Smetti di dire alle donne di allenarsi e di preparare un costume da bagno

L'estate a volte può portare una fastidiosa tempesta mediatica che getta ombra sui corpi delle donne. Ma le notizie lampeggiano: hai un corpo? Allora sei già pronto per il bikini.

L'estate arriva con una sfilza di titoli su come dovrebbe essere il tuo corpo:? Preparare un costume da bagno con questo allenamento? o? Rendendo il tuo corpo bikini tutto ciò che dovrebbe essere ,? per esempio.

Ma cosa significa questo? Se ci pensi, questi titoli - e il termine? Corpo bikini? stesso - sono costruiti sulla paura. Una paura che provoca più danni che la salute.

Come parliamo le forme è come vediamo noi stessi

? Questi termini e frasi attingono alla paura, ciò che io chiamo un'emozione pesante, una sensazione che ci impantana e ci trattiene dall'essere la persona che sappiamo che siamo destinati a essere ,? spiega Katie Horwitch, fondatrice di Women Against Negative Talk (WANT). ? Implica che sì, tu volontà indossare un costume da bagno e volontà andare in spiaggia, ma potresti non esserlo pronto per questo. E questo fa apparire l'annosa domanda che ci poniamo ripetutamente: "Sono abbastanza?"?

Questo non è solo un problema di titoli. Non è compito solo dei media risolvere la loro verbosità.

La radice del problema sta nel modo in cui le aziende commercializzano questi prodotti e in che modo i bikini (oi costumi da bagno in generale) sono stati associati a un determinato tipo di corpo. La maggior parte delle riviste presenta donne bianche e sottili che hanno le onde da spiaggia per i capelli e un'abbronzatura senza sforzo come la vetrina dei corpi dei bikini.

E i lettori hanno notato. In un sondaggio per la rivista Women's Health, i lettori hanno votato per far escludere il termine.

Non dovremmo preoccuparci solo delle donne. Le copertine di riviste possono influenzare l'autostima delle ragazze e il loro desiderio di dimagrire a partire dai 6 anni. Horwitch dice che un bikini non è in realtà su come ti senti in un costume da bagno, ma una costante preoccupazione se il tuo corpo ha fatto o meno il taglio.

Alcune donne possono sentirsi come se non lo hanno guadagnato semplicemente perché non hanno fatto il regime di allenamento corretto o seguire un programma di dieta.

"Sì, avere un bikini è solo mettere un bikini sul tuo corpo ,? Horwitch continua. ? Ma stiamo cercando il sensazione di avere ciò che riteniamo un "corpo bikini", che è la fiducia in se stessi che esiste indipendentemente da cosa indossi.

Quindi, questa fiducia in se stessi non succederà da un giorno all'altro

Ma mostrarti gentilezza un po 'alla volta, una volta al giorno, può aiutarti ad arrivarci.

Che aspetto mostra la tua gentilezza? Guardare il proprio riflesso è un buon punto di partenza.

? Esercitati a parlare con la tua immagine allo specchio come faresti con il tuo migliore amico? incoraggia Vivian Diller, PhD, psicologo e autore di? Face It: quali donne si sentono davvero come il loro aspetto cambia? "È sorprendente quanto siamo più gentili e di supporto agli altri di quanto non lo siamo per noi stessi ,? lei dice.

Un altro modo per esercitarsi a essere gentili con se stessi è di capovolgere la sceneggiatura nella stagione dei costumi da bagno. Dopotutto, nella sua essenza, indossare un bikini significa davvero voler sentirsi bene con se stessi.

Ma per farlo, devi chiarire cosa vuoi veramente.

Vuoi limitare l'assunzione di carboidrati o prendere due lezioni di ginnastica al giorno? Probabilmente no. Vuoi mangiare sano e sviluppare una routine di fitness che può essere la base per uno stile di vita più sano? Grazie a Dio le correzioni rapide non sono comunque reali.

Mantenere una routine di fitness è probabilmente più in linea con i tuoi obiettivi di salute generale invece di ucciderti per tre settimane nella speranza di un corpo temporaneo.

"Ci sarà sempre qualcosa da" preparare ", ma questo non significa che devi" prepararti "per questo ,? Horwitch spiega, riferendosi alle festività, Capodanno, vacanze primaverili e stagione estiva. "Concentrati sulla salute e la felicità tutto l'anno, e te lo garantisco, non dovrai mai preoccuparti di rivedere l'intera routine e di mandarti sulle montagne russe."

Le nostre menti ci definiscono di più

Mentre le donne parlano ai marchi di ciò che vogliono, dobbiamo anche cambiare il modo in cui ci parliamo. È tempo di lavorare verso una cultura dell'inclusione. C'è un post di Tumblr che è diventato virale e afferma: "Mi è sempre stato insegnato da mia madre che il primo pensiero che ti passa per la mente è quello che sei stato condizionato a pensare. Quello che pensi successivamente definisce chi sei.

Se ti ritrovi a partecipare a discorsi dannosi sul corpo di qualcuno, in modalità bikini o meno, fai in modo che quel secondo pensiero sia la consapevolezza che devi cambiare il modo di parlare.

"Potremmo parlare dell'offensività del controllo del" bikini body ", ma poi partecipare a noi stessi quando vediamo le foto delle celebrità ,? aggiunge Diller. "Come cultura, dobbiamo allontanarci dal giudicare noi stessi e gli altri sulla base di standard irrealistici di bellezza, così la prossima generazione crescerà per essere più aperta nei confronti del proprio corpo e del proprio sé ,? lei dice.

Accettiamo collettivamente per nix il termine

C'è molto lavoro da fare prima del termine? Corpo bikini? scompare completamente. Potrebbe sembrare che non ci sia nulla che tu possa fare come individuo - ma francamente non è vero! La cosa migliore che puoi fare è far parlare i tuoi soldi.

"La verità è che, se lo stiamo ancora comprando, continuerà ad esistere ,? aggiunge Horwitch. "Se continuiamo a frequentare la lezione di 'Bikini Body Workout', resterà nell'agenda dello studio di fitness. Se continuiamo a fare clic sui link "Body Bikini", i siti Web continueranno a produrre più contenuti del genere.

La verità dietro a questo può essere vista in prima persona dall'allenatore Kayla Itsines, che ha creato le Bikini Body Guides (BBG) che hanno sviluppato un seguito di culto.

"Non le piace nemmeno il termine 'BBG' perché implica che esiste un solo tipo di corpo adatto per un bikini ,? afferma Bloomberg Businessweek in un articolo del 2016 sul fenomeno del fitness.

I termini: corpo bikini? e BBG sono ancora pubblicizzati in tutto il suo sito Web, ma il fatto che abbia riconosciuto pubblicamente il problema con la terminologia e abbia scelto consapevolmente di allontanarsi da quello con la creazione della sua app mostra progressi.

Naturalmente, i maggiori progressi derivano dall'avvio all'interno.

Se sei arrivato così lontano, inizia a credere che includa assolutamente il tuo. Nervoso sul colpire la spiaggia in quel due pezzi subito? Esercitati nel camerino con te e poi i tuoi amici.

Fai un mini-party provando tutti i tipi di costumi da bagno e pavoneggia la tua roba davanti allo specchio.

Una volta cresciuta la tua fiducia, e hai appagato il ricordo del fatto che i tuoi amici sono dalla tua parte - porta la tua festa in spiaggia, al lago o in piscina e celebra i tuoi corpi bikini insieme.

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Ashley Lauretta è una giornalista freelance con sede ad Austin, in Texas. È assistente alla redazione di LAVA Magazine e collaboratrice editor di Women's Running. Inoltre, la sua firma appare in The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports e altro. Trovala online su ashleylauretta.com e su Twitter @ashley_lauretta.