Comprensione dei sintomi di esaurimento del calore, suggerimenti per la cura di sé e altro ancora

Panoramica

L'esaurimento del calore si verifica quando il corpo si surriscalda in risposta a fattori esterni, come la temperatura elevata. L'esaurimento di calore può capitare a chiunque. È comune negli atleti, in particolare quelli che si esercitano all'aperto durante il clima estivo estremo. Può verificarsi anche se sei in una macchina calda o in un'altra area coperta che non è climatizzata. I bambini, i bambini piccoli e gli adulti più anziani sono più sensibili.

L'esaurimento da calore è meno grave del colpo di calore, ma può portare a questa condizione più pericolosa. Continua a leggere per saperne di più su questa condizione e su cosa puoi fare per prevenire l'esaurimento da calore.

Sintomi

I sintomi dell'esaurimento da calore possono manifestarsi all'improvviso senza preavviso, o potrebbero insinuarsi gradualmente. Potresti avere uno o più sintomi, tra cui:

• un calo della pressione sanguigna quando ti eserciti, come spostarti da una posizione seduta a una posizione eretta, che può farti venire il capogiro o la testa vuota
• vertigini
• nausea
• sentirsi svenire o avere la sensazione che si sta per oscurarsi
• sudando abbondantemente da molte parti del corpo
• pelle umida, fredda o fredda, accoppiata a pelle d'oca, anche a temperature estreme
• una frequenza cardiaca che diventa debole e rapida
• mal di testa
• crampi muscolari

Caldo esaurimento contro il colpo di calore

Il colpo di calore è più serio dell'esaurimento da calore. L'esaurimento da calore può rapidamente trasformarsi in un colpo di calore se non viene trattato. I sintomi del colpo di calore possono includere:

• mal di testa
• una febbre molto alta di 104 ° F (40 ° C) o più
• disorientamento
• confusione
• rosso vivo, pelle arrossata

La tua pelle potrebbe anche seccarsi e seccarsi o sentirsi umida al tatto. Il tuo cuore potrebbe iniziare a correre. Possono verificarsi anche convulsioni e coma. Il colpo di calore è un'emergenza medica che richiede assistenza medica immediata.

Ulteriori informazioni: hai un colpo di calore o esaurimento di calore? "

Disidratazione

La disidratazione può verificarsi insieme all'esaurimento da calore. Se hai un esaurimento da calore, potresti anche essere disidratato.

I sintomi di disidratazione differiscono nei bambini, nei bambini e negli adulti. Nei bambini, i sintomi possono includere:

• punto morbido sommerso, che è l'area morbida nella parte superiore della testa
• piangere senza lacrime
• occhi infossati
• passare tre o più ore senza urinare
• crankiness
• svogliatezza

Nei bambini più grandi e negli adulti, la disidratazione è tipicamente identificata dalla sete estrema e dalle urine di colore scuro. Possono verificarsi anche affaticamento, confusione e vertigini.

Le cause

L'esaurimento del calore può verificarsi se la temperatura corporea aumenta e non sei in grado di raffreddarti abbastanza velocemente. Questo può accadere a temperature elevate, come quelle vissute durante i mesi estivi. L'elevata umidità unita alle alte temperature può anche aumentare il rischio di esaurimento da calore. Un'altra causa comune di esaurimento del calore è seduto in una macchina calda senza aria condizionata.

L'intensa attività fisica eseguita in calore e umidità è un'altra causa comune di esaurimento del calore.

La disidratazione può anche aumentare il rischio di esaurimento da calore. Ecco perché è importante rimanere idratati, soprattutto nelle giornate più calde.

È inoltre possibile sviluppare l'esaurimento da calore se ci si trova in un ambiente caldo per diversi giorni senza una pausa di temperatura. Nel corso del tempo, la temperatura corporea può diventare troppo alta, portando a un esaurimento da calore.

Fattori di rischio

Sei ad alto rischio di esaurimento da calore se:

• avere un lavoro fisico che richiede attività faticose o indossare indumenti protettivi pesanti in ambienti caldi
• partecipare a sport intensi fuori nel calore, come la corsa a lunga distanza
• hanno 65 anni o più
• sono obesi
• ha una brutta scottatura
• prendere alcuni farmaci, come diuretici, beta-bloccanti e antistaminici

Trattamento immediato

Se pensi di avere un esaurimento da calore, ferma ciò che stai facendo e riposa.

• Raffreddare il corpo spostandosi in un'area ombreggiata o in un luogo climatizzato.
• Bevi acqua o una bevanda con elettroliti, come una bevanda sportiva, per aiutarti a reidratarti. Se possibile, chiedi a qualcun altro di portarti da bere mentre riposi.
• Se indossi vestiti stretti e confinanti, allentalo o rimuovilo.
• Rimuovere indumenti pesanti o accessori.
• Applicare impacchi di ghiaccio o asciugamani imbevuti di acqua fredda al corpo. Posizionarli sulla fronte, i polsi, la parte posteriore del collo o sotto le braccia può essere particolarmente efficace.

Con il trattamento, il recupero completo si verifica in genere entro un paio d'ore. Se i sintomi peggiorano o non migliorano, consultare immediatamente un medico.

Quando cercare aiuto

Una volta eliminate le cause dell'esaurimento da calore, i sintomi dovrebbero iniziare a migliorare. Se i sintomi non scompaiono entro un paio d'ore, o se peggiorano o la temperatura continua a salire, chiamare i servizi di emergenza locali. L'esaurimento da calore può rapidamente trasformarsi in un colpo di calore, che è una condizione seria.

Se un bambino, un bambino piccolo o una persona anziana ha sintomi di esaurimento da calore, dovrebbero essere visti da un medico, anche dopo che i loro sintomi sono migliorati.

prospettiva

Quando fuori fa caldo, è importante essere freschi, riposati e idratati. Se pensi di avere un esaurimento da calore, smetti di fare quello che stai facendo, trova una zona fresca o un modo per rinfrescarti il ​​corpo e riposati. Se i sintomi non migliorano con l'auto-trattamento, richiedere assistenza medica di emergenza. È importante ridurre il calore corporeo per evitare il colpo di calore.

Ulteriori informazioni: emergenze termiche "

Prevenzione

Non puoi cambiare il tempo, ma ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio di esaurimento da calore quando fuori fa caldo.

• Rimani in un luogo fresco quando l'indice di calore sale. Se non hai l'aria condizionata a casa, scopri se c'è un centro di raffreddamento nella tua zona.Anche le biblioteche pubbliche, i centri commerciali e le sale cinematografiche sono abitualmente dotate di aria condizionata e possono dare sollievo durante le ore più calde della giornata.
• Non lasciare mai un bambino o un bambino in una macchina calda, neanche per pochi minuti. Le temperature nelle automobili possono aumentare rapidamente.
• Indossare abiti leggeri e di colore chiaro. I colori scuri attirano e assorbono il calore, che può aumentare la temperatura corporea.
• Indossa un cappottino leggero se vuoi stare al sole. Tenere il sole lontano dalla testa e dal viso può aiutare a controllare la temperatura corporea.
• Indossare una protezione solare quando si è al sole per evitare scottature.
• Rimani idratato quando fuori fa caldo. Il tuo corpo può diventare disidratato prima di notare i segni. Tieni una bottiglia d'acqua con te e bevila spesso.
• Quando fuori fa caldo, limita gli allenamenti all'aperto al mattino presto o al crepuscolo, o prendi in considerazione l'idea di unirti ad una palestra con aria condizionata. Il nuoto è anche un ottimo modo per fare esercizio fisico quando fuori fa caldo.