Crick nel tuo collo Come ottenere sollievo

Crick in neck vs. pain in neck

Il termine? Un crick nel tuo collo? è talvolta usato per descrivere una rigidità nei muscoli che circondano il collo e le scapole. Questo è diverso dal dolore al collo cronico o normale, che può essere causato da un certo numero di cose e si ripresenta con una certa prevedibilità.

Un crick al collo è solitamente più rigido e scomodo rispetto a quello dolorosamente acuto, e può essere trattato più spesso a casa. A volte un crick al collo può limitare temporaneamente il tuo raggio di movimento.

Continua a leggere per sapere perché potresti avere un crick al collo e come liberartene rapidamente.

Cause possibili

Molto spesso, la causa di questa condizione è semplice. Un crick al collo può essere causato dal fatto che il collo si trova in una posizione scomoda per un periodo di tempo. Se si dorme in una posizione scomoda, per esempio, o si siedono in una posizione accasciata per un'ora o due, si può spostare la vertebra fuori allineamento. Oppure puoi mettere uno stiramento anormale sui muscoli e sui tendini del collo, che mette sotto pressione i nervi nella parte posteriore del collo. Questo fa sì che il collo si senta rigido e rende difficile allungare e piegare.

Qualche volta una forma inadeguata durante la corsa o l'allenamento con i pesi può farti svegliare con un colpo al collo il giorno dopo. Meno spesso, un crick nel tuo collo è il risultato di artrite, un nervo schiacciato o un'infezione nel tuo corpo.

Opzioni di trattamento

Ecco alcune delle strategie che puoi utilizzare per sbarazzarti di una crisi al collo.

Antidolorifici da banco

Un antidolorifico da banco, come il paracetamolo (Tylenol) o un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) può aiutare con il dolore alle articolazioni. Se ti svegli con una crisi al collo, assicurati di mangiare qualcosa prima di fare un analgesico in modo da non rischiare di danneggiare il rivestimento dello stomaco.

Pad riscaldante o calza di riso

L'applicazione di calore al sito dei tuoi muscoli rigidi può aiutare a scioglierli. Una volta che i tuoi muscoli si muovono liberamente, i nervi della colonna vertebrale possono rilassarsi e il tuo raggio di movimento dovrebbe tornare.

L'applicazione di una piastra elettrica all'area per 8-10 minuti è un modo per utilizzare il calore per alleviare il dolore al collo. Se non si dispone di una piastra elettrica a portata di mano, provare a mettere un po 'di riso crudo in un calzino pulito e riscaldarlo nel forno a microonde per circa 30 secondi. Il risultante? Calzino di riso? funzionerà come un modo per applicare il calore e lenire la zona delle spalle e del collo.

Idroterapia

Puoi usare l'acqua calda e il vapore come un modo per massaggiare e rilassare il collo. Stare sotto una doccia calda con i getti che massaggiano il collo può essere sufficiente a far tornare i muscoli liberamente in movimento. Si potrebbe anche provare a visitare un bagno turco o fare un bagno lungo e caldo per lo stesso effetto.

Allungamento

Distese delicate possono liberare i nervi del collo dai muscoli rigidi che li circondano. Prova con attenzione e lentamente dondola la testa da un lato all'altro, prima di far roteare la testa in avanti e sentire la tensione di gravità sul collo mentre cerchi di girare la testa.

Potresti anche provare a sdraiarti sulla schiena, alzando le braccia all'altezza delle spalle e muovendo lentamente la testa da un lato all'altro.

Respirare profondamente e muoversi con attenzione attraverso questi tratti sarà la chiave per alleviare i muscoli rigidi. Se avverti forti dolori, interrompi immediatamente lo stretching per evitare di tirare un muscolo e peggiorare il tuo disagio.

Chiropratico o fisioterapista

Se i rimedi casalinghi non funzionano, potrebbe essere d'aiuto un appuntamento con un chiropratico o un fisioterapista. Valuteranno il crick nel tuo collo e svilupperanno un programma per alleviare il tuo dolore al collo. Un chiropratico o fisioterapista può anche avere suggerimenti sulla tua postura e abitudini di vita che possono aiutare a prevenire la futura rigidità del collo.

Quando vedere un dottore

Un crick al collo può essere un sintomo di un problema di salute più serio. In queste situazioni, dovrai consultare il tuo dottore. Il dolore radiante che non si attenua, la debolezza o intorpidimento del braccio o della gamba o un mal di testa accompagnatorio sono tutti sintomi che non dovresti ignorare. Se hai semplicemente un crick al collo che dura più di 24 ore, chiama il medico e lascia che decidano se dovresti fissare un appuntamento.

Prospettive e prevenzione

Il più delle volte, un crick al collo si risolverà da solo dopo diverse ore con il trattamento domiciliare. Se sei incline a prendere i cretti al collo, considera questi suggerimenti per renderli meno probabili.

• Regola la posizione del sonno. Investire in uno o due cuscini solidi è meglio per la colonna vertebrale e la schiena piuttosto che dormire con più cuscini (poiché potrebbero spostarsi durante il sonno).
• Valuta la tua postura e considera la terapia fisica se ti trovi in ​​difficoltà o hai difficoltà a stare seduto dritto per lunghi periodi di tempo.
• Utilizzare una comoda sedia da scrivania che supporti il ​​collo.
• Fai in modo che il tuo esercizio fisico sia osservato e valutato da un professionista se ti viene spesso una crisi al collo dopo l'allenamento.
• Parla con il tuo medico per vedere se gli esercizi del collo possono essere di beneficio per la tua salute. Alcuni studi suggeriscono che esercizi per allenare il collo possono ridurre il dolore al collo cronico e ricorrente che non ha una causa specifica.
• Prova ad allungare delicatamente i muscoli del collo più volte al giorno, soprattutto quando ti svegli al mattino e quando sei seduto per lunghi periodi di tempo. Questo riscalda i muscoli e li rende meno propensi a irrigidirsi.