Perché 'Bene' non è una sensazione, e perché dovresti aver cura

? Bene.? La parola sembra abbastanza innocente. E molti di noi lo sentono - e lo usano - più volte al giorno. Ma c'è più confusione in questa parola di quattro lettere di quanto tu possa pensare.

Per parlare della natura problematica di ciò che sembra una parola benigna, stabiliamo che esistono tre livelli di comunicazione:

• superficiale
• intimo
• comportamentale

Comunicazione superficiale è l'area in cui? bene? trova il suo posto. E la verità è che di solito va bene. Questo tipo di comunicazione è il più comune dei modi in cui interagiamo con gli altri.

Ad esempio, il barista del tuo normale caffè chiede: "Come stai ??

Tu rispondi, io sto bene, grazie.

La tua risposta è educata e appropriata. Salta facilmente dalla tua lingua, controlla alcune scatole associate alle norme sociali ed è transazionale.

Mentre la comunicazione superficiale spiega la maggior parte delle nostre interazioni verbali da un punto di vista psicologico, è la meno soddisfacente. Infatti, se non siamo in grado di ottenere una comunicazione che sia più significativa, siamo nei guai.

La necessità di connessione

Questo perché, come esseri umani, desideriamo ardentemente una connessione, cioè la sensazione di essere visti, compresi e sentiti. Questo tipo di connessione è raggiunto attraverso comunicazione intima.

A differenza della comunicazione superficiale, che è di natura transazionale, la comunicazione intima conduce a una connessione significativa. È questo livello di comunicazione che facilita la propria espressione sincera di pensieri e sentimenti.

Mentre esprimere pensieri e sentimenti può sembrare semplice, la realtà è che è piuttosto difficile, specialmente quando quei pensieri e sentimenti causano disagio. Ad esempio, immagina uno scenario in cui sei deluso dalle azioni di un caro amico. La sensazione di delusione è scomoda, anche dolorosa.

Anche se sei profondamente consapevole della tua stessa delusione, non riesci a trovare un modo per condividere la tua esperienza con qualcuno a cui sei vicino. Potresti concludere che comunicare la tua delusione è "troppo disordinato"? "Non vale la pena ,? o? solo andando a peggiorare le cose?

Il desiderio di evitare il potenziale disagio di una conversazione vulnerabile può ignorare il tuo desiderio di essere visto e compreso. Quindi, piuttosto che correre il rischio di comunicare intimamente, si passa alla comunicazione superficiale.

Cioè, si predefinito per? Bene.?

Immagina che l'amica che è delusa ti raggiunga e ti chieda, "Ehi, è tutto OK? Ho paura che possa averti sconvolto.

Tu rispondi,? No, non preoccuparti, sto bene.?

Vedi dove sta andando? Guaio.

Questo problema si presenta sotto forma di comunicazione comportamentale. Quando non si è in grado di sperimentare una comunicazione intima e intima attraverso la verbalizzazione di pensieri e sentimenti vulnerabili, si comporterà invece - o si agirà - quei pensieri e sentimenti.

Un cerotto su una ferita non trattata

Ecco l'affare: pensieri e sentimenti non vanno via. Prova come potresti, nascondendoli via? o? lasciandoli andare? o? solo dimenticandosi di loro? non funziona In effetti, farlo è come schiaffeggiare un cerotto su una ferita non trattata.

La ferita sembra essere migliore - non puoi vedere il suo gong disordinato - ma è ancora lì. Solo ora, è lì e festeggia. Pensieri e sentimenti sono allo stesso modo. Possono essere coperti, ma fino a quando li risolvi, c'è un alto rischio di infezione.

Per riportare questo concetto all'esempio precedente, evitare il disagio di una conversazione vulnerabile è un cerotto. Tuttavia, i pensieri e le sensazioni non dette che derivano da questo tipo di esperienza peggiorano i comportamenti che reciti, spesso senza nemmeno rendersi conto della connessione.

Ad esempio, i tuoi sentimenti di disappunto potrebbero tradursi in una minore probabilità di restituire la telefonata di quell'amico. Quel sentimento iniziale di delusione si trasforma in risentimento che divora il fondamento dell'amicizia.

Quindi che si fa? La comunicazione intima è un'abilità che richiede pratica. Richiede un passo fuori dalla tua zona di comfort. Devi osare uno sguardo curioso e non giudicante su ciò che stai veramente provando e pensando.

Questo può iniziare di nuovo al bar. La prossima volta che qualcuno ti chiede come stai, sentiti libero di dare loro la tua risposta più comoda, ma sfida te stesso a prendere un minuto per registrarti.

Forse stai vivendo più gioia di quanto non avessi saputo? e forse la condivisione di questo darà vita a un nuovo tipo di inizio della tua giornata.

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Coley Williams, LMFT, è il co-fondatore e chief medical officer di Terapia di livello.