Quali sono i vantaggi di abbracciare?

Abbracciamo gli altri quando siamo eccitati, felici, tristi o cercando di confortare. Abbracciare, a quanto pare, è universalmente confortante. Ci fa sentire bene. E si scopre che abbracciare ha dimostrato di renderci più sani e felici.

Secondo gli scienziati, i benefici dell'abbraccio vanno al di là di quella sensazione di calore che si prova quando si tiene qualcuno tra le braccia. Continua a leggere per scoprire come.

1. Gli abbracci riducono lo stress mostrando il tuo supporto

Quando un amico o un familiare ha a che fare con qualcosa di doloroso o spiacevole nelle loro vite, dagli un abbraccio.

Gli scienziati dicono che dare un sostegno a un'altra persona attraverso il contatto può ridurre lo stress della persona che viene confortata. Può anche ridurre lo stress della persona che fa il conforto

In uno studio su venti coppie eterosessuali, agli uomini furono dati spiacevoli shock elettrici. Durante gli shock, ogni donna teneva il braccio del suo compagno.

I ricercatori hanno scoperto che le parti del cervello di ciascuna donna associate allo stress hanno mostrato una ridotta attività mentre quelle associate ai benefici del comportamento materno hanno mostrato più attività. Quando abbracciamo qualcuno per confortarli, queste parti del nostro cervello potrebbero mostrare una risposta simile.

2. Gli abbracci possono proteggerti dalle malattie

Gli effetti di riduzione dello stress dell'abbraccio potrebbero anche funzionare per mantenerti più sano.

In uno studio condotto su oltre 400 adulti, i ricercatori hanno scoperto che l'abbraccio può ridurre la possibilità che una persona si ammali. I partecipanti con un maggiore sistema di supporto avevano meno probabilità di ammalarsi. E quelli con il sistema di supporto maggiore che si sono ammalati avevano sintomi meno gravi di quelli con poco o nessun sistema di supporto.

3. Gli abbracci possono aumentare la salute del tuo cuore

Abbracciare può essere buono per la salute del tuo cuore. In uno studio, gli scienziati hanno diviso un gruppo di circa 200 adulti in due gruppi:

• Un gruppo aveva partner romantici che si tengono per mano per 10 minuti seguiti da un abbraccio di 20 secondi l'uno con l'altro.
• L'altro gruppo aveva partner romantici che sedevano in silenzio per 10 minuti e 20 secondi.

Le persone del primo gruppo hanno mostrato una maggiore riduzione dei livelli di pressione arteriosa e della frequenza cardiaca rispetto al secondo gruppo.

Secondo queste scoperte, una relazione affettuosa può far bene alla salute del cuore.

4. Gli abbracci possono renderti più felice

L'ossitocina è una sostanza chimica nei nostri corpi che gli scienziati talvolta chiamano "l'ormone delle coccole". Questo perché i suoi livelli aumentano quando ci abbracciamo, tocchiamo o ci sediamo vicino a qualcun altro. L'ossitocina è associata con la felicità e meno stress.

Gli scienziati hanno scoperto che questo ormone ha un forte effetto nelle donne. L'ossitocina causa una riduzione della pressione sanguigna e della noradrenalina dell'ormone dello stress.

Uno studio ha scoperto che i benefici positivi dell'ossitocina erano più forti nelle donne che avevano relazioni migliori e abbracci più frequenti con il loro partner romantico. Le donne vedevano anche effetti positivi dell'ossitocina quando tenevano i loro bambini da vicino.

5. Gli abbracci aiutano a ridurre le tue paure

Gli scienziati hanno scoperto che il tatto può ridurre l'ansia nelle persone con bassa autostima. Il tocco può anche impedire alle persone di isolarsi quando vengono ricordate la loro mortalità.

Hanno scoperto che anche toccare un oggetto inanimato - in questo caso un orsacchiotto - ha contribuito a ridurre i timori delle persone sulla loro esistenza.

6. Gli abbracci possono aiutare a ridurre il dolore

La ricerca suggerisce che alcune forme di contatto possono essere in grado di ridurre il dolore.

In uno studio, le persone con fibromialgia avevano sei terapie tattili. Ogni trattamento comportava un leggero contatto sulla pelle. I partecipanti hanno riportato un aumento della qualità della vita e una riduzione del dolore.

Abbracciare è un'altra forma di tocco che può aiutare a ridurre il dolore.

7. Gli abbracci ti aiutano a comunicare con gli altri

La maggior parte delle comunicazioni umane avviene verbalmente o attraverso le espressioni facciali. Ma il tatto è un altro modo importante in cui le persone possono inviare messaggi l'un l'altro.

Gli scienziati hanno scoperto che uno sconosciuto era capace di esprimere una vasta gamma di emozioni ad un'altra persona toccando diverse parti del proprio corpo. Alcune emozioni espresse includono rabbia, paura, disgusto, amore, gratitudine, felicità, tristezza e simpatia.

Abbracciare è un tipo di tocco molto confortante e comunicativo.

Di quanti abbracci abbiamo bisogno?

La terapeuta familiare Virginia Satir disse una volta: "Abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per sopravvivere. Abbiamo bisogno di 8 abbracci al giorno per la manutenzione. Abbiamo bisogno di 12 abbracci al giorno per crescere. Anche se potrebbe sembrare un sacco di abbracci, sembra che molti abbracci siano meglio di non abbastanza.

Quindi, quanti abbracci dovresti avere un giorno per una salute ottimale? Secondo la migliore scienza, dovremmo avere il maggior numero possibile se vogliamo raccogliere i più grandi effetti positivi.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone occidentali oggi - specialmente le persone negli Stati Uniti - sono private del contatto. Molte persone vivono vite solitarie o occupate con una ridotta interazione sociale e toccante.

Le nostre moderne convenzioni sociali spingono spesso le persone a non toccare gli altri che non sono direttamente collegati a loro. Tuttavia, sembra che le persone potrebbero beneficiare molto dal toccare un altro po 'di più.

Quindi, se vuoi sentirti meglio con te stesso, ridurre lo stress, migliorare la comunicazione ed essere più felice e più sano, sembra che dare e chiedere più abbracci sia un buon punto di partenza.

Se ti senti nervoso per cercare altri abbracci, inizia chiedendo loro di essere amici e familiari più vicini a te.

La scienza dimostra che abbracci regolari con quelli più vicini a te, anche se brevi, possono avere effetti particolarmente positivi sul tuo cervello e sul tuo corpo.