Sindrome incrociata superiore

Panoramica

La sindrome incrociata superiore (UCS) si verifica quando i muscoli del collo, delle spalle e del torace si deformano, di solito a causa di una cattiva postura.

I muscoli che sono in genere i più colpiti sono il trapezio superiore e la scapola levator, che sono i muscoli della schiena delle spalle e del collo. Innanzitutto, diventano estremamente tesi e iperattivi. Quindi, i muscoli nella parte anteriore del torace, chiamati pettorali maggiori e minori, si restringono e si accorciano.

Quando questi muscoli sono iperattivi, i contro muscoli circostanti sono sottoutilizzati e diventano deboli. I muscoli iperattivi e i muscoli sottostanti possono quindi sovrapporsi, provocando una forma a X.

Quali sono le cause?

La maggior parte dei casi di UCS si verificano a causa della postura scorretta. In particolare, in piedi o seduti per lunghi periodi con la testa spinto in avanti.

Le persone adottano spesso questa posizione quando sono:

• lettura
• guardare la TV
• bike
• guida
• utilizzando un laptop, un computer o uno smartphone

In un piccolo numero di casi, l'UCS può svilupparsi come risultato di difetti o lesioni congenite.

Quali sono i sintomi?

Le persone con UCS mostrano curve, spalle arrotondate e un collo piegato in avanti. I muscoli deformati mettono a dura prova le articolazioni, le ossa, i muscoli e i tendini circostanti. Ciò causa alla maggior parte delle persone sintomi quali:

• dolore al collo
• mal di testa
• debolezza nella parte anteriore del collo
• ceppo nella parte posteriore del collo
• dolore nella parte superiore della schiena e spalle
• senso di oppressione e dolore al petto
• dolore alle mascelle
• fatica
• mal di schiena lombare
• problemi con la seduta per leggere o guardare la TV
• problemi di guida per lunghi periodi
• movimento limitato nel collo e nelle spalle
• dolore e movimento ridotto nelle costole
• dolore, intorpidimento e formicolio alle braccia

Opzioni di trattamento

Le opzioni di trattamento per l'UCS sono la cura chiropratica, la terapia fisica e l'esercizio fisico. Di solito si consiglia una combinazione di tutti e tre.

Cura chiropratica

I muscoli stretti e la cattiva postura che producono UCS possono causare disallineamento delle articolazioni. Un adeguamento chiropratico di un professionista autorizzato può aiutare a riallineare queste articolazioni. Ciò può aumentare la gamma di movimento nelle aree interessate. Un aggiustamento di solito allunga e rilassa i muscoli accorciati.

Fisioterapia

Un fisioterapista usa una combinazione di approcci. In primo luogo, offrono istruzione e consigli relativi alla tua condizione, ad esempio perché si è verificato e come prevenirlo in futuro. Dimostreranno e praticheranno esercizi con te che dovrai continuare a casa. Usano anche la terapia manuale, dove usano le mani per alleviare il dolore e la rigidità e incoraggiare un migliore movimento del corpo.

esercizi

Sdraiarsi giù per gli esercizi

1. Appoggiati a terra con un cuscino spesso posizionato a circa un terzo della schiena in allineamento con la colonna vertebrale.
2. Lascia che le braccia e le spalle si aprano e le gambe si aprano in una posizione naturale.
3. La tua testa dovrebbe essere neutrale e non sentirsi tesa o tesa. Se lo fa, usa un cuscino per il supporto.
4. Rimani in questa posizione per 10-15 minuti e ripeti questo esercizio più volte al giorno.

Sedendosi sugli esercizi

1. Sedersi con la schiena dritta, appoggiare i piedi sul pavimento e piegare le ginocchia.
2. Metti i palmi delle mani sul terreno dietro i fianchi e ruota le spalle indietro e in basso.
3. Rimani in questa posizione per 3-5 minuti e ripeti l'esercizio tutte le volte che puoi durante il giorno.

Come viene diagnosticato?

L'UCS ha un numero di caratteristiche identificative che saranno riconosciute dal medico. Questi includono:

• la testa è spesso in posizione avanzata
• la colonna vertebrale si incurva verso l'interno del collo
• la spina dorsale curva verso l'esterno nella parte superiore della schiena e spalle
• spalle arrotondate, protratte o rialzate
• l'area visibile della scapola si distende invece di essere appiattita

Se queste caratteristiche fisiche sono presenti e stai anche sperimentando i sintomi dell'UCS, allora il medico diagnosticherà la condizione.

prospettiva

L'UCS è di solito una condizione prevenibile. Praticare una postura corretta è di vitale importanza sia per prevenire che per curare la condizione. Siate consapevoli della vostra postura e correggetela se vi trovate ad adottare la posizione sbagliata.

I sintomi della UCS possono spesso essere alleviati o completamente sradicati con il trattamento. Alcune persone continuano a soffrire della condizione ripetutamente per tutta la vita, ma questo di solito è perché non seguono il loro piano di esercizi o prestano attenzione alla loro postura su base giornaliera.

Quando i piani di trattamento individualizzati per UCS sono seguiti con precisione, è una condizione interamente gestibile.