Essere una persona altamente sensibile è un tratto di personalità scientifica. Ecco cosa sembra.

La salute e il benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona.

Durante tutta la mia vita, sono stato profondamente colpito da luci brillanti, profumi forti, indumenti pruriginosi e rumori forti. A volte, sembra di poter intuire i sentimenti di un'altra persona, raccogliendo la loro tristezza, rabbia o solitudine prima di dire una parola.

Inoltre, le esperienze sensoriali, come ascoltare la musica, a volte mi sommergono di emozioni. Musicalmente incline, posso suonare melodie a orecchio, spesso indovinando quale nota viene dopo in base a come la musica si sente.

Dal momento che ho intensificato le reazioni a ciò che mi circonda, ho difficoltà nel multitasking e posso diventare stressato quando succede troppo.

Ma durante l'infanzia, invece di essere vista come artistica o unica, i miei manierismi sono stati etichettati come bizzarri. I compagni di classe mi hanno spesso chiamato? Rain Man ,? mentre gli insegnanti mi hanno accusato di non prestare attenzione in classe.

Scritto come un'anatra strana, nessuno ha detto che ero probabilmente una persona molto sensibile ,? o HSP - qualcuno con un sistema nervoso sensibile che è profondamente influenzato dalle sottigliezze nel loro ambiente.

L'HSP non è un disturbo o una condizione, ma piuttosto un tratto di personalità noto anche come sensibilità all'elaborazione sensoriale (SPS). Con mia sorpresa, non sono affatto un'anatra strana. La dottoressa Elaine Aron afferma che dal 15 al 20% della popolazione sono HSP.

Guardando indietro, le mie esperienze come HSP hanno influenzato profondamente le mie amicizie, le relazioni sentimentali e mi hanno persino portato a diventare uno psicologo. Ecco cosa significa essere un HSP.

1. Essere un HSP ha influenzato la mia infanzia

Il mio primo giorno di scuola materna, l'insegnante ha letto le regole della classe: "Metti lo zaino nel tuo cucinotto ogni mattina. Rispetta i tuoi compagni di classe. Nessun chiacchierone.?

Dopo aver letto la lista, ha detto: "E infine, la regola più importante di tutte: se hai qualche domanda, alza la mano."

Nonostante l'invito aperto, ho fatto alcune domande. Prima di alzare la mano, studiavo l'espressione facciale dell'insegnante, cercando di capire se era stanca, arrabbiata o infastidita. Se avesse sollevato le sopracciglia, ho pensato che fosse frustrata. Se parlava troppo in fretta, pensavo che fosse impaziente.

Prima di fare qualsiasi domanda, vorrei chiedere,? Va bene se faccio una domanda ?? All'inizio, la mia insegnante ha incontrato il mio comportamento tenue con empatia, "Certo che va bene ,? lei disse.

Ma presto, la sua compassione si trasformò in esasperazione, e lei urlò, "Ti ho detto che non hai bisogno di chiedere il permesso. Non stavi prestando attenzione il primo giorno di lezione ??

Peccato per il comportamento scorretto, ha detto che ero un "povero ascoltatore? e mi ha detto di? smettere di essere alta manutenzione?

Nel parco giochi, ho faticato per fare amicizia. Spesso sedevo da solo perché credevo che tutti fossero arrabbiati con me.

Spaccare da pari e parole severe da parte degli insegnanti mi ha indotto a ritirarmi. Di conseguenza, avevo pochi amici e spesso mi sentivo come se non appartenessi. Stai fuori dai piedi e nessuno ti disturberà? è diventato il mio mantra.

3 cose che le persone HSP vogliono che tu sappia

• Sentiamo le cose profondamente ma possiamo nascondere le nostre emozioni agli altri, perché abbiamo imparato a ritirarci.
• Potremmo apparire a disagio in situazioni di gruppo, come riunioni di lavoro o feste perché c'è troppa stimolazione, come rumori forti. Questo non significa che non valutiamo le relazioni.
• Quando si iniziano nuove relazioni, come amicizie o collaborazioni romantiche, possiamo cercare rassicurazioni perché siamo ipersensibili a qualsiasi segnale di rifiuto percepito.

2. Essere un HSP ha influenzato le mie relazioni

Ogni volta che i miei amici avevano una cotta per qualcuno, si rivolgevano a me per un consiglio.

? Pensi che così e così mi vuole chiamare e sta giocando duro per ottenere ?? un amico ha chiesto. ? Non credo nel gioco duro da ottenere. Sii te stesso,? Ho risposto. Anche se i miei amici pensavano che io analizzassi eccessivamente ogni situazione sociale, iniziarono ad apprezzare la mia intuizione.

Tuttavia, la costante elaborazione di consigli emotivi e il gradimento degli altri sono diventati uno schema difficile da violare. Spaventato dall'essere notato, mi sono inserito nelle narrazioni altrui, usando la mia natura sensibile per offrire empatia e condoglianze.

Mentre i compagni di classe e gli amici mi corsero a cercare aiuto, non sapevano quasi nulla di me, e io mi sentivo invisibile.

Quando arrivò il mio ultimo anno di liceo, avevo il mio primo ragazzo. L'ho fatto impazzire.

Stavo studiando costantemente il suo comportamento e dicendogli che dovevamo farlo lavoro sulla nostra relazione Ho persino suggerito di prendere il test della personalità di Myers-Briggs per vedere se fossimo o meno compatibili.

? Penso che tu sia estroverso e io sono introverso !? Ho dichiarato Non era divertito con la mia ipotesi e ha rotto con me.

3. Essere un HSP ha influenzato la mia vita universitaria

? Le persone altamente sensibili sono spesso colpite da rumori forti. Potrebbero aver bisogno di riposare dopo essere stati esposti a molti stimoli. Le persone altamente sensibili sono profondamente influenzate dai sentimenti degli altri e spesso credono di poter intuire le emozioni di un'altra persona.

Nel 1997, durante un corso di psicologia, il mio professore universitario descrisse un tipo di personalità che non avevo mai sentito prima, la persona altamente sensibile.

Mentre elencava le caratteristiche tipiche delle HSP, mi sentivo come se stesse leggendo la mia mente.

Secondo la mia professoressa, la dottoressa Elaine Aron, una psicologa, ha coniato il termine HSP nel 1996. Attraverso la sua ricerca, Aron ha scritto un libro, "La persona altamente sensibile: come prosperare quando il mondo ti travolge". Nel libro, descrive i tipici tratti della personalità delle HSP e come prosperare nel mondo come essere sensibile.

Il mio professore ha detto che le HSP sono spesso intuitive e facilmente sovrastimolate.Rapidamente fece notare che Aron non considera le HSP come aventi difetti di personalità o una sindrome, ma piuttosto un insieme di tratti che derivano dall'avere un sistema sensibile.

Quella conferenza ha cambiato il corso della mia vita.

Incuriosita dal modo in cui la sensibilità modella le nostre personalità e le interazioni con gli altri, sono andato alla scuola di specializzazione e sono diventato uno psicologo.

Come prosperare nel mondo come HSP

• Impara come riconoscere le tue emozioni. Ricorda che i sentimenti angoscianti, come l'ansia, la tristezza e il sentirsi sopraffatti, saranno temporanei.
• Gestisci lo stress esercitandoti regolarmente, dormendo bene e confidando in amici fidati o un terapista sulle tue difficoltà.
• Lascia che amici, colleghi di lavoro e familiari sappiano che sei troppo stimolato in ambienti rumorosi. E fagli sapere come farai a sopportare queste situazioni,? Sono sopraffatto da luci brillanti, se esco fuori per qualche minuto, non preoccuparti.
• Inizia una pratica di auto-compassione, dirigendo la gentilezza e la gratitudine verso te stesso invece dell'autocritica.

Marwa Azab, professore di psicologia e sviluppo umano alla California State University di Long Beach, sottolinea in un discorso TED su HSP che i tratti altamente sensibili sono stati convalidati da diversi studi scientifici.

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche sull'HSP, sui vari modi in cui si manifesta nelle persone e su come possiamo farcela ad essere iper-sensibili, è stato utile per me solo sapendo che il tratto esiste e che non sono solo.

Ora, abbraccio la mia sensibilità come dono e mi prendo cura di me evitando le feste rumorose, i film paurosi e le notizie sconvolgenti.

Ho anche imparato a non prendere le cose personalmente e posso riconoscere i valori di lasciare andare qualcosa.

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Juli Fraga è uno psicologo con licenza con sede a San Francisco, in California. Si è laureata con PsyD presso la University of Northern Colorado e ha frequentato una borsa post-dottorato presso l'UC Berkeley. Appassionata della salute delle donne, si avvicina a tutte le sue sessioni con calore, onestà e compassione. Guarda cosa sta combinando cinguettio.