4 Benefici per la salute sorprendenti dello stress

Sentiamo spesso come lo stress possa devastare il corpo. Può causare insonnia e aumento di peso e aumentare la pressione sanguigna. Ma nonostante gli effetti fisici, molti di noi vivono, respirano e mangiano lo stress - non per scelta, naturalmente. Lo stress a volte è come una nuvola nera che non possiamo sfuggire. Anche quando pensiamo che il cielo sia soleggiato, lo stress alza la sua brutta testa, riportandoci alla realtà.

Come un'angoscia di lunga data, ho una relazione di amore-odio con lo stress. Questo potrebbe sembrare strano. Ma anche se lo stress mi viene in mente su un ottovolante irrazionale di tanto in tanto, è ironico che io mi senta il più energico e prolifico quando sono sotto pressione.

Non fraintendermi Mi piacerebbe svegliarmi al mattino con rose e sole senza un solo stressante nel mondo, ma sappiamo tutti che non succederà. Quindi, piuttosto che coltivare il sogno elusivo di un'esistenza priva di stress, vedo il bicchiere mezzo pieno, e dovresti farlo anche tu. Perché se te ne rendi conto o no, lo stress potrebbe renderti una persona più intelligente, più sana e più forte.

Buon stress vs. cattivo stress

Alcune persone pensano che qualsiasi tipo di stress sia negativo, ma non è questo il caso. In verità, tutto lo stress non è creato uguale. Ovviamente, quando sei sopraffatto e sotto pressione è difficile vedere il rivestimento d'argento. E se qualcuno ti dicesse che lo stress è benefico per la tua salute, potresti deriderli o suggerirti di farsi esaminare la testa. Ma c'è validità in questa affermazione.

Questo non significa che dovresti rendere la tua vita più complicata e stressante possibile. Il detto? Lo stress uccide? non potrebbe essere una dichiarazione più vera. Quando lo stress cronico - che è il tipo cattivo - domina i tuoi pensieri giorno dopo giorno, fa un numero sul tuo corpo, causando ansia, stanchezza, pressione alta, depressione, ecc.

Ma anche se dovresti fare tutto il necessario per evitare questo tipo di ingiustificato abuso mentale, dovresti dare il benvenuto a moderate dosi di stress a braccia aperte. Gli umani hanno una risposta di fuga o di combattimento, che è una reazione fisiologica innata che si verifica quando sono sotto attacco. Il tuo corpo è predisposto per gestire stressanti quotidiani e normali, e quando le tue difese naturali entrano in azione, il tuo benessere migliora. Quindi, prima di incassare lo stress come il "cattivo" ,? considerare alcuni di questi sorprendenti benefici per la salute.

1. Migliora la funzione cognitiva

A meno che tu non sia in un parco di divertimenti e stia per sperimentare il viaggio della tua vita, potresti non provare quella sensazione di panico nella pancia dello stomaco. D'altra parte, se questa sensazione si verifica in risposta a livelli di stress moderati, il lato positivo è che la pressione e il nervosismo che senti possono potenzialmente migliorare le prestazioni del tuo cervello. Questo perché lo stress moderato rafforza la connessione tra i neuroni nel cervello, migliorando la memoria e l'attenzione e aiutandoti a diventare più produttivo.

In uno studio, i ricercatori dell'Università di Berkeley hanno scoperto che nei ratti di laboratorio brevi eventi stressanti hanno causato la proliferazione delle cellule staminali nel cervello in nuove cellule nervose? con conseguente aumento delle prestazioni mentali dopo due settimane.

Una migliore prestazione cerebrale probabilmente spiega perché molte persone, incluso me stesso, lavorano meglio quando sono sotto stress. Ad esempio, ho avuto clienti che mi hanno affidato incarichi dell'ultimo minuto con scadenze molto strette. Dopo aver accettato il lavoro, a volte ho il panico perché ho morso più di quanto possa masticare. Ma in ogni situazione, ho ottenuto il compito e ho ricevuto feedback positivi, anche se non ho avuto tutto il tempo che avrei voluto.

Se dubiti dei benefici per la salute dello stress sul tuo cervello, esegui un'autovalutazione della tua prestazione nei giorni in cui stai sperimentando una maggiore quantità di stress sul lavoro. Potresti scoprire di essere più concentrato e produttivo rispetto ai giorni di stress ridotto.

2. Ti aiuta a schivare un raffreddore

La risposta al combattimento o al volo che senti quando è stressata è progettata per proteggerti, sia che si tratti di un infortunio o di un'altra minaccia percepita. La cosa interessante di basse dosi dell'ormone dello stress è che aiuta anche a proteggere dalle infezioni. Lo stress moderato stimola la produzione di una sostanza chimica chiamata interleuchine e dà al sistema immunitario un rapido impulso per proteggersi dalle malattie - a differenza del suo gemello malvagio, lo stress cronico, che riduce l'immunità e aumenta l'infiammazione.

Quindi, la prossima volta che subisci uno shock al sistema e il tuo livello di stress aumenta, ricorda questo vantaggio. Se un virus o un raffreddore si diffondono nella tua scuola o in ufficio, il? Buono? lo stress nella tua vita potrebbe essere l'unico farmaco di cui hai bisogno per stare bene.

3. Ti rende un biscotto difficile

Odio tutto sullo stress. Odio il modo in cui mi fa sentire, e odio le situazioni stressanti che mi consumano la mente, anche se è solo per poche ore. Il rovescio della medaglia, lo stress mi ha aiutato a diventare una persona più forte nel corso degli anni.

Non si può negare come passare attraverso una situazione difficile costruisca la resilienza. Quando provi qualcosa per la prima volta, potresti pensare che sia la peggiore situazione e crollare perché non sai come affrontarlo. Ma affrontando situazioni diverse e superando vari problemi, ti alleni a occuparti di incidenti simili in futuro.

Non credermi e basta. Pensa a una situazione difficile che hai affrontato in passato. Come hai gestito lo stress quando è successo per la prima volta? Ora, avanti veloce al presente. Ti sei recentemente occupato di una situazione simile? Se sì, hai gestito il problema in modo diverso la seconda volta? Con ogni probabilità, l'hai fatto. Dal momento che sapevi cosa aspettarti e hai compreso i possibili risultati, probabilmente hai sentito un maggiore senso di controllo. E a causa di ciò, non ti sei arreso o non ti fotti sotto pressione. Questo è il modo in cui lo stress ti ha reso più forte.

4. Migliora lo sviluppo del bambino

Forse hai sentito o letto storie di donne che si sono occupate di grave depressione e ansia durante le loro gravidanze e hanno partorito prematuramente o hanno avuto bambini con basso peso alla nascita. È vero che livelli elevati di stress possono avere un impatto negativo su mamma e bambino. Come tale, la maggior parte delle madri in attesa fanno tutto ciò che umanamente possibile per rimanere in salute e minimizzare lo stress e l'ansia durante la gravidanza.

Sebbene lo stress cronico possa influire negativamente sulla gravidanza, la buona notizia è che livelli moderati di stress normale durante la gravidanza non danneggiano un bambino. Uno studio di Johns Hopkins del 2006 ha seguito 137 donne da metà gravidanza ai secondi compleanni dei loro figli. Lo studio ha rilevato che i bambini nati da donne che hanno avuto uno stress da lieve a moderato durante la gravidanza avevano più avanzate capacità di sviluppo precoce all'età di 2 anni rispetto ai bambini nati da madri non stressate.

Naturalmente, questo studio non suggerisce di dare lo stress al trattamento con tappeto rosso durante la gravidanza. Ma se ti occupi degli stress quotidiani ogni giorno, non farti prendere dal panico. Potrebbe effettivamente aiutare lo sviluppo del tuo bambino.

Sottolineare un guscio di noce

Fino ad ora, potresti aver voluto imbottigliare tutto lo stress e gettarlo in una fossa ardente. Ora che sei consapevole dei sorprendenti benefici per la salute dello stress, ricorda che può essere un amico che non sapevi di volere. La chiave sta nell'individuare il buon stress da uno stress negativo. Finché non è cronico, lo stress può essere un'aggiunta positiva alla tua vita