Questo è il motivo per cui ho aperto la mia salute mentale in ufficio

Ho immaginato di condividere questo mille volte diverse, durante le conversazioni intorno alla macchina del caffè o dopo incontri particolarmente stressanti. Mi sono immaginato di sfogarmi in un momento di bisogno, desiderando così tanto di sentire il sostegno e la comprensione da parte tua, dei miei collaboratori.

Ma mi sono trattenuto, ancora e ancora. Avevo paura di quello che potresti dire, o non dire, di tornare da me. Invece, l'ho ingoiato e costretto a sorridere.

?No, sto bene. Sono solo stanco oggi.?

Ma quando mi sono svegliato questa mattina, il mio bisogno di condividere era più forte della mia paura.

Come Madalyn Parker ha dimostrato quando ha condiviso l'e-mail del suo capo affermando il suo diritto a prendere un congedo per malattia per motivi di salute mentale, stiamo facendo grandi passi per essere aperti su noi stessi al lavoro. Quindi, caro ufficio, sto scrivendo questa lettera per dirti che vivo e lavoro con malattie mentali.

Prima di dirti di più, per favore fermati e pensa all'Amy, sai: l'Amy che ha inchiodato la sua intervista. The Amy che è un giocatore di squadra con idee creative, sempre pronto a fare il possibile. L'Amy che può gestire se stessa in una sala del consiglio. Questa è l'Amy che conosci. Lei è reale.

Chi non ha conosciuto è l'Amy che ha vissuto con depressione maggiore, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo da stress post-traumatico (PTSD) da molto prima che tu l'incontrassi. Non sapevi che ho perso il mio papà fino al suicidio quando avevo solo 13 anni.

Non lo sai perché non volevo che tu vedessi. Ma era lì. Proprio come ho portato il mio pranzo in ufficio ogni giorno, ho anche portato la mia tristezza e ansia.

Ma la pressione che ho messo su me stesso per nascondere i miei sintomi al lavoro mi sta costando molto. È giunto il momento per me di smettere di dire ?Sto bene. Sono solo stanco? quando non lo sono

Perché stavo nascondendo la mia malattia mentale

Forse ti starai chiedendo perché ho scelto di nascondere la mia malattia mentale. Mentre so che la depressione e l'ansia sono malattie legittime, non tutti gli altri lo fanno. Lo stigma contro le condizioni di salute mentale è reale, e l'ho sperimentato molte volte.

Mi è stato detto che la depressione è solo un grido di attenzione. Quelle persone con ansia devono solo calmarsi ed esercitarsi. L'assunzione di farmaci è un debutto di emergenza. Mi è stato chiesto perché la mia famiglia non ha fatto di più per salvare mio padre. Che il suo suicidio era un atto di vigliaccheria.

Viste queste esperienze, ero terrorizzato di parlare della mia salute mentale al lavoro. Proprio come te, ho bisogno di questo lavoro. Ho delle fatture da pagare e una famiglia da sostenere. Non volevo mettere a repentaglio la mia performance o la mia reputazione professionale parlando dei miei sintomi.

Ma ti sto scrivendo questa lettera perché voglio che tu capisca. Perché, anche sul lavoro, la condivisione è necessaria per me. Voglio essere autentico e che tu sia autentico con me. Trascorriamo almeno otto ore al giorno insieme. Dovendo fingere per tutto quel tempo che non mi sento mai triste, ansioso, sopraffatto o addirittura preso dal panico non è sano. La mia preoccupazione per il mio stesso benessere deve essere maggiore della mia preoccupazione per la reazione di qualcun altro.

Questo è ciò che ho bisogno da te: ascoltare, imparare e offrire il tuo supporto in qualsiasi modo ti senta più a tuo agio. Se non sei sicuro di cosa dire, non devi dire nulla. Trattami con la stessa gentilezza e professionalità che ti mostro.

Non voglio che il nostro ufficio diventi un free-for-all emotivo. E in realtà, questo è meno per i sentimenti che per la comprensione della malattia mentale e di come i sintomi mi colpiscono mentre sono al lavoro.

Quindi, nello spirito di comprendere me e i miei sintomi, ecco alcune cose che vorrei che tu sapessi.

1. Uno su cinque

È probabile che una persona su cinque che legge questa lettera abbia subito una malattia mentale in una forma o nell'altra o ami qualcuno che lo abbia. Potresti non esserne consapevole, ma così tante persone di tutte le età, generi ed etnie sperimentano problemi di salute mentale. Le persone con malattie mentali non sono strane o strane. Sono persone normali come me e forse anche te.

2. Le malattie mentali sono malattie reali

Non sono difetti di carattere e non sono colpa di nessuno. Mentre alcuni sintomi della malattia mentale sono emotivi - come sentimenti di disperazione, tristezza o rabbia - altri sono fisici, come battito cardiaco accelerato, sudorazione o mal di testa. Non ho scelto di avere la depressione più di quanto qualcuno avrebbe scelto di avere il diabete. Entrambe sono condizioni mediche che necessitano di trattamento.

3. Voglio che vada bene parlare di malattie mentali al lavoro

Non ti sto chiedendo di essere il mio terapeuta o la mia spalla letterale su cui piangere. Ho già un ottimo sistema di supporto. E non ho bisogno di parlare di malattie mentali tutto il giorno, tutti i giorni. Tutto quello che sto chiedendo è che tu di tanto in tanto mi chieda come sto e di prendermi qualche minuto per ascoltarlo veramente.

Forse possiamo prendere un caffè o un pranzo, solo per uscire un po 'dall'ufficio. Aiuta sempre gli altri a condividere le proprie esperienze con la malattia mentale, sia su se stessi che su un amico o un parente. Ascoltare la tua storia mi fa sentire meno solo.

4. Posso ancora fare il mio lavoro

Sono stato nella forza lavoro per 13 anni. E ho avuto depressione, ansia e PTSD per tutti loro. Nove volte su 10, ho colpito i miei compiti fuori dal parco. Se comincio a sentirmi davvero sopraffatto, ansioso o triste, verrò da te con un piano d'azione o chiederò ulteriore sostegno. A volte, ho bisogno di prendere un congedo per malattia - perché vivo con una condizione medica.

5. La malattia mentale mi ha reso un collega migliore

Sono più compassionevole, sia con me stesso che con ciascuno di voi. Tratto me stesso e gli altri con rispetto. Sono sopravvissuto a esperienze difficili, il che significa che credo nelle mie capacità. Posso ritenermi responsabile e chiedere aiuto quando ne ho bisogno.

Non ho paura del duro lavoro. Quando penso ad alcuni degli stereotipi applicati a persone con malattie mentali - pigri, pazzi, disorganizzati, inaffidabili - osservo come la mia esperienza con la malattia mentale mi abbia reso l'opposto di quei tratti.

Mentre la malattia mentale ha molti inconvenienti, scelgo di considerare gli aspetti positivi che possono portare non solo alla mia vita personale, ma anche alla mia vita lavorativa. So che sono responsabile di prendermi cura di me stesso a casa e al lavoro. E so che c'è un confine tra la nostra vita personale e quella professionale.

Quello che ti sto chiedendo è una mente aperta, tolleranza e sostegno se e quando avrò un brutto colpo. Perché ho intenzione di dartelo. Siamo una squadra, e siamo in questo insieme.

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Amy Marlow sta vivendo con depressione e disturbo d'ansia generalizzato. Lei è l'autore di Blu Azzurro, che è stato nominato uno dei nostri I migliori blog sulla depressione. Seguila su Twitter a @_bluelightblue_.] / P>