Rimedi domestici naturali per l'artrosi Cosa funziona?

I rimedi casalinghi funzionano per l'osteoartrite?

L'osteoartrite (OA) è una malattia degenerativa. Il trattamento si basa su una combinazione di medicina convenzionale e cambiamenti dello stile di vita. I farmaci possono trattare il dolore, ma ci possono essere effetti collaterali quando si prendono questi a lungo termine. Rimedi casalinghi, cambiamenti dello stile di vita e rimedi naturali possono aiutare a gestire il dolore OA con minori effetti collaterali. Alcuni metodi potrebbero persino impedire che l'OA peggiori.

I rimedi casalinghi non sono destinati a sostituire il trattamento attuale. Ma possono fornire più sollievo per l'OA. È importante, tuttavia, discutere dei rimedi casalinghi e dei cambiamenti dello stile di vita con il medico prima di provarli.

Impacchi caldi e freddi

Quando si tratta di dolore, le compresse calde e fredde possono essere molto utili. Non causano gli effetti collaterali a lungo termine che potrebbero essere i farmaci. Il calore è utile per la rigidità delle articolazioni e le compresse fredde sono le migliori per il dolore alle articolazioni.

Le compresse possono ridurre il dolore muscolare o gli spasmi che circondano un'articolazione. Fare un impacco può essere semplice come usare un asciugamano caldo o freddo.

Per saperne di più: Come fare un impacco freddo "

Bagno di sale Epsom

I bagni di sale Epsom possono fornire sollievo assoluto, soprattutto per i dolori articolari. Il magnesio nel sale Epsom può aiutare con l'infiammazione e il dolore. È possibile acquistare il sale Epsom da una farmacia. Questi bagni sono abbastanza sicuri da prendere tutte le volte che vuoi per 30 minuti alla volta. Utilizzare 2 tazze di sale Epsom in un bagno di acqua tiepida a una temperatura di circa 102 ° F (38 ° C).

Pomate e creme per uso topico

Si consiglia di provare versioni topiche come alternativa ai farmaci da banco over the counter (OTC) come acetaminofene e ibuprofene. Questi gel e creme possono contenere aspirina o analgesici per intorpidire il dolore. Puoi applicarli direttamente alle articolazioni colpite. Questi prodotti possono funzionare bene per le aree vicine alla superficie della pelle, come le ginocchia.

Un altro rimedio casalingo di attualità è la capsaicina. La capsaicina è un composto a base di peperoncino piccante. Funziona meglio quando lo si applica alle articolazioni dolorose tre o quattro volte al giorno. Per evitare l'esposizione accidentale agli occhi, lavarsi le mani dopo ogni utilizzo.

Puoi anche provare altri unguenti come Tiger Balm o cavallo linimento. Parlate con il vostro medico prima di sperimentare con uno di questi prodotti.

Per saperne di più: Migliori creme per il dolore per l'artrite "

Dispositivi di supporto

Vari tipi di dispositivi di assistenza possono offrire ulteriore supporto senza la necessità di farmaci. I dispositivi esatti che scegli dipendono dalle articolazioni interessate. Le opzioni includono:

• bretelle
• canne
• strumenti per afferrare o afferrare
• nastratura del ginocchio (assicurati che il tuo medico o fisioterapista ti mostri prima)
• inserti per scarpe

Per saperne di più: Qual è il miglior tutore per OA? "

Rimedi naturali

I rimedi naturali stanno aumentando di popolarità per condizioni come l'OA. Alcune persone credono che possano essere più sicuri poiché hanno meno effetti collaterali rispetto ai farmaci tradizionali.

Parlate con il vostro medico dei seguenti rimedi naturali. ?Naturale? integratori a base di erbe possono portare effetti collaterali e interagire con i farmaci che potresti assumere. Assicurati sempre di acquistare integratori da una fonte attendibile.

Tè verde: bevanda antinfiammatoria

Il tè verde contiene polifenoli. Questi composti possono aiutare a ridurre l'infiammazione e la necessità di farmaci. Uno studio su Arthritis Research and Therapy ha riportato una protezione aumentata della cartilagine del tè verde.

A causa del rischio di problemi al fegato e di effetti collaterali da quantità concentrate, il tè verde è meglio considerato con moderazione.

Ginger: riduttori del dolore

Lo zenzero orale è anche noto per ridurre il dolore da OA. Secondo uno studio del 2015 sull'osteoartrosi e la cartilagine, lo zenzero assunto a lungo termine potrebbe addirittura ridurre il rischio di disabilità correlate all'OA. A causa del rischio di effetti collaterali, il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa raccomanda di utilizzare lo zenzero moderatamente come una spezia invece di forme di supplemento.

Per saperne di più: Fai il tè allo zenzero per i benefici "

Il più grande rischio di overdose di zenzero è i sintomi di astinenza. Lo zenzero può causare mal di stomaco, diarrea e bruciore di stomaco. Può anche interagire con i farmaci prescritti, come il Warfarin, perché è un anticoagulante (anticoagulante).

Curcuma (curcumina): cura l'infiammazione, il dolore e la rigidità

La curcumina è il composto attivo nella curcuma. Fa parte della famiglia di zenzero, ma può aiutare OA in modi diversi. Gli studi dimostrano che la sostanza può combattere composti infiammatori. Può anche aiutare a ridurre il dolore e la rigidità durante una riacutizzazione dell'OA.

Per il trattamento dell'artrite, la Fondazione per l'artrite raccomanda le seguenti opzioni di dosaggio:

• capsule: Da 400 a 600 milligrammi fino a tre volte al giorno
• estratto di radice in polvere: Da 0,5 a 1 grammo, tre volte al giorno

Se si assume la curcuma, potrebbe essere necessario aggiungere pepe nero per attivare i benefici dell'erba. Mentre la curcuma è generalmente sicura può causare nausea e può interagire con anticoagulanti.

Per saperne di più: Come aggiungere la curcuma alla tua dieta "

Cambiamenti nello stile di vita

Per un maggiore sollievo a lungo termine, i cambiamenti dello stile di vita sono spesso efficaci. L'esercizio fisico regolare, una dieta sana e il mantenimento del peso possono aiutare a migliorare la salute e il funzionamento delle articolazioni. Col tempo, i muscoli che stabilizzano le articolazioni si rafforzano e proteggono dai danni.

Rimani attivo

L'esercizio fisico può essere difficile con articolazioni dolorose. Ma rimanere attivi può ridurre il dolore a lungo termine e persino rafforzare i muscoli per prevenire ulteriori danni alle articolazioni. La Arthritis Foundation afferma che l'esercizio fisico è il trattamento più efficace contro la riduzione del dolore e il miglioramento dell'osteoartrite.

I migliori tipi di esercizi per OA usano una leggera resistenza, migliorano la flessibilità, offrono un elemento aerobico e sono a basso impatto. Le opzioni includono:

• andare in bicicletta
• nuoto
• Tai Chi
• a piedi
• yoga

Parlate con il vostro medico prima di iniziare nuovi esercizi, specialmente se non siete stati attivi prima. La Fondazione per l'artrite raccomanda 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana a intensità moderata. Puoi anche iniziare con periodi di esercizio più brevi e aggiungere tempo man mano che diventi più forte.

Ad esempio, potresti iniziare a camminare per 10 minuti e aumentare gradualmente la velocità e la lunghezza delle tue passeggiate. Se sei nuovo nell'esercizio fisico, potresti trovare un leggero dolore dopo gli allenamenti. Ciò potrebbe significare che è necessario prendere un giorno o due di riposo e poi riprendere il regime di allenamento. Non smettere di esercitare completamente.

Mangia cibi compatibili con OA

Mangiare una dieta equilibrata può aiutarti a sentirti meglio ea perdere peso. La ricerca mostra che alcuni alimenti sono particolarmente utili per l'OA.

Mangia questo

• broccoli
• agrumi
• pesce ricco di acidi grassi omega-3 (tonno, salmone, sgombro)
• aglio (contiene diallil disolfuro, che può ridurre i danni alla cartilagine
• tè verde
• latticini a basso contenuto di grassi (calcio e vitamina D possono favorire la salute delle articolazioni e delle ossa)
• noccioline
• oli vegetali a base di avocado, olive, cartamo e noce

Sul rovescio della medaglia, alcuni alimenti possono aggravare i sintomi dell'OA aumentando l'infiammazione del corpo.

Evita questo

• alcool
• aspartame (dolcificante artificiale)
• sale
• grassi saturi e trans
• zucchero
• pane bianco
• riso

Mantenere un peso sano

Secondo la Arthritis Foundation, ogni chilo di peso corporeo mette l'equivalente di 3-6 sterline sulle articolazioni. La perdita di peso può fare molto per alleviare il dolore alle articolazioni e la prevenzione dell'OA. Questo può anche essere utile per le persone con OA nelle loro ginocchia e fianchi, in quanto queste articolazioni sopportano un sacco di peso.

Quando vedere il tuo dottore

OA è una condizione cronica (permanente) senza cura. Gestire la tua condizione e i sintomi può fare molto per fermare ulteriori danni alle articolazioni. Cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi e naturali possono completare il piano di trattamento. Possono anche fornire un ulteriore sollievo.

Mentre tali cambiamenti possono fare una grande differenza, è importante sapere quando è necessario consultare il medico. Potrebbe essere necessario fissare un appuntamento in caso di riacutizzazione, se i sintomi peggiorano o se il piano di trattamento attuale non è di aiuto. Il medico dovrebbe controllare il dolore e la rigidità delle articolazioni per potenziali danni.

Per saperne di più: Trattamenti per l'osteoartrosi "