fattori che possono contribuire all'insonnia nel terzo trimestre:

La dimensione crescente del bambino

Durante l'ultimo trimestre, il tuo bambino sta diventando molto più grande. Questo può rendere più difficile respirare mentre dorme e più difficile trovare una posizione comoda.

La lombalgia che potresti sperimentare durante la gravidanza può anche influire sulla tua capacità di dormire bene la notte.

russare

Il tuo sonno potrebbe essere influenzato dal russare. Circa il 30% delle donne russano durante la gravidanza a causa del gonfiore delle vie nasali.

Le dimensioni aumentate del bambino esercitano anche un'ulteriore pressione sul diaframma o sulla respirazione dei muscoli. Mentre alcune future mamme possono dormire attraverso il russare, altre possono svegliarsi con il loro russare.

Gambe crampi e gambe senza riposo

Si può iniziare a sviluppare crampi alle gambe e sindrome delle gambe senza riposo (RLS) nel terzo trimestre.

I crampi possono verificarsi a causa di troppa fosforo e troppo poco calcio nel corpo.

L'RLS, o la stragrande necessità di muovere costantemente la gamba, può essere un sintomo di una carenza di ferro o di acido folico. Per questo motivo, è importante informare il medico se si verificano i sintomi di RLS. Questi possono includere:

• una sensazione di disagio alle gambe
• un forte impulso a muovere una o entrambe le gambe
• spasmi della gamba notturna
• interruzione del sonno

Il medico potrebbe voler eseguire determinati esami del sangue per determinare la causa di RLS.

Prevenire e combattere l'insonnia

L'insonnia può essere una condizione difficile. Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi fare per dormire meglio nel terzo trimestre. Prova quelli qui sotto:

• Dormi sulla tua sinistra per favorire il flusso di sangue al tuo bambino. Metti un cuscino sotto la pancia per sostenerlo. Se avverti bruciore di stomaco o reflusso acido stando sdraiato, aggiungi dei cuscini extra sotto la parte superiore del corpo.
• Evitare di dormire sulla schiena quando possibile, in quanto ciò limita il flusso di sangue.
• Evitare cibi noti per contribuire a crampi alle gambe, in particolare bevande gassate e caffeinate.
• Bere molta acqua per aiutare a ridurre i crampi.
• Condividi i tuoi sintomi con il medico. Se avverti un gonfiore nasale che causa il russamento, il medico potrebbe voler eseguire alcuni test per assicurarsi che non sia un sintomo di preeclampsia o di ipertensione.
• Allunga le gambe prima di andare a letto. Prova a raddrizzare le gambe e flettere i piedi per ridurre i crampi alle gambe che ti tengono sveglio la notte.
• Se non riesci ad addormentarti, non forzarlo. Prova a leggere un libro, a meditare o a fare un'altra attività rilassante.

farmaci

È meglio evitare l'assunzione di farmaci in gravidanza e per l'insonnia in generale, ma se altri rimedi non sembrano aiutare, puoi provare a utilizzare un aiuto a breve termine per il sonno.

Assicurati di consultare il tuo medico per scegliere il miglior farmaco. Ci sono alcuni sussidi di sonno sicuri da usare durante la gravidanza, anche se alcuni di questi possono creare dipendenza anche se assunti a breve termine.

Mentre ci si può aspettare alcune interruzioni del sonno durante l'ultimo trimestre, parlare con il medico se si verificano su base giornaliera o se non riesci a dormire per più di poche ore ogni notte. Il sonno è importante sia per te che per il tuo bambino in crescita.

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