Tutto ciò che devi sapere sull'ansia

Panoramica

L'ansia è la naturale risposta del tuo corpo allo stress. È un sentimento di paura o apprensione per quello che verrà. Il primo giorno di scuola, andare a un colloquio di lavoro o tenere un discorso può far sì che la maggior parte delle persone si senta spaventata e nervosa.

Ma se i tuoi sentimenti di ansia sono estremi, durano più di sei mesi e interferiscono con la tua vita, potresti avere un disturbo d'ansia.

Quali sono i disturbi d'ansia?

È normale sentirsi ansiosi di trasferirsi in un nuovo posto, iniziare un nuovo lavoro o fare un test. Questo tipo di ansia è spiacevole, ma potrebbe motivarti a lavorare di più e a fare un lavoro migliore. L'ansia ordinaria è una sensazione che va e viene, ma non interferisce con la tua vita quotidiana.

Nel caso di un disturbo d'ansia, il sentimento di paura può essere con te tutto il tempo. È intenso e talvolta debilitante.

Questo tipo di ansia può farti smettere di fare cose che ti piacciono. In casi estremi, potrebbe impedirti di entrare in un ascensore, attraversare la strada o addirittura uscire di casa. Se non trattata, l'ansia continuerà a peggiorare.

I disturbi d'ansia sono la forma più comune di disturbo emotivo e possono colpire chiunque a qualsiasi età. Secondo l'American Psychiatric Association, le donne hanno più probabilità rispetto agli uomini di essere diagnosticate con un disturbo d'ansia.

Quali sono i tipi di disturbi d'ansia?

L'ansia è una parte fondamentale di diversi disturbi. Questi includono:

• disturbo di panico: sperimentando ricorrenti attacchi di panico in tempi inaspettati. Una persona con disturbo di panico può vivere nella paura del prossimo attacco di panico.
• Fobia: eccessiva paura di un oggetto, situazione o attività specifica
• disturbo d'ansia sociale: estrema paura di essere giudicati dagli altri in situazioni sociali
• disturbo ossessivo-compulsivo: ricorrenti pensieri irrazionali che portano a comportamenti specifici ripetuti
• disturbo d'ansia da separazione: paura di stare lontano da casa o dai propri cari
• disturbo d'ansia da malattia: ansia per la salute (precedentemente chiamata ipocondria)
• disturbo da stress post-traumatico (PTSD): ansia a seguito di un evento traumatico

Quali sono i sintomi dell'ansia?

L'ansia si sente diversa a seconda della persona che lo vive. I sentimenti possono andare dalle farfalle nello stomaco al cuore che corre. Potresti sentirti fuori controllo, come se ci fosse una disconnessione tra la tua mente e il tuo corpo.

Gli altri modi in cui le persone provano ansia includono incubi, attacchi di panico e pensieri o ricordi dolorosi che non puoi controllare. Potresti avere una sensazione generale di paura e preoccupazione, oppure potresti temere un luogo o un evento specifico.

I sintomi di ansia generale includono:

• aumento della frequenza cardiaca
• respirazione rapida
• irrequietezza
• difficoltà di concentrazione
• difficoltà ad addormentarsi

I tuoi sintomi di ansia potrebbero essere totalmente diversi da quelli di qualcun altro. Ecco perché è importante conoscere tutti i modi in cui l'ansia può presentarsi. Leggi i molti tipi di sintomi di ansia che potresti provare.

Cos'è un attacco d'ansia?

Un attacco di ansia è una sensazione di apprensione travolgente, preoccupazione, angoscia o paura. Per molte persone, un attacco d'ansia cresce lentamente. Può peggiorare quando si avvicina un evento stressante.

Gli attacchi di ansia possono variare notevolmente e i sintomi possono differire da individuo a individuo. Questo perché i molti sintomi dell'ansia non accadono a tutti, e possono cambiare nel tempo.

I sintomi comuni di un attacco di ansia includono:

• sensazione di svenimento o vertigini
• mancanza di respiro
• bocca asciutta
• sudorazione
• brividi o vampate di calore
• apprensione e preoccupazione
• irrequietezza
• angoscia
• paura
• Intorpidimento o formicolio

Un attacco di panico e un attacco di ansia condividono alcuni sintomi comuni, ma non sono la stessa cosa. Scopri di più su ciascuno in modo da poter decidere se i sintomi sono il risultato di entrambi.

Cosa causa l'ansia?

I ricercatori non sono sicuri della causa esatta dell'ansia. Ma è probabile che una combinazione di fattori svolga un ruolo. Questi includono fattori genetici e ambientali, così come la chimica del cervello.

Inoltre, i ricercatori ritengono che le aree del cervello responsabili del controllo della paura possano essere influenzate.

La ricerca attuale di ansia sta esaminando in modo più approfondito le parti del cervello coinvolte nell'ansia. Scopri di più su ciò che i ricercatori stanno trovando.

Ci sono test che diagnosticano l'ansia?

Un singolo test non può diagnosticare l'ansia. Invece, una diagnosi di ansia richiede un lungo processo di esami fisici, valutazioni della salute mentale e questionari psicologici.

Alcuni medici possono condurre un esame fisico, inclusi esami del sangue o delle urine per escludere condizioni mediche sottostanti che potrebbero contribuire ai sintomi che stai vivendo.

Sono inoltre utilizzati diversi test di ansia e scale per aiutare il medico a valutare il livello di ansia che stai vivendo. Raggiungi ognuno di questi test.

Quali sono i trattamenti per l'ansia?

Una volta che ti è stata diagnosticata l'ansia, puoi esplorare le opzioni di trattamento con il tuo medico. Per alcune persone, il trattamento medico non è necessario. I cambiamenti dello stile di vita possono essere sufficienti per far fronte ai sintomi.

Nei casi moderati o gravi, tuttavia, il trattamento può aiutare a superare i sintomi e condurre una vita quotidiana più gestibile.

Il trattamento per l'ansia si divide in due categorie: psicoterapia e farmaci. Incontrare un terapeuta o uno psicologo può aiutarti a imparare gli strumenti da usare e le strategie per affrontare l'ansia quando si verifica.

I farmaci generalmente usati per trattare l'ansia includono antidepressivi e sedativi. Lavorano per bilanciare la chimica del cervello, prevenire gli episodi di ansia e scongiurare i sintomi più gravi del disturbo. Maggiori informazioni sui farmaci per l'ansia e sui vantaggi e vantaggi di ciascun tipo.

Quali rimedi naturali sono usati per l'ansia?

I cambiamenti dello stile di vita possono essere un modo efficace per rivivere parte dello stress e dell'ansia che puoi affrontare ogni giorno. La maggior parte dei rimedi naturali? consiste nel prendersi cura del proprio corpo, partecipare a attività salutari ed eliminare quelli non sani.

Questi includono:

• dormire abbastanza
• meditazione
• rimanere attivi ed esercitare
• mangiare una dieta sana
• rimanendo attivi e lavorando
• evitare l'alcol
• evitando la caffeina
• smettere di fumare sigarette

Se questi cambiamenti dello stile di vita sembrano un modo positivo per aiutarti a eliminare un po 'di ansia, leggi come ognuno di loro lavora, in più, ottieni idee più grandi per trattare l'ansia.

Ansia e depressione

Se hai un disturbo d'ansia, potresti anche essere depresso. Mentre l'ansia e la depressione possono verificarsi separatamente, non è insolito che questi disturbi mentali avvengano insieme.

L'ansia può essere un sintomo di depressione clinica o grave. Allo stesso modo, il peggioramento dei sintomi della depressione può essere innescato da un disturbo d'ansia.

I sintomi di entrambe le condizioni possono essere gestiti con molti degli stessi trattamenti: psicoterapia (consulenza), farmaci e cambiamenti dello stile di vita.

Come aiutare i bambini con ansia

L'ansia nei bambini è naturale e comune. Infatti, un bambino su otto sperimenterà ansia. Man mano che i bambini crescono e imparano dai loro genitori, amici e tutori, in genere sviluppano le capacità per calmarsi e affrontare i sentimenti di ansia.

Ma l'ansia nei bambini può anche diventare cronica e persistente, sviluppandosi in un disturbo d'ansia. L'ansia incontrollata può iniziare a interferire con le attività quotidiane, ei bambini possono evitare di interagire con i loro coetanei o familiari.

I sintomi di un disturbo d'ansia potrebbero includere:

• nervosismo
• irritabilità
• insonnia
• sentimenti di paura
• vergogna
• sentimenti di isolamento

Il trattamento di ansia per i bambini comprende la terapia cognitivo comportamentale (terapia del linguaggio) e i farmaci. Ulteriori informazioni sui segni di un disturbo d'ansia e tecniche per calmare l'ansia del bambino.

Come aiutare gli adolescenti con ansia

Gli adolescenti possono avere molte ragioni per essere ansiosi. Test, visite al college e prime date sono tutti spuntati in questi anni importanti. Ma gli adolescenti che si sentono ansiosi o avvertono frequentemente sintomi di ansia possono avere un disturbo d'ansia.

I sintomi di ansia negli adolescenti possono includere nervosismo, timidezza, comportamenti isolazionisti ed evitamento. Allo stesso modo, l'ansia negli adolescenti può portare a comportamenti insoliti. Possono recitare, comportarsi male a scuola, saltare eventi sociali e persino dedicarsi all'uso di sostanze o alcol.

Per alcuni adolescenti, la depressione può accompagnare l'ansia. La diagnosi di entrambe le condizioni è importante in modo che il trattamento possa affrontare i problemi di fondo e contribuire ad alleviare i sintomi.

I trattamenti più comuni per l'ansia negli adolescenti sono la terapia della parola e la terapia. Questi trattamenti aiutano anche a risolvere i sintomi della depressione.

Ansia e stress

Lo stress e l'ansia sono due facce della stessa medaglia. Lo stress è il risultato di richieste sul tuo cervello o sul tuo corpo. Può essere causato da un evento o un'attività che ti rende nervoso o preoccupante. L'ansia è la stessa preoccupazione, paura o disagio.

L'ansia può essere una reazione allo stress, ma può verificarsi anche in persone che non hanno evidenti fattori di stress.

Sia l'ansia che lo stress causano sintomi fisici e mentali. Questi includono:

• mal di testa
• mal di stomaco
• battito cardiaco veloce
• sudorazione
• vertigini
• nervosismo
• tensione muscolare
• respirazione rapida
• panico
• nervosismo
• difficoltà di concentrazione
• rabbia irrazionale o irritabilità
• irrequietezza
• insonnia

Né lo stress né l'ansia sono sempre cattivi. Entrambi possono effettivamente fornire un po 'di spinta o incentivo per portare a termine il compito o la sfida prima di te. Tuttavia, se diventano persistenti, possono iniziare a interferire con la tua vita quotidiana. In tal caso, è importante cercare un trattamento.

Le prospettive a lungo termine per la depressione e l'ansia non trattate includono problemi di salute cronici, come le malattie cardiache. Scopri perché si verificano ansia e stress e come puoi gestire le condizioni.

Ansia e alcol

Se sei ansioso di frequente, potresti decidere che ti piacerebbe un drink per calmare i nervi. Dopo tutto, l'alcol è un sedativo. Può deprimere l'attività del tuo sistema nervoso centrale, che può aiutarti a sentirti più rilassato.

In un contesto sociale, può sembrare solo la risposta di cui hai bisogno per abbassare la guardia. In definitiva, potrebbe non essere la soluzione migliore.

Alcune persone con disturbi d'ansia finiscono per abusare di alcol o altre droghe nel tentativo di sentirsi meglio regolarmente. Questo può creare dipendenza e dipendenza.

Potrebbe essere necessario trattare un problema di alcol o droga prima che l'ansia possa essere affrontata. L'uso cronico o a lungo termine può infine peggiorare la condizione. Leggi di più per capire come l'alcol può peggiorare i sintomi di ansia o disturbi d'ansia.

Gli alimenti possono trattare l'ansia?

I farmaci e la terapia del linguaggio sono comunemente usati per trattare l'ansia. I cambiamenti dello stile di vita, come dormire a sufficienza ed esercizio fisico regolare, possono anche aiutare. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che gli alimenti che si mangiano possono avere un impatto positivo sul cervello se si verificano spesso ansia.

Questi alimenti includono:

• salmone
• camomilla
• Curcuma
• cioccolato fondente
• Yogurt
• tè verde

Maggiori informazioni sui molti modi in cui questi alimenti possono migliorare la salute del cervello e ridurre l'ansia.

prospettiva

I disturbi d'ansia possono essere trattati con farmaci, psicoterapia o una combinazione dei due. Alcune persone che hanno un lieve disturbo d'ansia, o la paura di qualcosa che possono facilmente evitare, decidono di vivere con la condizione e di non cercare un trattamento.

È importante capire che i disturbi d'ansia possono essere trattati, anche nei casi più gravi. Anche se l'ansia di solito non scompare, puoi imparare a gestirla e vivere una vita felice e sana.