In che modo l'esercizio fisico può aiutare il disturbo bipolare?

Esercizio e disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale che può causare stati d'animo bassi e depressivi e alti stati d'animo maniacali. Mentre la maggior parte delle persone ha oscillazioni di umore lievi di tanto in tanto, per le persone con disturbo bipolare, questi sbalzi d'umore possono essere estremi e imprevedibili.

Il disturbo bipolare è generalmente gestito con farmaci e terapia. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che, per alcune persone, aggiungere un esercizio al loro piano di trattamento può fornire ulteriori benefici. Continuate a leggere per saperne di più sugli effetti che l'esercizio può avere sul disturbo bipolare.

Esercizio e problemi di umore del disturbo bipolare

Per la maggior parte delle persone, l'esercizio fisico può avere un effetto positivo sul loro umore. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che sono conosciute come "il benessere del cervello"? sostanze chimiche. Nel tempo, livelli più alti di endorfine possono farti sentire meglio. Questo è il motivo per cui l'esercizio è spesso raccomandato per le persone con depressione. L'esercizio fisico può anche aiutarti a combattere lo stress.

A causa di questi benefici, è facile presumere che l'allenamento possa aiutare le persone con disturbo bipolare. Una revisione degli studi nel 2015 ha rilevato che può sii vero, ma non sempre

Per esempio, uno studio nella revisione ha rilevato che per alcune persone con disturbo bipolare, l'esercizio fisico aiuta a facilitare i sintomi ipomaniacali, che sono meno gravi dei sintomi maniacali. Ha anche aiutato le persone a dormire meglio. Inoltre, lo studio ha dimostrato che alcuni esercizi potrebbero fornire un effetto calmante per alcune persone. Questi esercizi includono camminare, correre e nuotare.

Tuttavia, lo stesso studio ha osservato che per le altre persone con disturbo bipolare, l'esercizio fisico potrebbe esacerbare i sintomi maniacali. Potrebbe causare un peggioramento? effetto per entrambi gli episodi maniacali e ipomaniacali.

Altri studi hanno trovato risultati simili. In uno studio del 2013, i ricercatori hanno creato un programma che combina allenamento, alimentazione e allenamento wellness per le persone in sovrappeso con disturbo bipolare. Hanno notato che il programma ha portato a miglioramenti della salute e del peso. Ha anche ridotto i sintomi della depressione nei partecipanti e migliorato il loro funzionamento generale. Tuttavia, hanno notato che i loro risultati indicano anche che l'esercizio fisico potrebbe peggiorare i sintomi maniacali.

Esercizio fisico e rischi per la salute del disturbo bipolare

Il disturbo bipolare può influenzare più del tuo umore. Se si dispone di questa condizione, si è a un rischio più elevato per altri problemi di salute.

Le ricerche del 2015 hanno dimostrato che se hai un disturbo bipolare, potresti avere un rischio più elevato di condizioni di salute come:

• obesità
• ictus
• malattia del cuore
• diabete di tipo 2

La ricerca ha anche dimostrato che queste condizioni di salute non sono solo una preoccupazione per la vostra salute generale, ma possono anche aumentare i sintomi bipolari.

Una possibile ragione per questi maggiori rischi per la salute è l'aumentato comportamento sedentario (attività non fisica) associato alla condizione. Uno studio del 2017 su persone affette da malattie mentali ha rilevato che erano più sedentari rispetto a persone senza malattia mentale. E di quelli con malattia mentale, le persone con disturbo bipolare erano le più sedentarie.

L'esercizio - l'opposto del comportamento sedentario - può ridurre il rischio di contrarre o peggiorare questi altri problemi di salute associati al disturbo bipolare. Può aiutarti a gestire il tuo peso e ridurre il rischio di ictus, malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Esercizio fisico e aumento di peso dai farmaci bipolari

Come notato sopra, l'obesità può essere un problema per le persone con disturbo bipolare. In alcuni di questi casi, l'aumento di peso potrebbe essere causato dall'uso di determinati farmaci bipolari. I farmaci possono causare cambiamenti metabolici che impediscono al tuo corpo di bruciare calorie in modo efficiente come prima. O le droghe potrebbero semplicemente aumentare l'appetito.

I seguenti tipi di farmaci possono potenzialmente causare aumento di peso:

• antidepressivi
• antipsicotici
• combinazioni antidepressive-antipsicotiche
• stabilizzatori dell'umore

Se trovi che all'improvviso ti stai ingrassando dopo aver iniziato uno di questi farmaci, ne parli con il medico. Se hai un aumento di peso incontrollato, potrebbe essere necessario provare un altro farmaco. Tuttavia, non interrompere mai l'assunzione di un farmaco o modificare il dosaggio senza prima parlare con il medico.

In altri casi, aumentare la quantità di esercizio che fai potrebbe aiutarti a perdere peso. Esercizio brucia calorie e può costruire muscoli, che possono aiutare a perdere peso.

prospettiva

Il disturbo bipolare è una condizione permanente, ma può essere gestito con un trattamento adeguato. Mentre il farmaco è in genere l'opzione di trattamento primaria per il disturbo bipolare, l'esercizio fisico può aiutare anche. In molti casi, può aiutare a ridurre i sintomi bipolari, oltre a diminuire il rischio aumentato di determinate condizioni di salute associate al disturbo bipolare.

Per le persone con disturbo bipolare, l'Associazione di ansia e depressione americana raccomanda di lavorare per 30 minuti, 3-5 giorni a settimana. Quindi parla con il tuo medico di includere l'esercizio nel tuo piano di trattamento. E assicurati di fare quanto segue:

• Verificare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio, soprattutto se sei nuovo di esercitare.
• Interrompere qualsiasi attività che provochi dolore o peggioramento dei sintomi e contattare il medico.
• Assicurati di parlare con il medico se noti che i sintomi maniacali aumentano dopo l'inizio di una nuova routine di allenamento.

Collabora con il tuo medico per trovare il piano di esercizi adatto a te, tenendo presente che diversi tipi di esercizi funzionano per persone diverse. Prova diverse opzioni fino a trovare il piano che funziona meglio per te.