Funzionano i lavaggi con acqua salata?

Per cosa sono gli scarichi di acqua salata?

Un risciacquo con acqua salata è usato per purificare il colon, trattare la stitichezza cronica e aiutare a disintossicare il corpo. È diventato una tendenza popolare come parte del programma di disintossicazione e digiuno Master Cleanse.

Un getto di acqua salata comporta l'assunzione di una miscela di acqua calda e sale non iodato. Bere sale e acqua calda ha un effetto lassativo. Di solito provoca movimenti intestinali urgenti entro 30 minuti a un'ora, anche se potrebbe richiedere più tempo.

I sostenitori di questo processo ritengono che la procedura aiuti a rimuovere tossine, vecchi materiali di scarto e parassiti che possono essere in agguato all'interno del colon. Ma prima di saltare sul carro a filo di acqua salata ci sono molte cose che dovresti tenere a mente.

Cosa dice la ricerca

Non c'è dubbio che, nella maggior parte dei casi, una vampata di acqua salata è efficace a breve termine per la pulizia del colon causando movimenti intestinali. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che un flusso di acqua salata disintossichi il corpo o rimuova il cosiddetto accumulo di rifiuti e parassiti dal tratto digestivo.

Tuttavia, le prove aneddotiche sono abbondanti. Internet è pieno di testimonianze salienti: il buono, il brutto e il cattivo. Sebbene possano essere letture interessanti, è difficile ottenere percentuali di successo specifiche.

Uno studio del 2010 sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha mostrato che l'alternanza di bere acqua tiepida con acqua salata e posizioni yoga specifiche ha purificato efficacemente l'intestino in preparazione alla colonscopia. Non è chiaro se bere acqua salata tiepida da sola avrebbe gli stessi risultati.

Chi dovrebbe prendere in considerazione un risciacquo con acqua salata?

Prova un getto di acqua salata se:

• sei cronicamente stitico
• stai vivendo movimenti intestinali irregolari

Non ci sono linee guida mediche ufficiali su chi è un candidato per una vampata di acqua salata. I sostenitori raccomandano la procedura per le persone che sono cronicamente stitiche o che stanno vivendo movimenti intestinali irregolari. Il lavaggio può anche essere raccomandato come parte di una dieta detox o di un succo veloce.

Scopri: La Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) "

Come fare una vampata di acqua salata

La procedura non ufficiale standard per un risciacquo con acqua salata è:

1. Sciogliere due cucchiaini di sale marino non iodato (come il sale marino rosa dell'Himalaya) in un litro (quattro tazze) di acqua tiepida.
2. Aggiungere il succo di limone per migliorare il gusto, se lo si desidera.
3. Bevi il composto il più velocemente possibile a stomaco vuoto.

Dovresti sentire l'impulso di avere un movimento intestinale poco dopo aver bevuto la miscela di acqua salata.

Un risciacquo con acqua salata viene tipicamente eseguito per prima cosa al mattino, al risveglio. Può anche essere eseguita la sera, poche ore dopo il tuo ultimo pasto. Non importa a che ora del giorno fai il colore finché è a stomaco vuoto.

Non pianificare di fare commissioni o di esercitare per alcune ore dopo aver bevuto l'acqua salata. È probabile che tu abbia più movimenti intestinali urgenti. Quindi, non dovresti avventurarti troppo lontano da un gabinetto.

Rischi e avvertimenti

rischi:

• Bere acqua salata a stomaco vuoto può causare nausea e vomito.
• Un risciacquo con acqua salata può aumentare il rischio di sovraccarico di sodio.
• Il sovraccarico di sodio può causare l'ipertensione.

Bere acqua salata a stomaco vuoto può causare nausea e vomito. Potresti anche provare crampi, gonfiore e disidratazione. La pulizia del colon in generale può causare uno squilibrio elettrolitico dovuto alla rapida perdita di sodio e liquidi.

Questo può portare a:

• spasmi muscolari
• debolezza
• confusione
• battito cardiaco irregolare
• convulsioni
• problemi di pressione sanguigna

Anche se la maggior parte delle persone sperimenta movimenti intestinali dopo un flusso di acqua salata, alcune persone non lo fanno. Un risciacquo con acqua salata può aumentare il rischio di sovraccarico di sodio. Questo può portare ad alta pressione sanguigna.

Non fare un getto d'acqua salata se hai:

• problemi di cuore
• diabete
• edema
• problemi ai reni
• alta pressione sanguigna
• problemi gastrointestinali, come ulcere o malattie infiammatorie intestinali

Non è chiaro in che modo un risciacquo con acqua salata influisce sul microbioma, la comunità di microbi che include i batteri buoni e cattivi che vivono nell'intestino. Non ci sono prove scientifiche che una vampata di acqua salata aiuti o danneggi il tuo microbioma. In teoria, potrebbe alterare il suo equilibrio.

Secondo una ricerca in Microbial Ecology in Health and Disease, un microbioma malsano può portare ad un aumentato rischio di disturbi intestinali. L'assunzione di un probiotico per diversi giorni dopo il lavaggio con acqua salata può aiutare a mantenere in equilibrio il microbioma.

Ci sono alternative a un flusso di acqua salata?

Il digiuno di succo, i tè disintossicanti e le pillole lassative sono metodi alternativi per eliminare il colon. Possono causare movimenti intestinali urgenti, ma non ci sono prove scientifiche che rimuovono le tossine o aiutano a gestire la stitichezza a lungo termine. Potrebbero essere pericolosi per alcune persone.

Il modo migliore per purificare il colon e disintossicare il corpo è quello di supportare gli organi disintossicanti naturali del tuo corpo: fegato e reni. Filtrano le tossine dal sangue in modo che il tuo corpo possa eliminarle attraverso l'intestino o i reni. Puoi mostrare al fegato e ai reni qualche TLC:

• bere molta acqua
• assumere farmaci da prescrizione o farmaci da banco come prescritto
• mangiare una dieta sana e ben bilanciata
• limitare il consumo di alcol
• limitare la tua esposizione a sostanze tossiche in prodotti per la pulizia, pesticidi, insetticidi e prodotti per la cura personale
• non fumare
• mantenere un peso sano
• gestendo la pressione sanguigna
• esercitarsi regolarmente

Aumentare l'assunzione di fibre solubili e insolubili aiuta a mantenere intestinale l'intestino. Mangiare più fibre probabilmente non ti darà i risultati immediati che otterrai da una vampata di acqua salata, ma potrebbe aiutarti a gestire meglio la stitichezza cronica.

La linea di fondo

Un flusso di acqua salata probabilmente causerà movimenti intestinali urgenti e purificherà il colon. A meno che tu non abbia una grave condizione medica o sei incinta, è improbabile che un singolo rossore faccia gravi danni, anche se potresti sentirti un po 'schifoso per un po'. Non si dovrebbero fare vampate di acqua salata regolarmente.

Perché un flusso di acqua salata e altri tipi di pulizia del colon sono imprevedibili e possono essere pericolosi, non cadere per il clamore. Invece, fai tutto il possibile per sostenere i sistemi di pulizia naturali del tuo corpo e affidarti a loro per tenere a bada le tossine. Se vuoi provare una salamoia, parla prima con il tuo medico per determinare se è un'opzione sicura per te.