5 motivi per raschiare la tua lingua e come farlo

Cos'è la lingua raschiante?

La raschiatura della lingua è un modo rapido per rimuovere particelle extra - comprese quelle che causano l'alitosi - dalla superficie della lingua. È fatto con un piccolo strumento leggermente arrotondato in plastica o metallo.

Anche se nessuna quantità di raschiatura può sostituire un buon spazzolino da denti, i suoi presunti benefici hanno attirato parecchi per aggiungere questo ulteriore passo alla loro routine mattutina e serale.

Continuate a leggere per saperne di più su come raschiare la lingua può migliorare la vostra salute orale, idee sbagliate comuni da tenere a mente e come iniziare.

Come è utile il raschiare la lingua?

Detriti, batteri e cellule morte possono accumularsi sulla lingua nel tempo. Questo può portare ad alitosi e avere un impatto negativo sulla salute orale generale.

L'uso di un raschietto per lingua può aiutare a rimuovere questo accumulo, così come:

• Migliora il tuo senso del gusto. Ricerche precedenti suggeriscono che l'uso di un raschietto per lingua due volte al giorno può migliorare il senso del gusto. La tua lingua potrebbe essere in grado di distinguere meglio tra sensazioni aspre, dolci, salate e acide.
• Migliora l'aspetto della tua lingua. L'accumulo di detriti in eccesso può far assumere alla lingua un aspetto bianco e patinato. La raschiatura quotidiana può aiutare a rimuovere questo rivestimento e impedirne il ritorno.
• Rimuovere i batteri Ricercatori in uno studio del 2005 hanno scoperto che l'uso di un raschietto per lingua due volte al giorno per sette giorni riduceva l'incidenza complessiva di Streptococchi di Mutans e lattobacilli batteri nella bocca. Questi tipi di batteri sono noti per causare l'alitosi e la carie dentaria.
• Migliora la salute generale. La rimozione dei batteri è fondamentale per prevenire la carie, le malattie gengivali e altre condizioni che interessano la bocca. Raschiare la lingua può aiutare a liberare questi batteri dalla bocca, migliorando l'aspetto della lingua e la sensazione generale.
• Ridurre l'alito cattivo. Sebbene la raschiatura della lingua non possa sostituire il lavarsi i denti, raschiare potrebbe migliorare alcune cose. Ricercatori in uno studio del 2004 hanno scoperto che la raschiatura era più efficace della spazzolatura nella rimozione dei batteri che causano cattivi odori.

C'è qualcosa che raschia la lingua non può fare?

Un malinteso comune sulla raschiatura della lingua è che offre benefici estesi nella riduzione dell'alito cattivo. Anche se raschiare può aiutare a bandire l'alitosi, la coerenza è la chiave.

Ad esempio, l'uso di un raschietto al mattino non impedirà lo sviluppo di alitosi durante la giornata. I batteri si accumulano man mano che si mangia e si beve, quindi se sei preoccupato per l'alitosi, avrai bisogno di grattare dopo ogni pasto.

Come minimo, grattati la lingua quando ti lavi i denti. Questo aiuterà a prevenire l'accumulo a lungo termine associato a grave alitosi.

Un altro equivoco è che l'uso di uno spazzolino da denti sulla lingua è altrettanto efficace di un raschietto. I risultati di uno studio del 2004 suggeriscono diversamente. I ricercatori hanno scoperto che i raschia lingua hanno rimosso il 30 percento più composti di zolfo volatili sulla lingua rispetto a uno spazzolino a setole morbide.

Anche se pulire la lingua con uno spazzolino da denti è meglio che non pulirlo del tutto, usare un raschietto per lingua è più efficace.

Come eseguire una raschiatura della lingua

Per eseguire la raschiatura della lingua, avrai bisogno dello strumento giusto: un raschietto per lingua. Una rapida ricerca di scrapers della lingua può rivelare molte opzioni. Questi includono quelli realizzati in plastica, rame e acciaio inossidabile.

La maggior parte avrà una forma leggermente arrotondata, molto simile a un cucchiaio rovesciato. Se sei in un pizzico, gli oggetti domestici come un cucchiaio (pulito, ovviamente) o lo spazzolino da denti lo faranno. Tuttavia, non possono rimuovere tutti i batteri che causano odori come raschietti per lingua dedicati.

Per eseguire lo scraping della lingua, attenersi alla seguente procedura:

1. Stai di fronte a uno specchio, apri la bocca e proteggi la lingua.
2. Posizionare delicatamente l'estremità arrotondata del raschietto lingua nella parte posteriore della lingua.
3. Se sei preoccupato per il bavaglio, potresti trovare utile iniziare nel mezzo della lingua. È possibile iniziare gradualmente da più lontano quando ci si abitua a raschiare.
4. Tocca delicatamente il raschietto sulla lingua. Tiralo lentamente in avanti, verso la punta della lingua. Non si dovrebbe mai spingere il raschietto dalla punta della lingua indietro. Vai sempre dalla parte posteriore della lingua alla punta.
5. Dopo ogni raschiatura, utilizzare un panno o un panno per rimuovere i detriti dal raschietto.
6. Ripeti finché non hai raschiato l'intera superficie della lingua. Di solito bastano uno o due graffi sulla stessa area.
7. Lavare il raschietto con acqua calda e sapone, asciugare e conservare in un'area pulita e asciutta.

L'intero processo richiede in genere meno di due minuti. Ripeti secondo necessità durante il giorno.

Ci sono effetti collaterali o rischi da considerare?

Una delle maggiori preoccupazioni per il raschiamento della lingua è la stimolazione del riflesso del vomito. Questo potrebbe farti vomitare mentre la lingua raschia.

Per evitare ciò, evitare di posizionare il raschietto troppo indietro sulla lingua. Quando inizi a raschiare, potresti trovare utile raschiare dal centro della lingua alla punta. È possibile iniziare gradualmente da più lontano quando ci si abitua alla sensazione.

È anche possibile tagliare accidentalmente la superficie della lingua con il raschietto.

Per evitare che ciò accada, assicurati che il raschietto per lingua non abbia bordi irregolari o ruvidi. È necessario ispezionare il raschietto prima di ogni utilizzo per assicurarsi che sia ancora sicuro da usare.

Dovresti essere consapevole di quanta pressione stai applicando. Vuoi essere abbastanza gentile da evitare di danneggiare le tue papille gustative o di rompere la pelle, ma abbastanza sodo da raschiare i detriti in eccesso. In caso di dubbio, iniziare a livello morbido e aumentare gradualmente la pressione.

Prodotti da provare

I raschietti per lingua possono essere realizzati con plastica o metalli diversi. Quello che scegli dipende dalle tue preferenze personali.

Generalmente si ritiene che i raschiatori a lingua metallica durino più a lungo. Molti sono anche lavabili in lavastoviglie. Di solito quelli in plastica sono più economici, ma potrebbe essere necessario sostituirli più frequentemente. La maggior parte dei raschietti per lingua costa meno di $ 10.

Esempi di alcuni dei più popolari e apprezzati scraper della lingua su Amazon includono:

• Pulitore per lingua Dr. Tung, acciaio inossidabile
• Raschietto per lingua in acciaio inossidabile per chirurgia e salute
• Pulitore per lingua di rame per salute e yoga
• Pulisci lingua WowE, rame
• Detergente per linguetta a doppia azione Sunstar GUM, in plastica
• Pulisci lingua Pureline Oralcare, in plastica
• Il pulisci lingua originale TUNG Brush

Altri modi per migliorare la tua salute orale

Raschiare la lingua può essere utile, ma non otterrete i risultati desiderati se non state adottando un approccio a tutto tondo all'igiene orale.

Puoi aiutare a mantenere e persino migliorare la tua salute orale generale se:

• Utilizzare un dentifricio e un collutorio a base di fluoro per aiutare a combattere le cavità.
• Lavati i denti e le gengive almeno due volte al giorno.
• Assicurati di spazzolare per almeno due minuti. Imposta un timer o riproduci un brano sul tuo telefono per assicurarti che ogni sessione sia sufficientemente lunga.
• Floss almeno una volta al giorno per rimuovere i detriti difficili da raggiungere tra i denti.
• Bere molta acqua durante il giorno per ridurre la secchezza delle fauci, causa comune di alitosi.
• Evitare l'uso di prodotti del tabacco, che possono contribuire all'accumulo sulla lingua.

Dovresti anche vedere il tuo dentista per controlli regolari e pulizie. La maggior parte dei dentisti consiglia le pulizie due volte l'anno, ma potrebbe essere necessario andare più frequentemente a seconda della vostra salute dentale complessiva.

Quando vedere il tuo dentista

Sebbene i metodi domestici come la raschiatura della lingua possano aiutare a ridurre l'accumulo di lingua, non è un toccasana.

Rivolgiti subito al tuo dentista se hai a che fare con la bocca secca cronica o hai la "lingua pelosa". Possono valutare i tuoi sintomi e determinare se trarrai beneficio da pulizie più frequenti, collutorio speciale o altre opzioni di trattamento.

A volte, la raschiatura della lingua può rivelare i sintomi che il tuo dentista dovrebbe valutare. Questo include macchie bianche in bocca. Tali cerotti sono solitamente causati da mughetto orale o leucoplachia e possono essere trattati sotto la supervisione del dentista.

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