Come riconoscere l'illuminazione a gas e ottenere aiuto

Cosa è il gaslighting?

Gaslighting è una forma di abuso emotivo che si vede nelle relazioni abusive. È l'atto di manipolare una persona costringendoli a mettere in discussione i loro pensieri, i ricordi e gli eventi che si verificano intorno a loro. Una vittima di gaslighting può essere spinta così lontano da mettere in discussione la propria sanità mentale.

Il termine? Gaslighting? viene da un gioco e dal film successivo chiamato? Gaslight.? Nel film, il subdolo marito, interpretato da Charles Boyer, manipola e tormenta sua moglie, interpretata da Ingrid Bergman, per convincerla che sta diventando matta.

L'illuminazione a gas, sia intenzionale che no, è una forma di manipolazione. L'illuminazione a gas può accadere in molti tipi di relazioni, comprese quelle con padroni, amici e genitori. Ma una delle forme più devastanti di illuminazione a gas è quando si verifica in una relazione tra una coppia.

Segni di illuminazione a gas

Secondo Robin Stern, PhD, autore del libro? The Gaslight Effect: Come individuare e sopravvivere alla manipolazione nascosta che altri usano per controllare la tua vita? segni che sei una vittima di gaslighting includono:

• non mi sento più la persona che eri prima
• essere più ansioso e meno fiducioso di prima
• spesso mi chiedo se sei troppo sensibile
• sentirsi come se tutto ciò che fai fosse sbagliato
• sempre pensando che sia colpa tua quando le cose vanno male
• scusarsi spesso
• avere la sensazione che qualcosa non va, ma non essere in grado di identificare cosa sia
• spesso chiedendo se la tua risposta al tuo partner sia appropriata (ad esempio, chiedendoti se sei troppo irragionevole o non ami abbastanza)
• creare scuse per il comportamento del tuo partner
• evitando di fornire informazioni ad amici o familiari per evitare confronti sul proprio partner
• sentirsi isolati da amici e familiari
• trovando sempre più difficile prendere decisioni
• sentendosi senza speranza e facendo poco o nessun piacere nelle attività che ti piacevano

Esempi di gaslighting

Le persone che diventano luce di gas diventano esperti nel premere i pulsanti, e conoscono le tue sensibilità e vulnerabilità e usano quella conoscenza contro di te. Ti fanno dubitare di te, del tuo giudizio, della tua memoria e persino della tua sanità mentale. Esempi inclusi:

• Banalizzare come ti senti: ? Oh sì, ora ti sentirai davvero dispiaciuto per te stesso.
• Dicendoti che le persone stanno parlando alle tue spalle: ? Non lo sai? Tutta la famiglia parla di te. Pensano che tu stia perdendo.?
• Dicendo cose a te che in seguito negheresti di aver detto: ? Non ho detto che avrei preso il deposito in banca. Di cosa stai parlando? Grazie mille per la quota di fondi insufficiente che otterremo.
• Nascondendo oggetti da te, e poi negare di sapere qualcosa al riguardo: ? Non riesci seriamente a trovare gli occhiali da sole? È allarmante?
• Insistere sul fatto che eri o non ci si trovava in un determinato luogo, anche se non è vero: ?Sei pazzo. Non sei mai andato a quello show con me. Dovrei saperlo.?

Gaslighting e narcisismo

Le persone che illuminano l'illuminazione di altre persone nella loro vita possono avere un disturbo psicologico chiamato disturbo narcisistico di personalità.

Le persone con disturbo narcisistico della personalità credono che siano estremamente importanti e che il mondo ruoti attorno a loro. Sono auto-assorbiti e non hanno tempo o interesse per gli altri a meno che non abbiano uno scopo per loro. Non sono empatici e non hanno l'abilità, o l'interesse, di capire ciò che un'altra persona sta provando o sperimentando.

I narcisisti bramano attenzione e lode e possono essere esigenti. Hanno una visione grandiosa di se stessi, delle loro vite e del loro futuro, e spesso usano la manipolazione come mezzo per raggiungere i loro obiettivi personali.

Una persona con disturbo di personalità narcisistico può:

• proiettare un senso gonfiato di importanza personale
• esagerare i loro risultati
• rispondere alle critiche con rabbia
• usa gli altri per guadagno personale
• aspettarsi una considerazione speciale o un trattamento speciale
• essere molto critico nei confronti degli altri
• diventa invidioso e geloso facilmente

Ottenere aiuto

Riconoscere che sei una vittima nella tua relazione è il primo passo importante verso l'ottenimento di aiuto. Il passo successivo consiste nel consultare uno psichiatra, uno psicologo o un terapeuta. Possono aiutarti a setacciare i tuoi dubbi e le tue paure e capire la realtà di ciò che hai vissuto. Imparerai come gestire i dubbi e l'ansia e sviluppare le capacità di coping.