5 modi per incoraggiare la positività del corpo nei tuoi figli
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Da bambini, ci insegnavano spesso le credenze corporee dei nostri genitori attraverso i loro comportamenti. Quando mia madre le tenne lo stomaco dopo un delizioso pasto a base di purè di patate con burro, braciole e tutti i fiocchi, sapevo che pensava che non avrebbe dovuto mangiare tutto quel cibo. Quando mio padre scosse la testa per la delusione della nuova "grassa" sposa del vicino, mi sentii confuso sul motivo per cui mi amava quando ero cicciottello.
Al di fuori della casa, abbiamo i media che ci scherniscono con immagini corporee non realistiche, che hanno chiaramente effetti dannosi. Circa il 91% delle donne non sono contente del proprio corpo e ricorrono alla dieta per raggiungere la forma del corpo ideale. Ma l'ideale e la realtà non corrispondono necessariamente. La maggior parte dei modelli, ad esempio, pesa in media del 23 percento in meno rispetto a una donna normale. Ma 20 anni fa, questa differenza era solo dell'8 percento.
Pur volendo aiutare i nostri figli a combattere le questioni relative all'immagine del corpo è ammirevole (e necessario), potremmo perdere il punto. Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel voler stare bene nei nostri corpi. Ciò che è sbagliato è che la nostra cultura dice che per sentirsi bene, bisogna avere una certa dimensione corporea.
Ecco cinque modi sani per incoraggiare un'immagine del corpo sana nei bambini:
1. Diventa un modello di ruolo dell'immagine corporea
Impegnati a trattare il tuo corpo come vorresti che i tuoi figli trattassero il loro. Abbi compassione per i grumi e gli urti e il processo di invecchiamento (oh il processo di invecchiamento, ma questo è un altro articolo) e rimuovi tutte le regole relative al cibo. Invece, mangia quando sei affamato e fermati quando sei pieno.
2. Valida il desiderio dei bambini di sentirsi bene
Abbiamo tutti il diritto di sentirci a nostro agio nei corpi in cui risiedono. Non fingere che non dovrebbe importare ai tuoi figli. Onora quel desiderio, mettiti in relazione con esso e ricorda ai tuoi figli che ci sono altri elementi per sentirsi bene con noi stessi, come le nostre menti, i nostri spiriti e le nostre relazioni (incluso quello che abbiamo con i nostri corpi).
3. Insegna ai bambini ad ascoltare, onorare e fidarsi dei loro corpi
Le lotte di immagine corporea iniziano con la paura e ci portano a disconnetterci e ignorare i segnali del nostro corpo. Come genitori, possiamo rafforzare positivamente l'incredibile intelligenza dei nostri corpi. I nostri corpi sanno di cosa hanno bisogno. Insegna ai bambini che se ascoltano attentamente i loro corpi, possono fidarsi di loro. Quando ci fidiamo dei nostri corpi, ci mantiene sani, forti e con le dimensioni migliori per i nostri sé unici. Concentrati su questa relazione con i nostri corpi e le scelte alimentari seguiranno.
4. Insegna ai bambini come individuare la negatività del corpo
Le mie ragazze si confondono davvero sui messaggi che escono fuori dalla casa intorno al cibo e ai loro corpi, anche da estranei. Sii diligente nell'indebolire i messaggi negativi. Ribadisci che i tuoi figli hanno bisogno di costruire la loro relazione con il loro corpo e il cibo che ci mettono dentro. Fare questo li aiuterà a costruire la fiducia con i loro corpi, invece di ignorarli.
5. Ampliare la definizione di "bello"?
È tempo di ridefinire ciò che non funziona per noi e, a sua volta, per i nostri figli. Prendi carta e penna e chiedi ai tuoi figli cosa? significa per loro. Ricorda loro che non c'è giusto o sbagliato. Scrivilo. Ora poni le seguenti domande: qual è il tuo colore preferito? Qual è il tuo hobby preferito? Qual è la cosa che più ti piace di qualcuno (non del suo corpo)? Quali sono le cose che ti fanno sentire bene con te stesso?
Porta via
A volte, i problemi di immagine del corpo possono trasformarsi in disturbi alimentari. Durante il mio lavoro di advocacy, ho visto molti genitori mettere in discussione il loro ruolo nella malattia del loro bambino, e ho visto il loro cuore spezzato a causa di ciò. Soprattutto, i genitori chiedono come possono diventare parte della soluzione.
Cari genitori, sii il cambiamento che vuoi vedere nei tuoi figli.
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Se hai una persona cara che sta lottando con un disturbo alimentare, il Centro di recupero alimentare ha istituito The Family Support Center, una nuova piattaforma online innovativa, in particolare per le famiglie e gli operatori sanitari dei pazienti con disturbi alimentari.
Robyn Cruze è autrice di Making Peace with Your Plate, diffusore popolare, National Recovery Advocate e community community manager di Eating Recovery Center.
