10 benefici di olio di enotera e come usarlo

Che cos'è?

L'olio di enotera (EPO) è ottenuto dai semi dei fiori di una pianta originaria del Nord America. La pianta è stata tradizionalmente usata per curare lividi, emorroidi, problemi digestivi e mal di gola.

I suoi benefici di guarigione possono essere dovuti al suo contenuto di acido gamma-linolenico (GLA). GLA è un acido grasso omega-6 presente negli oli vegetali.

L'EPO è generalmente assunto come supplemento o applicato localmente. Continuate a leggere per sapere come l'EPO può contribuire a trattare molte condizioni di salute comuni oggi.

1. Può aiutare a chiarire l'acne

Il GLA in EPO è pensato per aiutare l'acne riducendo l'infiammazione della pelle e riducendo il numero di cellule della pelle che causano lesioni. Può anche aiutare la pelle a trattenere l'umidità.

Secondo uno studio del 2014, l'EPO può aiutare ad alleviare la cheilite, una condizione che causa infiammazione e dolore alle labbra causato dall'acotretinoina (Accutane) dell'acne.

Uno studio separato ha rilevato che la supplementazione di GLA riduce le lesioni dell'acne infiammatorie e non infiammatorie.

Come usare: I partecipanti allo studio sulla cheilite hanno ricevuto sei capsule da 450 milligrammi (EPO) di EPO 3 volte al giorno per un totale di 8 settimane.

2. Può aiutare ad alleviare l'eczema

Alcuni paesi diversi dagli Stati Uniti hanno approvato l'EPO per trattare l'eczema, una condizione infiammatoria della pelle.

Secondo uno studio precedente, il GLA in EPO può migliorare l'epidermide della pelle. Tuttavia, una revisione sistematica del 2013 ha concluso che l'EPO orale non migliora l'eczema e non è un trattamento efficace. La revisione non ha esaminato l'efficacia dell'EPO topico per l'eczema.

Come usare: Negli studi sono state assunte da 1 a 4 capsule EPO due volte al giorno per 12 settimane. Per utilizzare localmente, è possibile applicare 1 millilitro (ml) di EPO 20% sulla pelle due volte al giorno per un massimo di 4 mesi.

3. Può aiutare a migliorare la salute generale della pelle

Secondo uno studio del 2005, la supplementazione orale di EPO aiuta a levigare la pelle e migliorare la sua elasticità, idratazione, compattezza e resistenza alla fatica. Per lo studio, GLA è necessario per la struttura e la funzione della pelle ideale. Poiché la pelle non può produrre GLA da sola, i ricercatori credono che l'assunzione di EPO ricco di GLA aiuti a mantenere la pelle sana in generale.

Come usare: Assumere capsule da 500 mg EPO 3 volte al giorno per un massimo di 12 settimane.

4. Può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale

Uno studio precedente suggerisce che l'EPO sia estremamente efficace nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale (PMS) come depressione, irritabilità e gonfiore. I ricercatori ritengono che alcune donne sperimentino PMS perché sono sensibili ai normali livelli di prolattina nel corpo. GLA si converte in una sostanza nel corpo (prostaglandina E1) pensata per aiutare a prevenire la prolattina dall'attivazione della PMS.

Secondo uno studio del 2010, un supplemento contenente vitamina B-6, vitamina E ed EPO era efficace nell'alleviare la sindrome premestruale. Anche così, non è chiaro quanto EPO abbia avuto un ruolo dal momento che una revisione sistematica del 2009 non ha trovato EPO utile per PMS.

Come usare: Per PMS, assumere da 6 a 12 capsule (da 500 mg a 6.000 mg) da 1 a 4 volte al giorno per un massimo di 10 mesi. Inizia con la dose più piccola possibile e aumenta se necessario per alleviare i sintomi.

5. Può aiutare a minimizzare il dolore al seno

Se avverti dolore al seno così grave durante il periodo che interferisce con la tua vita, prendere l'EPO può essere d'aiuto.

Secondo uno studio del 2010, il GLA in EPO è pensato per ridurre l'infiammazione e aiutare a inibire le prostaglandine che causano dolore al seno ciclico. Lo studio ha rilevato che l'assunzione di dosi giornaliere di EPO o EPO e vitamina E per sei mesi ha ridotto la gravità del dolore ciclico al seno.

Come usare: Prendi da 1 a 3 grammi (g) o 2,4 ml di EPO al giorno per 6 mesi. Puoi anche prendere 1.200 mg di vitamina E per 6 mesi.

6. Può aiutare a ridurre le vampate di calore

L'EPO può ridurre la gravità delle vampate di calore, uno degli effetti collaterali più fastidiosi della menopausa.

Secondo una revisione della letteratura del 2010, non ci sono prove sufficienti del fatto che i rimedi da banco come l'EPO aiutano le vampate di calore. Uno studio successivo, tuttavia, arrivò a una conclusione diversa. Lo studio ha rilevato che le donne che hanno assunto 500 mg al giorno di EPO per 6 settimane hanno avuto vampate di calore meno frequenti, meno gravi e più brevi.

Le donne hanno anche ottenuto voti migliori per l'attività sociale, le relazioni con gli altri e la sessualità su un questionario su come le vampate di calore colpiscono la vita quotidiana.

Come usare: Assumere 500 mg di EPO due volte al giorno per 6 settimane.

7. Può aiutare a ridurre l'ipertensione

C'è qualche evidenza che l'EPO abbassa la pressione sanguigna, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Secondo uno studio del 2013, EPO ha abbassato la pressione sanguigna sistolica del 4%. I ricercatori hanno definito la riduzione una differenza clinicamente significativa.

Una revisione sistemica del 2011 ha concluso che non ci sono prove sufficienti per determinare se l'EPO aiuta a ridurre il rischio di pressione alta durante la gravidanza o la preeclampsia, una condizione che causa pericolosamente alta pressione sanguigna durante e dopo la gravidanza.

Come usare: Assuma una dose standard di 500 mg di EPO due volte al giorno sotto la supervisione del medico. Non assumere con altri integratori o farmaci che potrebbero abbassare la pressione sanguigna.

8. Può aiutare a migliorare la salute del cuore

Le malattie cardiache uccidono più di 600.000 persone negli Stati Uniti ogni anno. Centinaia di migliaia di persone vivono con la condizione. Alcune persone si rivolgono a rimedi naturali, come l'EPO, per aiutare.

Secondo uno studio del 2014 sui ratti, l'EPO è antinfiammatorio e aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue. La maggior parte delle persone con malattie cardiache ha un'infiammazione nel corpo, sebbene non sia stato dimostrato che l'infiammazione causa malattie cardiache.

Come usare: Sotto la supervisione di un medico, assumere EPO da 10 a 30 ml per 4 mesi per la salute generale del cuore. Usare con cautela se si prendono altri farmaci che influenzano il cuore.

9. Può aiutare a ridurre il dolore ai nervi

La neuropatia periferica è un effetto collaterale comune del diabete e di altre condizioni. Ricerche precedenti hanno dimostrato che l'assunzione di acido linolenico aiuta a ridurre i sintomi della neuropatia, come la sensibilità al caldo e al freddo, il torpore, il formicolio e la debolezza.

Come usare: Assumere capsule EPO contenenti 360-480 mg GLA al giorno per un massimo di 1 anno.

10. Può aiutare ad alleviare il dolore osseo

Il dolore osseo è spesso causato dall'artrite reumatoide, una malattia infiammatoria cronica. Secondo una revisione sistematica del 2011, il GLA in EPO ha il potenziale per ridurre il dolore da artrite reumatoide senza causare effetti collaterali indesiderati.

Come usare: Prendere da 560 a 6.000 mg di EPO al giorno per 3-12 mesi.

Effetti collaterali e rischi

L'EPO è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone da utilizzare a breve termine. La sicurezza dell'uso a lungo termine non è stata determinata. I supplementi non sono monitorati per la qualità dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Quando si sceglie l'EPO, ricercare il supplemento e l'azienda che vende il prodotto.

Gli effetti collaterali sono generalmente lievi e possono includere:

• mal di stomaco
• mal di stomaco
• mal di testa
• sgabelli morbidi

Prendere la minima quantità possibile può aiutare a prevenire gli effetti collaterali.

In rari casi, l'EPO può causare una reazione allergica. Alcuni sintomi di reazione allergica sono:

• infiammazione delle mani e dei piedi
• eruzione cutanea
• respirazione difficoltosa
• dispnea

Se si assumono fluidificanti del sangue, l'EPO può aumentare il sanguinamento. L'EPO può abbassare la pressione sanguigna, quindi non assumerlo se assume farmaci che abbassano la pressione sanguigna o i fluidificanti del sangue.

L'EPO topico viene spesso utilizzato per aiutare a preparare la cervice per il parto. Ma secondo la Mayo Clinic, uno studio ha riferito che l'assunzione di EPO ha rallentato oralmente la dilatazione e ha causato un travaglio più lungo. Non c'è abbastanza ricerca sull'EPO per determinare la sua sicurezza per l'uso durante la gravidanza o l'allattamento.

La linea di fondo

Ci sono prove che l'EPO possa beneficiare di alcune condizioni da sola o come terapia complementare, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Fino a quando il verdetto non sarà chiaro, EPO non dovrebbe essere utilizzato al posto di un piano di trattamento raccomandato dal medico.

Non esiste un dosaggio standardizzato per EPO. La maggior parte delle raccomandazioni sul dosaggio si basano su ciò che è stato utilizzato nella ricerca. Parlate con il vostro medico o un professionista della salute naturale addestrato per soppesare i rischi ei benefici di takin EPO e ottenere consigli sul dosaggio corretto per voi.

Per ridurre il rischio di effetti collaterali, utilizzare sempre la dose più bassa possibile. Se inizi ad avere effetti collaterali insoliti o persistenti, interrompa l'uso e consulta il medico.