9 modi di piangere possono giovare alla tua salute

Panoramica

Piangere è un'azione umana comune e può essere scatenata da molte emozioni diverse. Ma perché gli umani piangono?

I ricercatori hanno scoperto che il pianto può giovare sia al corpo che alla mente, e questi benefici iniziano alla nascita con il primo grido del bambino. Continua a leggere per saperne di più sui benefici per la salute del pianto.

1. Disintossica il corpo

Ci sono tre diversi tipi di lacrime:

• lacrime riflesse
• lacrime continue
• lacrime emotive

Le lacrime riflesse eliminano i detriti, come fumo e polvere, dai tuoi occhi. Lacrime continue lubrificano gli occhi e aiutano a proteggerli dalle infezioni. Le lacrime emozionali possono avere molti benefici per la salute. Mentre le lacrime continue contengono il 98% di acqua, le lacrime emotive contengono ormoni dello stress e altre tossine. I ricercatori hanno teorizzato che il pianto svuota queste cose dal tuo sistema, anche se sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.

2. Aiuta a calmarsi

Piangere potrebbe essere uno dei tuoi migliori meccanismi per auto-calmare. I ricercatori hanno scoperto che il pianto attiva il sistema nervoso parasimpatico (PNS). Il PNS aiuta il tuo corpo a riposare e digerire. I benefici non sono immediati, tuttavia. Potrebbero volerci diversi minuti prima di sentire gli effetti calmanti del pianto.

3. Dolore opaco

Piangere per lunghi periodi di tempo rilascia ossitocina ed oppioidi endogeni, altrimenti noti come endorfine. Queste sostanze chimiche di benessere possono aiutare ad alleviare il dolore fisico ed emotivo. Una volta che le endorfine vengono rilasciate, il tuo corpo può andare in una fase piuttosto intorpidita. L'ossitocina può darti un senso di calma o benessere. È un altro esempio di come il pianto sia un'azione auto-calmante.

4. Migliora l'umore

Oltre ad aiutarti ad alleviare il dolore, piangere, singhiozzando, può persino sollevare il tuo spirito. Quando singhiozzi, fai molti respiri veloci di aria fresca. Respirare aria più fredda può aiutare a regolare e persino abbassare la temperatura del cervello. Un cervello freddo è più piacevole per il tuo corpo e la tua mente di un cervello caldo. Di conseguenza, il tuo umore potrebbe migliorare dopo un singhiozzante episodio.

5. Supporto per i rally

Se ti senti blu, piangere è un modo per far sapere a chi ti circonda di aver bisogno di supporto. Questo è noto come beneficio interpersonale. Da quando eri un bambino, piangere è stato un comportamento di attaccamento. La sua funzione è in molti modi di ottenere conforto e cura dagli altri. In altre parole, aiuta a costruire la tua rete di supporto sociale quando il gioco si fa duro.

6. Ti aiuta a riprendersi dal dolore

Il lutto è un processo. Comporta periodi di dolore, intorpidimento, senso di colpa e rabbia. Piangere è particolarmente importante durante i periodi di lutto. Potrebbe anche aiutarti a elaborare e ad accettare la perdita di una persona cara.

Tutti seguono il processo di lutto in modi diversi. Se ritieni che il tuo pianto sia estremo o inizi a interferire con la tua vita di tutti i giorni, potrebbe essere una buona idea fare il check-in con il tuo medico.

Ulteriori informazioni: Perché non riesco a smettere di piangere? "

7. Ripristina l'equilibrio emotivo

Piangere non avviene solo in risposta a qualcosa di triste. A volte puoi piangere quando sei estremamente felice, spaventato o stressato. I ricercatori della Yale University credono che il pianto in questo modo possa aiutare a ristabilire l'equilibrio emotivo. Quando sei incredibilmente felice o spaventato da qualcosa e piangi, potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo si riprende dall'esperienza di un'emozione così forte.

8. Aiuta il bambino a respirare

Il primo urlo di un bambino fuori dall'utero è un grido molto importante. I bambini ricevono il loro ossigeno all'interno dell'utero attraverso il cordone ombelicale. Una volta che un bambino viene consegnato, devono iniziare a respirare da soli. Il primo grido è ciò che aiuta i polmoni di un bambino ad adattarsi alla vita nel mondo esterno.

Piangere aiuta anche i bambini a eliminare qualsiasi liquido in eccesso nei polmoni, nel naso e nella bocca.

Ulteriori informazioni: come respirano i bambini nell'utero? "

9. Aiuta il bambino a dormire

Piangere può anche aiutare i bambini a dormire meglio di notte. In un piccolo studio sul sonno infantile, 43 partecipanti hanno usato l'estinzione graduale, nota anche come pianto controllato, per mettere a letto i loro bambini. Con il pianto controllato, i bambini sono stati lasciati a piangere per un determinato numero di minuti prima dell'intervento dei loro genitori. Il pianto aumentava sia la durata del sonno che il numero di volte in cui i bambini si svegliavano durante la notte. Un anno dopo, il pianto non sembrava aumentare lo stress nei neonati o influire negativamente sul legame genitore-figlio.

Quando dovresti cercare aiuto?

Piangere in risposta a qualcosa che ti rende felice o triste è normale e sano. Non esitare a versare lacrime se senti il ​​bisogno di rilasciare. Un pianto eccessivo è qualcosa di cui dovresti parlare con il tuo dottore, comunque. Se piangere inizia a interferire con le attività quotidiane, potrebbe essere un segno di depressione.

Altri sintomi della depressione includono:

• sentimenti di tristezza o disperazione
• sentimenti di irritabilità o frustrazione
• cambiamenti nell'appetito, o perdita di peso o guadagno
• mancanza di energia
• problemi a dormire oa dormire troppo
• dolori o dolori inspiegabili
• pensieri di morte o suicidio

Se hai pensieri di autolesionismo, chiama i tuoi servizi di emergenza locali. Se vivi negli Stati Uniti, puoi anche chiamare il National Suicide Prevention Lifeline 800-273-TALK.

Quanto dovresti piangere?

I ricercatori dell'università di Tilburg hanno pianto al microscopio. I loro risultati? In media, le donne americane piangono 3,5 volte al mese mentre gli uomini americani piangono circa 1,9 volte al mese. Le medie per paese variano considerevolmente. La media in America è nella fascia più alta dello spettro. Le donne in Cina, ad esempio, piangono solo circa 1,4 volte al mese. Secondo quanto riferito, gli uomini in Bulgaria piangono solo 0,3 volte al mese.

Porta via

Va bene piangere. Potrebbe anche essere utile per te. Se senti il ​​bisogno di piangere, non trattenere le lacrime.Le lacrime sono un modo normale e salutare per esprimere emozioni.