4 modi per potenziare il tuo sistema immunitario quando hai la psoriasi

Mentre le lunghe notti estive svaniscono nelle fredde serate autunnali, le tinture e le ombre lasciano il posto a tosse e starnuti. I primi segni della stagione del raffreddore e dell'influenza sono alle porte.

Se hai la psoriasi, il tuo sistema immunitario è già in svantaggio. Questo perché la psoriasi è causata da un sistema immunitario iperattivo in cui il corpo lancia erroneamente una risposta infiammatoria. Ma solo perché hai la psoriasi non significa che devi cadere vittima del comune raffreddore.

Qui ci sono quattro modi per rimanere sani questa stagione di influenza e raffreddore mentre convivono con la psoriasi.

1. Mangiare più insalate di cavolo.

O, davvero solo più verdure a foglia verde e verdure crocifere in generale. Le insalate, come spinaci, bietole e cavoli, così come i broccoli e i cavoli, sono ricchi di vitamine e minerali. Gli studi hanno dimostrato che contengono anche speciali composti immunostimolanti. Riempire il piatto con questi alimenti nutrienti può aiutarti a proteggerti da virus, pollini e altro ancora indesiderati.

La ricerca deve essere fatta per confermare il legame tra questi tipi di alimenti e la psoriasi, ma prestare più attenzione a questi ortaggi e verdure non farà certamente male. Prova ad aggiungere una manciata di verdure al tuo frullato mattutino, o se sei un vero temerario, introduci alcuni spinaci crudi in una ricetta regolare come il nutrizionista e il dietologo registrato Cynthia Sass in questa ricetta.

2. Sanitizzare in un modo nuovo.

Quando hai la psoriasi, l'ultima cosa che vuoi fare è strofinare un disinfettante a base di alcol sulle tue mani. Mentre questa formula può essere un modo conveniente per lavare via i germi, può essere irritante per le persone con psoriasi. Lavarsi le mani con acqua naturale e sapone vecchio stile è sempre il migliore, ma sono disponibili anche olii essenziali e disinfettanti per le mani completamente naturali. Chiedi al tuo dermatologo circa i migliori prodotti per te.

3. Prova la curcuma.

Cosa hanno in comune curry, riso giallo e latte dorato? Tutti contengono curcuma, una spezia giallo brillante che fa parte della famiglia di zenzero e utilizzata in molti piatti asiatici e indiani. La curcuma contiene la curcumina, una sostanza curativa responsabile della maggior parte dei benefici medici di questa spezia, incluse le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

La ricerca ha dimostrato che questa spezia può anche aiutare a rafforzare la salute immunitaria. Prova a cospargerlo di pollo o pesce cotto per aggiungere colore e sapore, oppure crea la tua maschera viso fai da te con farina, latte e miele per un sollievo immediato e calmante. Certo, è sempre una buona idea parlare con il tuo dermatologo prima di provare qualsiasi rimedio casalingo per la tua condizione.

4. Impostare una routine di allenamento.

L'esercizio fisico regolare è una parte fondamentale della vita sana, il che significa stare bene e in perfetta forma. Ma se hai la psoriasi, la sudorazione può essere il tuo peggior incubo e scatenare altre fiammate.

Fortunatamente, ci sono molti esercizi che possono mantenerti sano senza sbuffare e sbuffare. Nuoto e aerobica in acqua sono buone opzioni se il cloro non ti aggrava. Camminare nelle ore serali - quando il sole non è fuori - è un'altra buona scelta. Sollevare pesi o prendere una classe cardio low-key valgono anche la pena. Qualunque cosa tu scelga, assicurati che sia qualcosa che ti piace, in modo che tu possa farne parte del tuo piano a lungo termine.