Perché la mia punta è contratta e come la fermo?

Panoramica

Lo spasmo delle dita, chiamato anche tremore o spasmo, può essere causato da una varietà di condizioni. Molti semplicemente derivano da interruzioni temporanee nel sistema circolatorio, nei muscoli o nelle articolazioni. Altri possono essere collegati a quanto si esercita o cosa si mangia.

I sintomi di contrazioni alle dita dei piedi sono generalmente fugaci e non richiedono cure mediche. La maggior parte delle cause di contrazioni innocue (benigne) possono essere trattate con poche attività a casa.

Ma se le contrazioni sono accompagnate da sintomi più gravi, come stanchezza o febbre, e persiste per più di qualche settimana, consultare un medico.

Cause spasmi della punta

I tuoi nervi, i muscoli e persino il flusso sanguigno possono causare contrazioni alle dita dei piedi. Anche una carenza di alcuni nutrienti e minerali può essere una causa.

Scarsa circolazione sanguigna

Una cattiva circolazione delle dita dei piedi può causare una mancanza di apporto di ossigeno ai muscoli delle dita. Ciò può risultare dalla costrizione dei vasi sanguigni per una serie di motivi, come ad esempio un deficit di calcio o di potassio.

Può anche derivare dall'accumulo di placca nelle arterie da condizioni come l'aterosclerosi o l'indurimento delle arterie.

Allungamento dell'irritazione muscolare o muscolare

Allungare i muscoli delle dita troppo improvvisamente o con forza può causare loro contrazioni o addirittura crampi mentre si contraggono rapidamente e diventano rigidi.

L'uso dei tuoi piedi e dei tuoi piedi per un lungo periodo di tempo può irritare i muscoli e causare contrazioni, soprattutto se non rimani idratato o reintegrare i nutrienti con un pasto.

Questo è comune dopo un allenamento intensivo, essere in piedi tutto il giorno o eseguire lavori manuali come lavori di ristrutturazione.

Problemi comuni

L'infiammazione o lesione articolare può esercitare pressione o danneggiare i nervi motori che trasmettono segnali ai muscoli delle dita dei piedi per muoversi. Questo può far diventare i nervi iperattivi e far contrarre involontariamente i muscoli delle dita dei piedi, che è noto come fascicolazione muscolare.

Carenza di sostanze nutritive

Una mancanza di alcune vitamine e sostanze nutritive può causare spasmi muscolari in tutto il corpo, anche nelle dita dei piedi. Ad esempio, la vitamina D rende più difficile per il tuo corpo assorbire altri nutrienti come calcio e fosfato.

Non assumere abbastanza vitamina B-12 può anche influire sulla capacità del sistema nervoso di mantenersi correttamente, il che può causare spasmi.

Sindrome delle dita dei piedi commoventi dolorose

La sindrome dei piedi mobili dolorosi (PLMT) si verifica quando le dita dei piedi si spostano involontariamente accompagnate da dolore alle gambe evidente. Questa condizione può derivare da danni o lesioni a carico del nervo e del midollo spinale.

Danno al nervo

Il danno ai nervi da una ferita o da condizioni come disturbi autoimmuni o neuropatia periferica può interrompere la funzione del nervo motorio e causare fascicolazione dei muscoli delle dita.

Condizioni del sistema nervoso centrale

Alcune più gravi condizioni del sistema nervoso centrale possono causare contrazioni muscolari in tutto il corpo, comprese le dita dei piedi.

Sclerosi laterale amiotrofica (SLA)

La SLA si verifica quando i motoneuroni che trasmettono i segnali dai nervi ai muscoli si indeboliscono e muoiono.

morbo di Parkinson

Le contrazioni muscolari sono uno dei primi sintomi della malattia di Parkinson. Questa condizione si verifica quando i neuroni che trasmettono segnali nervosi nel cervello iniziano a scomparire. Le distorsioni muscolari consistenti che provocano l'arricciatura o il serraggio delle dita dei piedi sono chiamate distonia.

Danno ai nervi (neuropatia)

La neuropatia si verifica quando i nervi sono danneggiati. Questo può essere causato da lesioni, sforzi eccessivi sui muscoli del piede o condizioni che possono causare l'accumulo di sostanze tossiche, come il diabete o le malattie renali.

La neuropatia periferica è piuttosto comune, con 20 milioni di persone negli Stati Uniti colpite.

Atrofia muscolare spinale

L'atrofia muscolare spinale è una rara condizione genetica in cui i motoneuroni vengono gradualmente persi. Questa condizione colpisce meno dello 0,02% dei bambini nati negli Stati Uniti.

Debolezza muscolare (miopatia)

Miopatia si verifica quando le fibre muscolari funzionano in modo improprio. Esistono tre tipi di miopatia, la più comune è la miosite.

Spasmi delle dita durante la notte

Le contrazioni che si verificano mentre ti addormenti sono note come scatti ipnagogici (ipnici). Ciò può essere causato dall'ansia, dall'uso di stimolanti come la caffeina o dall'esercizio fisico. Può influenzare molti dei tuoi gruppi muscolari, comprese le dita dei piedi.

Il disturbo del movimento degli arti periodici (PLMD) è un'altra condizione in cui i muscoli delle gambe e delle braccia possono contrarsi mentre dormi. Queste contrazioni possono essere piccole, isolate al dito del piede o coinvolgere l'intero arto.

Trattamento contrazione delle dita

Spasmi benigni di solito non hanno bisogno di alcun trattamento. Di solito va via da solo dopo pochi giorni.

Potrebbe essere necessario un trattamento se una condizione sottostante sta causando contrazioni alle dita dei piedi. I trattamenti possono includere:

• esercizi di stretching regolari per ridurre il rischio di contrazioni e crampi alle dita dei piedi
• massaggio ai piedi per alleviare la tensione, lo stress e la pressione nei muscoli delle dita
• farmaci da prescrizione, come beta-bloccanti o farmaci per il sequestro

Il trattamento chirurgico può affrontare condizioni che influenzano i muscoli o i nervi, come il danno ai nervi. I trattamenti possono includere:

• riparazione dei nervi
• trasferimenti
• innesti
• neurolisi (estrarre tessuto cicatriziale da un nervo)

Rimedi casalinghi

Considera queste cose da fare a casa per ridurre le contrazioni alle dita dei piedi:

• Impacco caldo o acqua. Utilizzare un termoforo elettrico o avvolgere un asciugamano caldo e umido attorno al dito del piede per ridurre gli spasmi muscolari. Può anche aiutare a immergere il piede in un bagno caldo ai piedi per 20 minuti.
• Impacco freddo o ghiaccio. Avvolgere del ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelato in un asciugamano e posizionarlo sul dito dei piedi. Massaggiare leggermente la punta per ridurre gli spasmi.
• Assunzione di elettrolito Bevi acqua con elettroliti o bevande sportive come Gatorade per ricostituire gli elettroliti persi, specialmente dopo un allenamento pesante che può renderti più incline a crampi muscolari. <

esercizi

Prova questi esercizi per alleviare gli spasmi delle dita e ridurre al minimo il disagio:

Rilancio

1. Tieni le punte dei piedi con il tallone alzato e la pianta del piede sul pavimento.
2. Rimani in piedi in questo modo per cinque secondi.
3. Abbassa il piede fino in fondo.
4. Ripeti 10 volte.

Flex delle dita

1. Punta l'alluce fuori con le altre dita piegate verso il basso verso la pianta del piede.
2. Tieni le dita dei piedi così per cinque secondi.
3. Rilassa le dita dei piedi.
4. Ripeti 10 volte.

Arricciatura della punta

1. Piega le dita dei piedi verso il basso come se le stavi puntando verso la pianta del piede.
2. Tieni le dita dei piedi così per cinque secondi.
3. Ripeti 10 volte.

Camminare sulla sabbia a piedi nudi può anche rafforzare il piede e la punta dei muscoli, mentre la sabbia? Massaggi? la parte inferiore dei piedi per rilasciare la tensione.

Quando vedere un dottore

Vedere un medico se spasmi:

• persiste per due settimane o più
• ostacola la camminata, la corsa o altre attività

Rivolgersi alle cure mediche di emergenza se si notano sintomi di stato nervoso come:

• mal di testa
• mano, piede, o formicolio o intorpidimento degli arti
• difficoltà a camminare
• perdere massa muscolare
• debolezza muscolare
• rigidità muscolare
• perdere la vista o vedere il doppio
• perdere la memoria
• discorso burrascoso

Se ha qualcuno di questi sintomi, il medico può ordinare un test diagnostico per discernerne la causa. I test possono includere:

• analisi del sangue
• scansione a risonanza magnetica (MRI) del piede, della gamba, del cervello o della colonna vertebrale
• raggi X per esaminare le strutture del piede o di altre parti del corpo
• test delle urine per verificare la presenza di minerali, tossine e altre sostanze
• test di conduzione nervosa per valutare la tua funzione nervosa

Prevenzione

È possibile prendere diversi passaggi per ridurre la possibilità di contrazioni alle dita dei piedi.

• Limita o evita la caffeina, lo zucchero, l'alcol o un eccessivo esercizio fisico se qualcuno di questi esacerba le contrazioni alle dita dei piedi.
• Gestisci lo stress attraverso la meditazione e gli esercizi di respirazione.
• Ricevi da sette a otto ore di sonno regolare.
• Mangiare una dieta sana ricca di potassio, magnesio e calcio, come banane, broccoli, spinaci, mandorle, yogurt, formaggio e latte.
• Bevi più elettroliti, che reintegrano i minerali che perdi durante il giorno.
• Indossare scarpe comode e imbottite con tanto spazio per le dita dei piedi. Puoi anche indossare inserti di scarpe personalizzati per attutire le scarpe. Evitare di indossare i tacchi alti per lungo tempo.

Porta via

Il più delle volte, non devi preoccuparti di contrazioni alle dita dei piedi. Probabilmente andrà via rapidamente senza bisogno di alcun trattamento o cambiamenti nella vostra dieta o stile di vita.

Ma se noti sintomi persistenti per un lungo periodo, consulta il tuo medico per diagnosticare eventuali condizioni che potrebbero causare lo spasmo delle dita dei piedi.