Tutto quello che devi sapere su come eseguire una vampata di vitamina C

Cos'è un rossore di vitamina C?

Un rossore di vitamina C è anche noto come un acido ascorbico. Si pensa che alti livelli di vitamina C (acido ascorbico) possano aiutare a liberare il corpo dalle tossine. I sostenitori della pratica raccomandano di introdurre elevate quantità di vitamina C nella dieta a intervalli regolari fino a quando non si producono feci acquose.

Continua a leggere per saperne di più sui presunti benefici, su ciò che la ricerca dice, i potenziali effetti collaterali e altro ancora.

Quali sono i presunti benefici?

Alcune persone guardano a una vampata di vitamina C quando vogliono una disintossicazione rapida o per riprendersi rapidamente da una malattia.

Le persone che raccomandano una vampata di vitamina C come metodo detox affermano che:

• aumenta i depositi di vitamina C del corpo
• determina la quantità di vitamina C di cui il corpo ha bisogno ogni giorno
• lascia il corpo riposato ed energizzato

Si ritiene che la vitamina C:

• avere proprietà anti-invecchiamento
• potenzia il sistema immunitario
• aiuta il corpo ad assorbire i minerali
• proteggere il corpo dalle tossine chimiche
• aiutare il corpo a scongiurare l'infezione

Cosa dice la ricerca?

Sebbene ci siano molte affermazioni aneddotiche sui benefici di una vampata di vitamina C, non ci sono prove scientifiche a supporto di nessuno dei benefici sopra citati.

Secondo Vanessa Rissetto, dietista registrata, l'unica ragione per fare una vampata di vitamina C sarebbe quella di correggere una carenza di vitamina C, o lo scorbuto. La carenza di vitamina C colpisce principalmente le persone che vivono a basso reddito.

I sintomi della carenza di vitamina C includono:

• dolore muscolare o debolezza
• fatica
• febbre
• ecchimosi
• perdita di appetito
• gengive sanguinanti o gonfie
• piaghe in bocca
• eruzione cutanea inspiegabile o macchie rosse

Se sospetti di avere una carenza, consulta il tuo medico. Possono valutare i tuoi sintomi e fare una diagnosi.

Se vuoi fare una vampata di vitamina C

Anche se non ci sono ragioni scientifiche per fare un flush di vitamina C, è probabilmente sicuro che gli adulti sani ne facciano uno. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di eseguire un lavaggio con vitamina C.

Cose importanti da ricordare prima di eseguire un lavaggio con vitamina C:

• Puoi mangiare normalmente durante il processo.
• Fai il colore in un giorno che sei a casa (quindi puoi stare vicino al bagno).
• Se hai uno stomaco sensibile, prendi una polvere di ascorbato tamponato che è legata a minerali come calcio e magnesio.
• Mantenere l'assunzione di acqua fino a sostituire i liquidi persi.
• Uno sgabello sciolto non è sufficiente - deve essere uno sgabello acquoso.

Potenziali effetti collaterali e rischi

Durante un flush, potresti provare:

• gonfiore
• gas
• bruciore di stomaco

Non dovresti mai fare una vampata di vitamina C senza la supervisione del tuo dottore. Consumare grandi dosi di vitamina C e fermarsi bruscamente può causare gravi complicazioni.

In alcuni casi, la diarrea correlata al flusso può portare a una grave disidratazione. Per questo motivo, Sue Decotiis, MD, avverte che i bambini, le donne in gravidanza e gli adulti di età superiore ai 65 anni non dovrebbero mai tentare una vampata di vitamina C.

Dovresti anche evitare di fare un flush se hai:

• emocromatosi
• La malattia di Gilbert
• sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• malattia infiammatoria intestinale (IBD)
• epatite
• problemi ai reni

È importante notare che le vitamine da banco (OTC) possono variare in termini di qualità. Secondo il Dr. Decotiis, i test di terze parti spesso riscontrano enormi differenze di potenza, purezza ed efficacia all'interno di lotti diversi dello stesso prodotto. Dovresti acquistare solo vitamina C da un produttore affidabile.

Parlate prima con il vostro medico

Se stai pensando di fare una vampata di vitamina C, parla prima con il tuo medico. Possono aiutare a determinare se un rossore di vitamina C sarebbe vantaggioso per te e i potenziali rischi che potresti incontrare se scegli di farlo.