5 modi per aiutare davvero qualcuno con ansia sociale

Alcuni anni fa, dopo una notte particolarmente dura, mia madre mi guardò con le lacrime agli occhi e disse: "Non so come aiutarti. Continuo a dire la cosa sbagliata.

Posso capire il suo dolore. Se fossi un genitore e mio figlio soffrisse, sarei disperato di aiutare.

Uno dei maggiori problemi riguardanti la malattia mentale è la mancanza di orientamento. A differenza di una condizione fisica, come un insetto gastrico o un osso rotto, non ci sono istruzioni chiare per garantire il recupero. I medici possono solo dare suggerimenti. Non esattamente il tipo di cosa che vuoi sentire quando sei disperata (credimi).

E così, la responsabilità per l'assistenza cade principalmente sul più vicino e più caro.

Nel corso degli anni, ho avuto alcune esperienze orrende con amici e colleghi che cercavano di aiutarmi ma dicevano le cose sbagliate. A quel tempo, non sapevo come consigliarli diversamente. L'ansia sociale certamente non viene con una guida!

Questi erano alcuni dei miei preferiti.

"Hai davvero bisogno di rimettervi in ​​sesto !?

Un collega mi ha detto questo quando mi ha trovato piangere nei bagni del personale durante un evento. Pensava che il duro approccio dell'amore mi avrebbe aiutato a tirarmene fuori. Tuttavia, non solo non ha aiutato, mi ha fatto sentire più imbarazzato ed esposto. Ha confermato che ero un mostro e quindi avevo bisogno di nascondere la mia condizione.

Di fronte all'ansia, la risposta naturale degli osservatori sembra incoraggiare la persona a calmarsi. Ironia della sorte, questo rende solo peggio. Il malato desidera disperatamente calmarsi, ma non è in grado di farlo.

? Non essere sciocco. Tutti sono troppo occupati con le loro vite per concentrarsi su di te.

Un amico pensava che sottolinearlo avrebbe alleviato i miei pensieri irrazionali. Purtroppo no. All'epoca ero preoccupato che tutti nella stanza mi stessero giudicando negativamente. L'ansia sociale è un disturbo che consuma tutto. Così, mentre in fondo sapevo che le persone non erano focalizzate su di me, non fermava ancora i pensieri provocatori.

? Perché ti senti ansioso ??

Questa è una delle domande più irritanti di sempre. Ma tutti quelli che mi sono vicini l'hanno chiesto almeno una volta nel corso degli anni. Se sapessi perché mi sono sentito così ansioso, sicuramente sarei riuscito a trovare una soluzione sanguinosa! Chiedendo perché mette in evidenza solo quanto io sia incapace di capire. Tuttavia, non li biasimo. È naturale che gli umani facciano domande e provino a determinare qual è il problema. Ci piace risolvere le cose.

Quando il tuo amico sta lottando con l'ansia, non usare commenti come questi. Ecco cinque modi in cui puoi effettivamente aiutarli:

1. Lavora con le loro emozioni

La cosa fondamentale da ricordare è che l'ansia non è un disturbo razionale. Pertanto, una risposta razionale molto probabilmente non aiuterà, specialmente durante un momento di angoscia. Invece, prova a lavorare con le emozioni. Accettate che si sentono ansiosi e, piuttosto che essere diretti, sii paziente e gentile. Ricorda loro che mentre possono sentirsi angosciati, la sensazione passerà.

Lavora con i pensieri irrazionali e riconosci che la persona è preoccupata. Ad esempio, prova qualcosa del tipo:? Posso capire perché ti senti in quel modo, ma posso assicurarti che è solo la tua ansia. Non è reale.?

2. Concentrati sui loro sentimenti

Non chiedere perché la persona si sente ansiosa. Invece, chiedi loro come si sentono. Incoraggiali a elencare i loro sintomi. Lascia che la stanza sofferente si senta senza interruzioni. Se stanno piangendo, lasciali piangere. Rilascerà la pressione più velocemente.

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3. Utilizzare tecniche di distrazione

Forse suggerisco di fare una passeggiata, leggere un libro o giocare. Quando ho una brutta ansia, io e i miei amici giochiamo spesso a giochi di parole come I Spy o l'Alfabeto. Questo distrarrà il cervello ansioso e permetterà alla persona di calmarsi naturalmente. È anche divertente per tutti.

4. Sii paziente

La pazienza è una virtù quando si tratta di ansia. Cerca di non perdere la calma o di scattare alla persona. Aspetta che la parte peggiore dell'attacco raggiunga il picco prima di agire o cercare di aiutare la persona a razionalizzare ciò che sta accadendo.

5. E infine, sii divertente!

La risata uccide lo stress come l'acqua uccide il fuoco. I miei amici sono bravi a farmi ridere quando sono in difficoltà. Per esempio, se dico? Mi sento come se tutti mi stessero osservando ,? risponderanno con qualcosa del tipo? Devono pensare che tu sia Madonna o qualcosa del genere. Dovresti cantare, potremmo fare un po 'di soldi !?

La linea di fondo? L'ansia non è una condizione facile da affrontare, ma con pazienza, amore e comprensione, ci sono molti modi per aiutare.

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Claire Eastham è un blogger e l'autore più venduto di? We're All Mad Here.? Puoi connetterti con lei il suo blog o twittala @ClaireyLove.