5 strategie per trovare il sostegno di cui hai bisogno dopo un attacco di cuore

Un evento traumatico per la salute come un infarto può avere effetti emotivi e fisici devastanti. Troppo spesso, le persone che hanno avuto un infarto possono concentrarsi sul recupero fisico, ignorando le esigenze di salute mentale.

Il supporto può essere una parte vitale del ritorno alla persona che eri prima del tuo attacco cardiaco. La partecipazione a un gruppo di supporto può avere molti vantaggi, tra cui:

• migliore qualità della vita
• migliorata capacità di comunicare con il tuo medico e i tuoi familiari
• una maggiore comprensione delle malattie cardiache
• maggiore capacità di gestire il trattamento / regime terapeutico
• una maggiore aderenza ai cambiamenti dello stile di vita per migliorare la vostra salute

Ci sono molti gruppi di supporto in tutto il paese che offrono servizi come esercizio fisico, attività sociali e opportunità di incontrare e parlare con altre persone che capiscono quello che stai attraversando.

Alcuni gruppi di supporto sono gestiti da professionisti del settore medico, mentre altri sono guidati da colleghi. Possono variare in dimensioni, regole di presenza e come o dove si connettono. Tuttavia, tutti offrono la possibilità di condividere informazioni ed esperienze in un ambiente amichevole e solidale. Rimarrai stupito dalla differenza che un gruppo di supporto può dare nel tuo recupero mentale ed emotivo.

Ecco cinque strategie per aiutarti a trovare il gruppo di supporto adatto a te.

1. Chiedete al vostro medico o all'ospedale

La maggior parte dei medici e delle unità cardiovascolari all'interno degli ospedali tiene un elenco di gruppi di supporto nella propria zona. Oltre alle sessioni di allenamento supervisionate, all'educazione e al relax, il tuo programma di riabilitazione cardiaca è il luogo ideale per trovare sostegno emotivo e tra pari. Molti programmi hanno gruppi di supporto per pazienti guidati da operatori sanitari. Partecipa a qualche sessione per vedere se fai clic con gli altri.

2. Contatta l'American Heart Association

Sia i pazienti che gli operatori sanitari si rivolgono spesso all'American Heart Association (AHA) per informazioni e linee guida sul trattamento per aiutare il recupero fisico. L'AHA è anche un posto in cui rivolgersi per il recupero emotivo. La loro rete di supporto offre una comunità online, oltre a materiali per l'avvio di gruppi di supporto di comunità faccia a faccia. Questi possono aiutarti a metterti in contatto con altri che stanno attraversando viaggi simili.

3. Trova un gruppo di supporto specifico per genere

Se sei uno dei milioni di donne negli Stati Uniti che vivono con o a rischio di malattie cardiache, puoi entrare in contatto con altre donne attraverso il programma di partite cardiache online Go Red for Women. Condividi la tua storia e connettiti con uno spirito affine.

WomenHeart Support Networks fornisce anche supporto peer-to-peer per le donne che vivono con malattie cardiache e coloro che hanno avuto un attacco di cuore. Guidati da volontari pazienti addestrati, questi gruppi di sostegno si incontrano mensilmente e forniscono istruzione ponendo l'accento sulla prevenzione secondaria, oltre che sul supporto psicologico ed emotivo. Tutte le riunioni di supporto sono svolte online, così puoi parlare in tempo reale ad altre donne che vivono con malattie cardiache dal comfort e dalla privacy della propria casa.

SisterMatch collega anche le donne con volontari che possono fornire supporto peer individuale via telefono o e-mail o di persona.

4. Ottieni supporto sui social media

Facebook ha un numero di gruppi di supporto attivi per attacchi di cuore per i sopravvissuti. Sfoglia i? Gruppi? area e trova quello che ti sembra giusto. Il sito Web HealthfulChat offre anche una comunità di supporto per le malattie cardiache in cui è possibile conoscere altri utenti nei forum, nei social network e nelle chat room.

5. Crea la tua rete di supporto

Trova altri che hanno avuto un attacco di cuore e inizia a costruire un team di supporto personale. Potresti aver incontrato persone che sono sopravvissute a un attacco di cuore mentre si sottoponevano a cure o conosci qualcuno attraverso familiari e amici. Raggiungere loro e chiedere se vorrebbero formare un gruppo di supporto. Se hai già una connessione personale, potrebbero essere più disponibili a condividere esperienze e strategie di coping.

Il takeaway

A volte non è facile riconoscere che hai bisogno di aiuto perché sembra un modo per abbandonare il controllo. Comprendi che la paura e la sensazione di impotenza sono normali dopo un infarto. Accogli il supporto di familiari e amici. Fare così ti aiuterà a sfruttare al meglio la tua seconda possibilità di vita.