Nootropics sono i Boin Boosters che tutti prenderanno nel 2018

Aiutiamo il tuo cervello ad aiutarti

Siamo stati tutti lì. Facciamo cose distratte come lasciare un laptop al controllo di sicurezza. Oppure non possiamo concentrarci sull'unico compito di lavoro che dobbiamo svolgere. E se queste battaglie cerebrali potessero essere combattute con integratori e composti?

Il nome ufficiale di questi potenziatori è nootropico. Anche se il termine non è così diffuso come parole come anti-infiammatori e antiossidanti, questi potenziatori del cervello possono aiutare a sopprimere i noggins. In effetti, alcuni di questi? Droghe intelligenti? sono stati studiati fin dagli anni '70, e ci sono un po 'di prove che potrebbero far sì che il tuo cervello si senta meno minaccioso.

Quindi stai vivendo una brutta giornata occasionale, combattendo la nebbia del cervello causata da malattie croniche o navigando in difficoltà di apprendimento o problemi di salute mentale? Si può fare immersione in Nootropics.

Cosa sono i nootropi?

I nootropici sono una vasta gamma di integratori e composti che funzionano per potenziare le funzioni mentali o gli stati d'animo. Secondo quanto riferito, un nootropico potrebbe spremere creatività, mentre un altro potrebbe darti un calcio motivazionale nel bottino. Un altro ancora potrebbe dire alla tua ansia che è ora di andare in letargo.

"Vorrei che le persone, specialmente quelle con malattie croniche, sapessero di nootropici !? dice Maija Haavisto, 33 anni. Haavisto, una autrice che vive ad Amsterdam, dice di aver sviluppato la sindrome da affaticamento cronico (CFS) all'età di 16 anni. Qualche anno più tardi ha avuto problemi a scrivere, leggere e ricordare le cose - una nebbia mentale associata ad alcuni malattie croniche.

Attraverso la sua ricerca sui vent'anni, Haavisto scoprì i nootropici. "Molti con encefalomielite mialgica (un altro nome per CFS) o malattie autoimmuni soffrono di problemi cognitivi senza alcuna idea che possa essere alleviato, ei loro medici sono allo stesso modo incapaci."

Mentre alcuni ritengono che i nootropici siano solo per programmatori, ingegneri o lavoratori focalizzati sulla produttività, hanno molto più potenziale. In effetti, probabilmente hai già sentito parlare di alcuni nootropici, specialmente se hai una malattia cronica. Erba di San Giovanni, magnesio e omega-3 sono solo alcuni di questi.

È probabile che tu sia già un utente nootropico e non lo sai nemmeno.

In che modo i nootropi aiutano il cervello?

I meccanismi dietro ogni nootropico sono diversi, e la ricerca è ancora in lavorazione per molti di loro. Una delle forme più popolari è nella tua tazza di caffè mattutina: la caffeina.

Ci piace la caffeina per il modo in cui ci sveglia e ci fa sentire mentalmente vigili e concentrati, ma raramente pensiamo alla scienza che ci sta dietro. La caffeina ha questo effetto stimolante perché inibisce alcuni recettori che rallentano l'attività cerebrale. Come bonus aggiuntivo, uno studio recente mostra che il consumo regolare di caffeina potrebbe anche avere effetti a lungo termine, come la riduzione del rischio di demenza o di malattia di Alzheimer.

Piracetam, il primo composto ad essere etichettato come nootropico, ha dimostrato di aiutare a migliorare la funzione cognitiva nei bambini con disturbi dell'apprendimento quali dislessia e ADHD. Un altro supplemento chiamato piritinolo, che è semi-sintetico, è costituito da due molecole di vitamina B-6 attaccate l'una all'altra. È stato associato a memoria migliorata e tempo di reazione.

La prima incursione di Haavisto in nootropia era con ginkgo biloba, un integratore comune trovato in molti negozi di alimenti naturali. Dice che l'ha aiutata, ma non le piaceva prenderlo tre volte al giorno. ? Se mi mancasse una dose, già le mie capacità cognitive precipiterebbero? Così ha chiesto al suo medico di prescrivere due nootropi: prima il piracetam e poi la nimodipina, un calcio antagonista. Se hai bisogno di una prescrizione per questi dipende dal paese in cui vivi e il tuo nootropico di scelta.

Entrambe le droghe hanno aiutato personalmente Haavisto. ? Prima di avviarlo, anche il più piccolo sforzo cognitivo mi friggerebbe il cervello? lei dice del piracetam. Anche i benefici della nimodipina erano immediati. ? Già dalla prima pillola, ho sentito la nebbia sollevare e potrebbe anche scrivere meglio.? Nella sua esperienza, ha notato meno problemi con le parole che dimenticano e l'affaticamento del cervello.

Nootropici sostenuti dalla scienza

• caffeina
• piracetam
• pyritinol
• Ginkgo biloba
• nimodipina

Parla sempre con il tuo medico prima di provare qualsiasi integratore in quanto potrebbero interagire con i farmaci che stai assumendo. Questi supplementi e le erbe sono intesi come esaltatori complementari e non sono intesi a sostituire alcun trattamento che si può essere. I supplementi non sono monitorati per la purezza, la forza o la qualità da parte della FDA e tu devi scegliere il tuo marchio con cautela.

Ecco un foglio per presepe per neofiti nootropici

1. Imposta un obiettivo

Il tuo primo ordine come potenziale utente nootropico è decidere cosa vuoi ottenere. Stai cercando di migliorare la tua motivazione per finire la tua tesi? Ridurre un aumento dell'ansia mentre si svezza una medicazione? Chiara nebbia cerebrale cronica? Alleviare l'insonnia? Non tutti i nootropi sono uguali, quindi capire il risultato desiderato aiuterà a restringere i nootropici che potrebbero funzionare per te.

2. Dai un'occhiata al tuo stile di vita

Vedi se riesci a raggiungere il tuo obiettivo con alcuni cambiamenti salutari. Ad esempio, gli studi mostrano che l'esercizio fisico può migliorare l'umore, la motivazione e la concentrazione. Se lo sviluppo di migliori abitudini del sonno potrebbe essere tutto ciò che serve per proteggere quelli ricercati di Zzz, potresti non aver bisogno di nootropici. Tuttavia, queste prime linee di difesa potrebbero non essere possibili o sufficienti se si ha una malattia cronica.

3. Fai la tua ricerca

Come con qualsiasi farmaco o integratore, i nootropici hanno effetti collaterali, interazioni e controindicazioni. Prima di provare un nootropico, leggi! Parla sempre con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore e scegli il tuo nootropico basato sulla ricerca. Gli studi sull'uomo forniscono conclusioni più attendibili rispetto agli studi sugli animali.

Un posto da leggere su nootropics è la comunità su Reddit, dove utenti esperti come Haavisto portano un approccio supportato dalla scienza ad ogni suggerimento che provano. ? Il forum Reddit è stato utile ,? Haavisto dice, "e in generale è bello discutere l'argomento, di cui non si parla molto altrove". Oltre alle esperienze utente e agli elenchi di nootropici e ai loro benefici riportati, troverete numerosi link a studi di ricerca pubblicati. È essenzialmente un forum di recensioni.

Ovviamente, un subreddit non è un sostituto per consigli o cure mediche professionali. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi supplemento, in quanto erbe e vitamine potrebbero interagire con i farmaci che sta assumendo.

4. Inizia lento

Alcuni utenti esperti di nootropia si impegnano nell'impilamento - assumendo più nootropici o composti per raggiungere un obiettivo. Uno degli stack più comuni è la combinazione di caffeina con L-teanina per migliorare la concentrazione. Questo è probabilmente uno stack sicuro per la maggior parte delle persone, ma in generale, dovresti provare un nootropico che hai studiato e parlato prima con un dottore.

Ecco una lista dei nootropici più comuni con i loro usi riportati:

nootropics	Utilizzo segnalato
ashwagandha	riduce lo stress e l'ansia
bacopa monnieri	migliora la memoria
caffeina	aumenta la vigilanza e la concentrazione
creatina	migliora le prestazioni cognitive
curcumina	previene o ritarda il declino cognitivo correlato all'età o disturbi dell'umore
Ginkgo biloba	migliora la memoria e riduce l'ansia
kava	riduce l'ansia
l-teanina	riduce gli effetti negativi della caffeina mentre aumenta l'attenzione
magnesio	riduce l'ansia e l'insonnia
modafinil	migliora l'attenzione
nimodipina	migliora la funzione cognitiva
piracetam	migliora la memoria e l'apprendimento
Erba di San Giovanni	riduce la depressione
tirosina	migliora la creatività

Guarda come reagisci a una dose bassa del tuo nootropico prima di aumentare fino alla dose totale raccomandata sull'etichetta o aggiungendo un altro nootropico al mix. In breve: sii intelligente nell'affinare il tuo cervello!

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Jennifer Chesak è una redattrice e insegnante di scrittura freelance con sede a Nashville. È anche una scrittrice di viaggi d'avventura, fitness e salute per diverse pubblicazioni nazionali. Ha conseguito la laurea in giornalismo presso la Medill della Northwestern e sta lavorando al suo primo romanzo di narrativa, ambientato nel suo stato nativo del North Dakota.