Le stanze della rabbia sono di gran moda, ma gli esperti di salute dicono che non vanno bene

Il video introduttivo di Anger Room è come un infomercial a tarda notte incrociato con le scene di un reality show televisivo. La musica hard rock è la colonna sonora per i partecipanti ad Anger Room vestiti con indumenti protettivi, pronti a scatenarsi. Una volta che lo fanno, c'è una scena dopo l'altra di oggetti distrutti. La prima volta che ho visto questo video, ho dovuto saperne di più.

Quali sono?

L'estrazione è semplice e comprensibile. Una brutta rottura, una promozione persa al lavoro o la frustrazione con la politica sono buoni motivi per scagliarsi fisicamente. (Manichini vestiti come Donald Trump e Hillary Clinton hanno dovuto essere sostituiti più di una volta, la fondatrice di Anger Room Donna Alexander ha detto al New York Times.)

Il richiamo di Anger Room è in grado di polverizzare la spazzatura in uno spazio sicuro. Quindi, distruggere oggetti inanimati lo fa davvero sentire bene?

Un visitatore di una stanza della rabbia di Buenos Aires chiamata Break Club, Anna-Cat Brigida, ha recentemente dato il suo conto positivo al Washington Post.

"Mi sentivo ribelle e liberatorio per abbracciare le mie reazioni più viscerali, specialmente dopo essere stato con qualcuno che mi ha fatto sentire che dovevo reprimere i miei sentimenti ,? lei dice. ? Ho dovuto lasciare le mie emozioni in un ambiente in cui nessuno mi avrebbe giudicato per questo. In un ambiente in cui è prevista intensità.

Non è l'unica interessata a pagare per questa forma di sollievo dallo stress. Da quando la prima sede è stata aperta a Dallas, in Texas, alcuni anni fa, negli Stati Uniti e nel mondo sono spuntati stabilimenti simili. Attualmente, ci sono sedi a New York, Los Angeles, Praga e Bucarest, solo per citarne alcuni. Ad Atlanta, è? Rush Escape Room.? A Toronto,? Rage Room.? Nel Minnesota, c'è l'innocentemente chiamato Break Room.

Non è come una visita a uno psicoterapeuta. Ma le differenze potrebbero essere esattamente il motivo per cui alcune persone si affollano in queste stanze antistress. Con pacchetti che vanno da $ 25 a $ 90 per sessione, una visita ad una Anger Room è in genere l'opzione più economica.

Donna Alexander, presidente e fondatrice di Anger Room, ha ideato il concetto durante la sua adolescenza, aprendo la prima sala di rabbia nel dicembre 2011. Da allora, la domanda è stata così alta, che è stata trasferita in spazi più grandi tre volte. Ora, Alexander afferma che la sua filiale locale (l'Anger Room originale) ha fino a 75 visite al giorno. Inoltre, l'85% dei partecipanti torna dopo la prima sessione, dice. Molti diventano anche clienti abituali.

Ma aiutano?

Mentre l'idea di liberare la rabbia con tale intensità in uno spazio sicuro sembra l'ideale, si pone anche la domanda: è un metodo sostenibile per rilasciare emozioni di frustrazione o tristezza? Alcuni psicologi e professionisti del benessere sono scettici. Anche in un ambiente controllato, lasciare andare la rabbia in questo modo ha i suoi limiti psicologici, dicono.

John P. Garrison, PsyD, uno psicologo clinico e forense, afferma che questi tipi di stanze trattano solo la superficie di un problema di gestione della rabbia potenzialmente più profondo.

"La logica imporrebbe che [le stanze della rabbia] siano catartiche, ma la ricerca suggerisce che tale comportamento è controproducente ,? lui dice. "Piuttosto che scatenare la rabbia, agire su di essa rinforza il comportamento aggressivo e violento e non affronta il problema sottostante."

In altre parole, una rapida sessione di Anger Room di 15 minuti agisce come una sorta di? Soluzione rapida? per qualunque problema tu stia avendo, trattando la risposta arrabbiata invece di affrontare il motivo dietro la rabbia. In effetti, usare apertamente lo spazio può portare alla normalizzazione della violenza e dell'aggressione. Bernard Golden, PhD, psicologo e autore di Overcoming Destructive Anger, crede che Anger Rooms possa davvero esaltare i sentimenti di rabbia e mettere in luce i frutti della distruzione.

"Coltivare la rabbia sana comporta imparare come mettere in pausa e riflettere su, piuttosto che reagire a, la nostra rabbia ,? ha scritto in una email ? Richiede pazienza, pratica e impegno. Implica l'apprendimento di nuove abitudini che gestiscono la rabbia in modo più costruttivo e imparando a scegliere quelle abitudini costruttive per una determinata situazione più spesso e più facilmente.

L'opzione migliore, ovviamente, è quella di disfare l'emozione che stai vivendo, piuttosto che rilasciare fisicamente la frustrazione. Se la causa della rabbia nella tua vita è ancora lì, andare in una stanza di rabbia non farà altro che trovare la soluzione.

Mentre Garrison non ha mai effettivamente consigliato di visitare Anger Room o un istituto simile a uno dei suoi pazienti, riceve spesso richieste di rinvii. Gli uomini, aggiunge, sono molto più interessati alla pratica.

Quindi, mentre potresti essere tentato di distruggere un sacco di spazzatura dopo una giornata stressante al lavoro, le stanze della rabbia potrebbero non farti molto bene. L'opinione medica e del benessere è che non sono la risposta a problemi emotivi a lungo termine, specialmente se hai avuto una storia di violenza.

Quando arriva la spinta, le stanze della rabbia non dovrebbero essere la scelta di trattamento per problemi emotivi come ansia, depressione o rabbia. Anche quando sembra che la risposta sia una pausa.

Prova questo invece

Potresti ricordare che i tuoi genitori ti hanno detto di fare un respiro profondo finché non ti sei calmato. Potrebbe averti solo reso più arrabbiato (perché, dai, tu eri un bambino), ma erano su qualcosa. La respirazione profonda è un metodo efficace per alleviare lo stress. E se hai intenzione di metterti in uno "spazio sicuro"? potresti anche fare qualche yoga. Puoi anche provare un'app di consapevolezza per dare un inizio alla meditazione. Il punto è che c'è più di un modo per liberare la tua rabbia senza distruggere le cose - e non ti costerà un centesimo.

Quali sono i tuoi pensieri su questa nuova tendenza di gestione dello stress?

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Alina è una giornalista e esperta di social media che attualmente risiede a Brooklyn.Le sue opere hanno riguardato tutto, dalla tecnologia, alla musica e all'arte, all'ambientalismo in America. Trova i suoi altri lavori pubblicati su Harper's Bazaar, The New York Times, Medium e Thought Catalogue.