Per favore, leggi questo se l'ansia sociale sta rovinando la tua vita di appuntamenti

? Bene, questo è imbarazzante.?

Quelle erano le parole magiche che ho pronunciato al mio ex marito Dan quando ci siamo incontrati la prima volta. Non è stato d'aiuto il fatto che inizialmente sia entrato in un abbraccio, mentre io sono fermamente una persona stretta di mano. Ma lo ho decisamente scioccato con la mia dichiarazione di apertura.

L'ansia sociale può rendere difficile la datazione? o, se sono totalmente onesto, lo rende un incubo. Come qualcuno che odia le interviste, la mia esibizione ad un appuntamento non sarebbe mai stata grandiosa. Dopo tutto, un primo appuntamento è essenzialmente solo un colloquio di lavoro estremamente personale - tranne che con i cocktail (se sei fortunato).

Ad esempio, alcuni dei miei più cari amici pensavano che fossi una regina di ghiaccio quando ci siamo incontrati la prima volta. Se mi piace davvero una persona - in modo romantico o meno - tendo ad essere distaccato ed evito il contatto visivo. Mi sembra annoiato o disinteressato, ma in realtà sto solo avendo un episodio ansioso. La paura di dire la "cosa sbagliata"? o incontrare come un perdente è onnipotente.

Ma tornando al mio primo appuntamento con mio marito: sono arrivato alla stazione ferroviaria con almeno 10 minuti di anticipo, sudando secchi, e ho discusso se uscire o meno da lì prima di rendermi ridicolo.

Ma abbastanza presto, ero seduto in un bar con lui, la mia temperatura era alta. Non potevo togliermi il maglione perché stavo sudando così tanto - nessuno vuole vedere macchie di sudore! Le mie mani tremavano e non potevo prendere il mio bicchiere di vino, nel caso che se ne fosse accorto.

Dan: ? Dimmi di più su quello che fai.?

Io (internamente): ? Smettila di guardarmi, ho bisogno di bere un sorso di vino.? �

Io (esternamente): ? Oh, io lavoro solo nella pubblicazione. Cosa fai??

Dan: ? Sì, ma cosa fai nella pubblicazione ??

Io (internamente): ? [Bleep]?

Io (esternamente): "Niente, ahahah !?

A questo punto, si chinò per allacciarsi il laccio delle sue scarpe, durante il quale letteralmente buttai giù metà del mio bicchiere. Questo mi ha tolto i nervi. Non è la soluzione migliore, ma cosa puoi fare. Fortunatamente, si è rivelato simpatico per quello che ero. Alla fine gli dissi di avere l'ansia sociale (mentre ero rinchiuso in una stanza da bagno in vacanza per una lunga storia). Il resto è storia.

Le mie esperienze mi hanno dato molte informazioni su quali strategie aiutano - e quali strategie sicuramente non aiutano - quando si tratta di trovare un punto d'incontro tra una vita di appuntamenti attiva e vivere con l'ansia sociale. Spero che i seguenti suggerimenti possano essere d'aiuto!

1. Sii onesto

Non intendo ammettere di avere un'ansia sociale non appena ci si incontra. Voglio dire essere onesto riguardo al luogo in cui ti sentiresti più a tuo agio. Ad esempio, se suggeriscono di giocare a bowling, cenare in un ristorante o qualcos'altro che ti rende nervoso, allora dillo. Avere l'ansia sociale è abbastanza difficile senza sentirsi a disagio nel proprio ambiente. Non devi entrare troppo nei dettagli. Dì qualcosa del tipo? In realtà, non ne sono un fan? o? Preferirei fare [X], se va bene?

2. Pratica!

Una delle cose migliori delle app di appuntamenti è che ti danno la possibilità di incontrare molte nuove persone. Se trovi la scena della datazione snervante, allora perché non aumentare la tua fiducia andando in alcune date di pratica?

3. Invia un messaggio a un amico in anticipo per incoraggiarlo

Di solito dico qualcosa del tipo? Sto impazzendo? per favore dimmi quanto sono incredibile !?

4. Arrivo un po 'presto

Essere nella sede prima del tuo appuntamento può darti il ​​tempo di acclimatarti e sentirti comodo. Ma non arrivare più di 10 minuti prima!

5. Ricorda il tuo CBT

Fai una terapia cognitivo comportamentale (CBT)? Thought Record? in anticipo per sfidare eventuali pensieri negativi.

6. Gioca in sicurezza

Un primo appuntamento non è sicuramente il momento di provare un nuovo look da acconciatura o trucco. La sola possibilità che tutto andrà storto farà abbastanza per i tuoi livelli di stress. Basta che sia semplice. Scegli qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio ma sicuro di te.

Andare a una data in cui si ha l'ansia sociale può essere scoraggiante, ma la tua ansia non deve impedirti di vivere la vita. Prendendo alcuni salutari passi può fare un mondo di differenza!

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Claire Eastham è una blogger e l'autrice best-seller di? We're All Mad Here.? Puoi connetterti con lei il suo sito web o twittala @ClaireyLove.