Potenzia la tua conoscenza con PPMS

La sclerosi multipla progressiva primaria (PPMS) colpisce più della mobilità. Potresti anche iniziare a sperimentare problemi con la cognizione. Uno studio del 2012 pubblicato a Cerebrum ha stimato che il 65% di tutti i pazienti affetti da sclerosi multipla ha qualche forma di deterioramento cognitivo. Questo può manifestarsi attraverso:

• difficoltà di pensiero
• difficoltà a ricordare le cose, specialmente dal passato
• difficoltà nell'apprendere nuovi compiti
• problemi con il multitasking
• dimenticando i nomi
• difficoltà a seguire le indicazioni

Poiché la PPMS colpisce principalmente la colonna vertebrale piuttosto che il cervello (come in altre forme di SM), i cambiamenti cognitivi possono venire lentamente. Tuttavia, dato che nessun farmaco è stato approvato per il trattamento della PPMS, le scelte di stile di vita possono avere un impatto significativo sulla condizione generale. Impara alcuni dei modi in cui puoi migliorare la tua conoscenza ogni giorno.

1. Rimani attivo

L'esercizio fisico regolare e la funzione cognitiva vanno di pari passo. I benefici di rimanere attivi possono anche riportare alla conoscenza in PPMS. Mentre potresti non essere in grado di svolgere alcune attività in modo confortevole a causa di problemi di mobilità, alcuni esercizi possono essere modificati in base alle tue esigenze. Questi includono camminare, nuotare, yoga e tai chi.

Prendi la mira per qualche minuto alla volta se sei nuovo nell'esercizio fisico. Man mano che diventi più forte, puoi andare fino a 30 minuti prima di riposarti. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi nuova attività.

2. Dormire bene

La privazione del sonno può aumentare le difficoltà cognitive. Con il PPMS, i disturbi del sonno sono comuni a causa del disagio notturno. È importante dormire il più possibile per migliorare la salute, l'umore e la cognizione generale.

3. Gioca a giochi di memoria

I giochi di memoria possono aiutare a migliorare le capacità di memoria sia a breve che a lungo termine che potrebbero essere interrotte da PPMS. Dai giochi online alle app per smartphone, troverai una vasta gamma di giochi di memoria da provare.

4. Scrivi

La scrittura può anche portare benefici alla salute del tuo cervello. Anche se non ti consideri uno scrittore avido, tenere un diario può aiutarti a trovare le parole e mettere insieme le frasi. Come bonus aggiuntivo, puoi tornare indietro e leggere le vecchie voci come un modo per mantenere intatta la tua comprensione della lettura.

5. Prova i puzzle e le attività di risoluzione dei problemi

Oltre ai giochi di memoria e alla scrittura basati su computer, puoi anche mettere in pratica le tue abilità cognitive attraverso puzzle e attività di problem solving. Sfida te stesso individualmente con un gioco di parole o di matematica o trova una nuova app per la risoluzione dei problemi. Puoi anche renderlo un affare di famiglia con una notte di gioco settimanale.

6. Organizzati

Problemi di memoria a breve termine possono far dimenticare a qualcuno con PPMS informazioni come appuntamenti, compleanni e altri impegni. Invece di picchiarti per dimenticare una data, considera l'utilizzo di un organizzatore personale. Molti telefoni sono dotati di calendari e sveglie che puoi impostare per un determinato giorno o un'ora come promemoria utile. Puoi anche percorrere il percorso tradizionale con un calendario cartaceo.

Potresti anche considerare di trasformare l'area del tuo ufficio di casa con un nuovo sistema di archiviazione. Crea cartelle per fatture, cartelle mediche, record e altro. Più sei organizzato sin dall'inizio, più è facile ricordare gli oggetti di uso quotidiano di cui hai bisogno.

7. Leggi tutti i giorni

La lettura può essere un'attività di svago, ma è anche una grande attività per il tuo cervello. Sia che preferiate libri in brossura, e-book o riviste, ci sono più opzioni di lettura che possono offrire sfide cognitive. Potresti anche prendere in considerazione l'iscrizione a un club del libro - questo ha il vantaggio in più di opportunità di socializzare.

8. Controlla i tuoi farmaci

Mentre i farmaci per la SM in genere non sono prescritti per forme progressive della malattia, il medico potrebbe prescrivere altri tipi di farmaci per gestire alcuni dei sintomi. Tuttavia, alcuni di questi farmaci potrebbero essere responsabili di problemi cognitivi, compresi i farmaci che potrebbero assumere per altre condizioni non correlate alla SM.

Parli con il medico se sta prendendo uno o più dei seguenti:

• antidepressivi
• farmaci per abbassare il colesterolo
• rilassanti muscolari
• farmaci per le convulsioni
• steroidi

Semplicemente modificando la dose o cambiando i farmaci (se puoi) potresti migliorare la tua cognizione generale con la PPMS.

9. Considera la consulenza

Il counseling per PPMS è disponibile su base individuale e di gruppo. La consulenza individuale spesso implica tecniche di psicoterapia che possono aiutare a migliorare la funzione e l'autostima. Il counseling di gruppo ha l'ulteriore vantaggio di socializzare - questo da solo può aiutare a mantenere forte la tua cognizione. Prendi in considerazione la possibilità di esaminare un gruppo di supporto MS.

Test per la cognizione

Il test per la compromissione cognitiva può essere difficile in PPMS. Il tuo medico farà affidamento principalmente sui tuoi sintomi come riferimento. I test neurologici e di memoria possono essere utili.

Il medico potrebbe anche somministrare un test PASAT. La premessa del test si basa sul richiamo dei numeri di base e sui problemi matematici elementari. Questo richiede alcuni minuti, ma potrebbe essere stressante per alcuni.

Oltre a queste attività di potenziamento della cognizione, il medico può anche raccomandare una combinazione di terapia occupazionale e patologia del linguaggio.